動物腎臟富含蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素等,正所謂以形補形,動物腎臟具有補腎益精的功效,腎陰虛者要對吃。
腎陰虛可以吃干貝、海參、、山藥、黑芝麻、小核桃等,山藥性平味甘,不僅具有益腎填精的作用,還有利于補肺健脾,所以腎陰虛者宜食之;干貝性平味甘咸,有補腎滋陰的功效;海參富含碘、鋅等微量元素,可以補腎固精,滋陰壯陽,不是失為腎陰虛者的補品。
何首烏,有補腎固精的作用。多吃魚蝦、牡蠣和韭菜等食物,這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,對腎陰虛者最有幫助。
如金銀花、綠豆、蓮子、蛤蜊等。多吃一些溫熱性、易于消化食物,能夠溫補腎陽,也多吃溫性水果,如鮮棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精。
腎陰虛者應忌吃或少吃的食物。如蘆薈、甜瓜、生菜瓜、洋蔥、茴香、辣椒、煙酒、咖啡等。
性生活要適度,不勉強,不放縱。
飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整,葷素搭配,陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質偏涼食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。
按時作息,保證充足的睡眠,也是養腎的重要方法。
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