之前看到辟謠說(shuō)孕期吃螃蟹不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，吃韭菜也沒(méi)關(guān)系，吃辣也可以，吃個(gè)冰激凌也行，那么，是不是孕期也沒(méi)什么特殊，什么都可以吃呢？NO!NO!NO!有些東東真的不能吃，有的東東雖好，也不能貪多哦！

謠言

孕期吃什么講究什么禁忌都是愚昧無(wú)知，吃兔肉不會(huì)唇裂，吃羊肉孩子不會(huì)抽羊角風(fēng)，吃螃蟹也不會(huì)流產(chǎn)，所以什么都可以吃！

真相

●生的魚(yú)蝦海鮮肉蛋奶等真的不能吃，深海魚(yú)要少吃；

●酒真的不能喝；

●水果真的要少吃；

●含糖精和甜蜜素的小零食不能吃；

●提醒：孕期飲食強(qiáng)調(diào)種類(lèi)的多樣性。

1、生的魚(yú)蝦海鮮肉蛋奶等真的不能吃

孕期，要嚴(yán)防食物中的細(xì)菌病毒寄生蟲(chóng)問(wèn)題。所有的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、貝殼類(lèi)和禽類(lèi)都要完全煮熟后再吃。超市買(mǎi)來(lái)的肉類(lèi)熟食，也要完全加熱后再吃。沒(méi)經(jīng)過(guò)殺菌的生乳、生乳酪也不能吃，李斯特菌可能導(dǎo)致嚴(yán)重的食物中毒。

生的蔬菜和水果可以吃，但一定要用流動(dòng)水清洗干凈。生熟食物要分開(kāi)，避免交叉污染，在處理過(guò)肉類(lèi)熟食之后認(rèn)真洗手。

2、酒真的不能喝

孕期攝入的酒精會(huì)通過(guò)胎盤(pán)，對(duì)胎兒造成影響。任何一點(diǎn)酒精、任何形式的含酒精飲料或者食物都請(qǐng)拒絕。在孕期如此，哺乳期，母乳媽媽更是要多加注意。

3、水果真的要少吃

水果不能吃太多了，孕期控制體重非常重要。吃低糖水果，如蘋(píng)果、梨、獼猴桃、草莓、柚子等。

請(qǐng)參考《別對(duì)媽說(shuō)謊103期》：懷孕了，婆婆舍不得買(mǎi)水果，太摳門(mén)？

4、深海魚(yú)要少吃

越是體型龐大的深海魚(yú)類(lèi)，汞含量越超標(biāo)，過(guò)度食用不僅不會(huì)讓寶寶更聰明，還會(huì)傷害正在發(fā)育的大腦。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）明確指出：孕期應(yīng)該避免吃鯊魚(yú)、鯖魚(yú)、方頭魚(yú)和劍魚(yú)，每周吃魚(yú)不超過(guò)340克，長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)，每周食用量不應(yīng)超過(guò)170克。偶爾吃一點(diǎn)深海魚(yú)，并不會(huì)讓孩子變傻，之前吃過(guò)也不必為此糾結(jié)擔(dān)心。

5、含糖精和甜蜜素的小零食不能吃

盡量在家中制作新鮮食物，使用天然食材，不要在懷孕期間食用糖精和甜蜜素。其致癌的可能性尚未完全清除，因而，應(yīng)避免長(zhǎng)期大量食用。即使在非懷孕期，也要少吃為好。懷孕后，可能貪嘴，喜歡吃各種小零食，注意選擇健康零食。

●孕期飲食原則是：講究適量，搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，總體攝入強(qiáng)調(diào)多樣性。

如果認(rèn)定一種所謂“好”的食物，就長(zhǎng)期吃，大量吃，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分的攝入過(guò)于單一，其他重要營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

每次說(shuō)到孕期能吃什么不能吃什么的話(huà)題時(shí)，總要強(qiáng)調(diào)說(shuō)“合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡”。這樣幾個(gè)字聽(tīng)起來(lái)很“書(shū)面”，通俗來(lái)講，都是各種食物都要吃一點(diǎn)，愛(ài)吃的不要貪多，不愛(ài)吃的也要吃一點(diǎn)，不要偏食，每天吃的種類(lèi)越多越好。

要知道日本是亞洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)展最好的國(guó)家，日本膳食指南要求每天進(jìn)食的食物種類(lèi)達(dá)到30種呢。

●孕期進(jìn)食多多益善的多，不是一個(gè)人吃?xún)煞莸亩啵欠N類(lèi)要多。

●網(wǎng)絡(luò)知識(shí)紛繁復(fù)雜，各種說(shuō)法不一，是不是干脆閉著眼睛瞎吃吃算了？之前各種這不能吃那不能吃都是謠言，是不是可以總結(jié)為沒(méi)有什么不可以吃？答案當(dāng)然是否定的。能不能吃，吃多少，學(xué)習(xí)真知識(shí)，用科學(xué)素養(yǎng)對(duì)待吧。