大象腿怎么瘦

1、合理膳食瘦大象腿

為何你會有一對大象腿?飯菜要以清淡，少吃含脂肪較多的食物，少吃巧克力、奶油等高熱量食物。蔬菜水果要多吃，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者，主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。

2、散步瘦大象腿

一日三餐帶來維持機(jī)體生命的基本能量，吃了之后半小時(shí)開始一會運(yùn)動(dòng)，如散步、做家務(wù)等等，活動(dòng)量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。散步是個(gè)很好的習(xí)慣，俗語有云“飯后百步走，活到九十九”。散步不需要消耗太多的熱量，也不需要高難度的動(dòng)作。而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)飯后運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體分泌抑制食欲的激素，既幫助消化食物，防止脂肪堆積，配合正確的散步方式就能瘦腿呢。

3、跑步瘦大象腿

想要擁有完美的腿形，但卻不想做太過于繁雜的運(yùn)動(dòng)，那么，跑步是你最佳的選擇!你可以在下班后脫下你的高跟鞋，換上一對舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，慢跑回家。也可以在清晨時(shí)早早起床，到樓下花園進(jìn)行慢跑。如果覺得自己一個(gè)人跑步實(shí)在太枯燥，那么何不拉上你的姐妹或者你的男友，一起鍛煉身體呢，同時(shí)還能加深彼此的情誼，何樂而不為呢。慢跑對于減大腿的效果是十分好的，而且它又不會像快跑那樣形成小腿肌肉。

4、爬樓梯瘦大象腿

墊腳尖爬樓梯可是一個(gè)非常棒的減大腿的辦法。你會發(fā)覺，當(dāng)你踮起腳尖走路的時(shí)候，大腿會感覺發(fā)酸發(fā)脹，那是因?yàn)槟愕耐炔恐菊诳焖俚厝紵Ｃ繅|腳走樓梯10層，就能夠消耗掉315卡路里，大家只要每天堅(jiān)持墊腳走樓梯30層，半個(gè)月就能夠讓大腿輕輕松松瘦下來哦。大家需要注意的是，墊腳尖走樓梯可是局限于上樓梯的時(shí)候的哦，墊腳尖下樓梯可是沒有太好的減肥效果的哦，所以不要把你下樓梯的層數(shù)算到這30層里去呢。

5、按摩瘦大象腿

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。泡澡的時(shí)候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然后反方向按摩，反復(fù)五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反復(fù)五次，然后換另一條腿。泡澡完畢，沖凈沐浴露，將摩素涂抹于雙腿，適度按摩促進(jìn)吸收，加快燃燒脂肪。

大象腿是怎么來的

春暖花開好時(shí)候，怎能舍得不穿上搖弋多姿的裙子出門遛一遛，可是腿上頑固的贅肉看了實(shí)在是讓人生氣，是什么樣的原因引起腿部發(fā)胖的呢?大象腿是怎么來的?

1、大象腿的出現(xiàn)是由于積聚在臀部和大腿的脂肪造成的，是格外難消除的。

2、大象腿和遺傳也有一定的關(guān)系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。

3、大象腿的出現(xiàn)主要是由于肌肉造成的，關(guān)于肌肉型腿而言，是比較難減掉的。由于其不能經(jīng)過運(yùn)動(dòng)方法來減掉，由于運(yùn)動(dòng)方法更會讓腿部肌肉更發(fā)達(dá)的，從而讓腿部更粗。

大象腿女生的穿衣搭配

大象腿的MM買衣服總會比較糾結(jié)，好看的衣服全敗給了一對粗壯的腿，其實(shí)即使有大象腿也不要緊，只要衣服搭配得當(dāng)，完全可以自信KO它!

搭配NO.1——長款格子襯衫+黑色寬版腰帶+黑色打底襪

透氣輕薄的雪紡襯衫最適合炎熱的夏天，襯衫式的雪紡連衣裙，寬松的版型隱藏腿部多余贅肉，黑色的打底襪更是讓腿部顯得更加纖瘦。黑色的寬腰帶可塑造纖腰曲線，還可修飾肉肉臀，氣質(zhì)干練，散發(fā)令人心動(dòng)的時(shí)尚氣質(zhì)感，。

搭配NO.2——白色襯衫+印花A字裙

白色的上衣，清純優(yōu)雅很有氣質(zhì)，背心的設(shè)計(jì)，性感大方，搭配上甜美印花的半身裙，能遮住MM們難看的大象腿，又能修飾纖細(xì)完美身材，優(yōu)雅大方。

搭配NO.3——黑色小西裝+字母背心+印花哈倫褲

大片的玫紅色復(fù)古花熱熱鬧鬧的印在了褲子上，放佛宣告春天的到來，時(shí)尚感十足俏皮，背心束如褲內(nèi)，既顯高又顯瘦。

大象腿穿什么褲子好看

很多腿粗MM都常抱怨買不到褲子，就算是買到一條好看的褲子，粗壯的大腿也能把整體的美觀秒KO!其實(shí)褲子挑得好，大象腿也能穿出瘦子style!那么大象腿穿什么褲子好看呢?

1、哈倫褲

粗腿的大忌就是橫條紋圖案，那么相反，最好的圖案就是豎條紋了。豎條紋能讓人的視線也呈豎直狀態(tài)延伸，能讓粗腿變瘦腿哦。

2、闊腿褲

歐美風(fēng)盛行的斑馬條紋，上身就能讓你感覺到強(qiáng)大的氣場。超寬松的褲腿設(shè)計(jì)，將你的大象腿完全包攬不是問題。百搭款式，你可以隨意搭配一件小背心!

3、卷邊直筒牛仔褲

大腿和小腿的肉肉多的類型，穿上卷邊的直筒牛仔褲，就能有效幫你掩蓋這兩處的肉感，使腿型看上去更筆直，更瘦長。

4、牛仔燈籠褲

牛仔燈籠褲也是粗腿美眉的搭配必備精品哦，不像緊身褲褲那樣，褲型緊貼腿型，燈籠褲能掩飾大腿、小腿的贅肉或者肌肉，高腰設(shè)計(jì)還能拉長腿部比例，穿上馬上顯瘦哦。

5、吊帶連體褲

粗腿MM穿連體褲的好處在于，不怕腰粗、不怕腿粗，一切都交給連體牛仔褲搞定，它能幫你塑造出高挑、挺拔的身材，“游泳圈”它遮住，“大象腿”它也遮住，只需要一條吊帶連體褲，粗腿MM馬上顯瘦哦。

大象腿吃什么好

1、維他命E幫助去除水腫.血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。