冬季早餐養生粥---紅薯百合蓮子粥
2016年11月27日 10:39閱讀次數：50
冬季養生晨起服熱粥，每天早上空腹胃虛，如果喝上一碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。用不同食材熬出來的粥，能起到不同的滋養作用。
冬季養生晨起服熱粥，每天早上空腹胃虛，如果喝上一碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。用不同食材熬出來的粥，能起到不同的滋養作用。
今天就用了我們很普通的食材：米、百合、蓮子和冬季時令食材紅薯來熬碗粥，滋陰潤肺，養護脾胃改善消化功能，提高人體免疫能力，有助于睡眠;而雜糧紅薯的加入，使得這碗中含有更豐富的營養素與膳食纖維，更保健養生。
天氣寒冷，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒，對全家健康都有好處。
【紅薯百合蓮子粥】
原料： 糯米 紅薯 蓮子 百合
制作：1. 準備好原材料; 2. 將糯米沖洗干凈; 3. 紅薯去皮后切成小丁; 4.蓮子和百合提前泡水; 5. 將所有的材料放入電飯煲中; 6. 再加入適量的水; 7. 按下電壓力鍋煮粥的功能鍵; 8. 35分鐘后這營養又美味的雜糧粥就完成了，
9. 開動了。
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