動物腎臟

動物腎臟富含蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素等，正所謂以形補形，動物腎臟具有補腎益精的功效，腎陰虛者要對吃。

干貝，小核桃等

腎陰虛可以吃干貝、海參、、山藥、黑芝麻、小核桃等，山藥性平味甘，不僅具有益腎填精的作用，還有利于補肺健脾，所以腎陰虛者宜食之；干貝性平味甘咸，有補腎滋陰的功效；海參富含碘、鋅等微量元素，可以補腎固精，滋陰壯陽，不是失為腎陰虛者的補品。

何首烏等富含蛋白質的食物

何首烏，有補腎固精的作用。多吃魚蝦、牡蠣和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，對腎陰虛者最有幫助。

清涼食品

如金銀花、綠豆、蓮子、蛤蜊等。多吃一些溫熱性、易于消化食物，能夠溫補腎陽，也多吃溫性水果，如鮮棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精。

腎陰虛忌食

腎陰虛者應忌吃或少吃的食物。如蘆薈、甜瓜、生菜瓜、洋蔥、茴香、辣椒、煙酒、咖啡等。

日常生活調養

性生活要適度，不勉強，不放縱。

飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

按時作息，保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。