不要輕易被“建議補(bǔ)鈣”所動(dòng)搖

隨意補(bǔ)鈣對(duì)寶寶的影響

• 鈣過量會(huì)使1歲內(nèi)寶寶囟門早閉合，形成小頭畸形，限制腦發(fā)育。

• 補(bǔ)鈣過量影響腸道對(duì)其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致便秘。

• 鈣過量會(huì)使骨骼變脆易發(fā)生骨折或骨骼過早鈣化閉合，身高受限。

• 維生素D和鈣過量都會(huì)導(dǎo)致寶寶高鈣血癥，寶寶成年后罹患各種結(jié)石病的可能性大大增加，甚至?xí)绊懙叫呐K功能。

缺鈣對(duì)寶寶的影響

• 寶寶缺鈣后會(huì)出現(xiàn)盜汗、夜驚、囟門晚閉、出牙和換牙延遲、牙釉質(zhì)發(fā)育不良、抗齲齒能力下降等現(xiàn)象。

• 如果寶寶補(bǔ)鈣不及時(shí)，會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成厭食、便秘、煩躁不安、肌肉抽搐等癥狀。

• 若寶寶已經(jīng)出現(xiàn)方顱、雞胸、肋骨下緣外翻、X形或O形腿等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

• 因此，家長在給寶寶補(bǔ)鈣前，應(yīng)該先判斷寶寶是否缺鈣。

哪些寶寶容易缺鈣

①純母乳喂養(yǎng)的寶寶

哺乳期的媽媽應(yīng)每天補(bǔ)充1200-1500mg的鈣，有些媽媽沒有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致母乳中含鈣量低。另母乳中的維生素D含量少，所以純母乳喂養(yǎng)的寶寶，應(yīng)每天補(bǔ)充400-800國際單位的維生素D，一直持續(xù)到2歲左右，如果2歲時(shí)正值冬天，則延長到冬天結(jié)束。

②多汗、愛動(dòng)的寶寶

鈣質(zhì)可經(jīng)由汗液和尿流失，因此，活動(dòng)量較大的寶寶和出汗較多的寶寶，需要適量補(bǔ)充鈣質(zhì)。

③吃飯少、長期腹瀉的寶寶

體質(zhì)差的寶寶需要適當(dāng)補(bǔ)鈣，以彌補(bǔ)因攝入不足或大量流失而造成的鈣缺失。

④生長速度較快的寶寶

生長發(fā)育對(duì)鈣的需求量較大，需要及時(shí)加以補(bǔ)充。

⑤長牙和換牙期的寶寶

此階段的寶寶對(duì)鈣質(zhì)的需求量相對(duì)較大，需要及時(shí)補(bǔ)鈣。

⑥早產(chǎn)兒、雙胞胎和低出生體重兒

這些寶寶的胃腸道功能不夠健全，對(duì)礦物元素的吸收能力相對(duì)較弱，容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。

如何預(yù)防寶寶缺鈣

①奶類是寶寶最好的鈣來源

6月齡內(nèi)寶寶，每天需要300mg的鈣；7-12月齡每天需要400mg的鈣；1-3歲每天需要600mg的鈣；在每天奶量充足（6月齡內(nèi)每天需要800ml；7-8月齡每天需要700ml；9-10月齡不少于600ml；11-12月齡不少于500ml；1-3歲所有奶制品，包含酸奶、奶酪、配方奶，總計(jì)不少于400ml），以及飲食均衡的情況下，寶寶是不會(huì)缺鈣的。

②及時(shí)添加適齡的、含鈣豐富的輔食。

③多吃添加了凝固劑的大豆制品

還有一類很重要的補(bǔ)鈣食品就是大豆制品，尤其是在加工過程中添加了凝固劑（大多含鈣，如硫酸鈣、氯化鈣等）的大豆制品。通常，150g豆腐所含鈣大致與250ml牛奶的含鈣量相當(dāng)。寶寶應(yīng)該經(jīng)?；蛎刻焓秤眠@些大豆制品。

④補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D

寶寶每天需要攝入400國際單位的維生素D，由于我們身體不能自主產(chǎn)生維生素D，所以需要直接從食物中獲取，或通過接受陽光照射，促使身體合成。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，補(bǔ)鈣食譜推薦

①雞瘦肉蔬菜湯

食材：

• 清湯70ml、香菇絲1/3朵、雞丁塊15g、花椰菜10g、雞蛋黃1/4個(gè)

做法：

• 事先用雞肉和瘦肉制作清湯備用。

• 清湯煮沸后，倒入切得極碎的小雞丁絲和香菇絲煮至熟。

• 花椰菜洗凈、燙熟，切得細(xì)碎，然后放入湯中煮一會(huì)。

• 最后淋上蛋黃汁，待蛋黃熟后即可。

Tips：雞肉和蔬菜中含有豐富的鈣，而雞蛋黃中又有幫助鈣吸收的維生素D，能有效增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)。

②銀魚甘薯粥

食材：

• 甘薯30g、銀魚10克、娃娃菜3片、米飯2/3碗、水2-3大匙

做法：

• 甘薯去皮切碎，在水里浸濕后用保鮮膜包起來加1大匙水。

• 用微波爐加熱約1分鐘，用勺子壓成泥。

• 娃娃菜洗凈，切成菜末。

• 小銀魚放入鍋中煮一下，濾去鹽分，切碎備用。

• 將米飯與水，放入小鍋中煮至爛。

• 再將甘薯、小銀魚及娃娃菜放入小鍋一起煮熟即可。

Tips：甘薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素。小銀魚含豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能滿足寶寶的營養(yǎng)需求。如果寶寶容易過敏，建議先給寶寶少吃一些，觀察是否會(huì)過敏或過幾個(gè)月再給寶寶吃。