最近，一直被一位大神級人物刷屏，有人覺得她瘋癲、有人說她是段子手、有人稱她為傅爺，但小編卻覺得她是一名元氣少女，她是獨一無二的傅園慧。 2016年1月7日，二十歲生日，她發了一篇長微博《小園園的二十歲》，她寫道，“最重要的是不要放棄自己，因為當你跨過這條鴻溝，走過這片黑暗，必將浴火重生。” 一句“鬼知道我經歷了什么…”說出來是笑談，實則是讓小姑娘生不如死的魔鬼訓練，但付出必有回報，全世界共同見證。當然，小編說備孕與奧運有異曲同工之妙，是有原因的。很多備孕的姐妹，也會經歷長時間備孕不成功、備孕路上遇到荊棘、還在一直堅持。小編想說，其實這個過程中寶寶和備孕爸爸媽媽都在努力，排出萬難，也許只欠最后的一陣東風。東風來臨之前，小編要提醒各位有幾點要注意：NO.1運動雖好，過量卻阻礙受孕

小編，之前有講過，適當運動增強母體體質，促進肌體代謝，提高性機能，以便為受精卵提供優質的卵細胞。但是，體重正常的女性如果每周劇烈運動(如長跑、游泳或快速騎自行車)超過5個小時，那她懷孕幾率會有所降低，備孕女性要學會尋求平衡與適度，才能有利于懷孕。

NO.2夜間開燈睡覺，影響生育能力

發表在《生育與不育雜志》上的一項報告顯示，夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠質量，還會干擾生育能力。暴露在光線之中會抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用。研究者建議，如果女性打算懷孕，她們首先要營造安靜和黑暗的睡眠環境，并保證每晚睡夠8小時。

NO.3葉酸缺乏，導致胎兒出生缺陷

葉酸可以顯著的改善胎兒的發育，可以有助于胎兒的早期成長和發育，同時還可以促進胎盤的發育。總之，不論是正常懷孕還是試管嬰兒都要在孕前和孕期補充0.4mg斯利安葉酸。葉酸有助于防止神經管出現缺陷，比如當脊髓無法完全形成時導致的脊柱裂，葉酸還可以降低流產的幾率。此外葉酸可以幫助身體產生血紅細胞以及重要的激素，比如血清素、去甲腎上腺素，來調控DNA的功能，這對完善對寶寶的發育非常重要。

NO.4保持好的心情，是備孕之根本

心情郁悶的時候是不適合懷孕的，懷孕的幾率也會降低。當你感到壓力很大，或者心情非常不好的時候，可以出去散散心，或是去旅游，換一個環境，換一種心情，受孕的幾率也會增加，寶寶也更健康。如果你一直都感情郁悶，就算你懷孕了，這些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的寶寶，對寶寶的成長發育非常不利。“只要功夫深鐵杵磨成針只要不放棄就會有成績只要好心態寶寶自然來

文 / 張張 | 圖 / 荒荒