當體重器顯示數字“43”時，我一度認為是我家稱壞了，因為我壓根兒就沒想過減肥。每天飲食照常，和孕期吃的差不多，甚至還要多一些?？粗R子里的小胳膊細腿，覺得自己好可（美）憐（膩），于是開啟了不忌口模式，漢堡、巧克力、芝士蛋糕、冰淇淋，想吃就吃（我知道這樣很不好，后文會有具體的解釋）。然后，奇跡出現了，一個月以后，我變成了42kg。我竟然變成了木下體質（一頭霧水的同學可以搜“吃貨木下”）！

沒有運動，沒有節食，想吃就吃，吃任何想吃的食物，這樣還能瘦？！這一切都是因為我喂奶！

別急，我知道你會問，我也喂奶啊，為什么我還是個胖妹紙？且聽我緩緩道來：

親喂無奈轉瓶喂，開啟擠奶喂養模式

我是順產，開奶順利，寶寶吃的也很好。5天后，開始出現脹奶，我也沒有刻意把多余的奶擠出來，也沒有出現堵奶的現象，一切似乎都很好，然而寶寶在還沒滿月的時候染上了新生兒肺炎，被送去醫院隔離治療（這里插一句，在孩子未滿月的時，千萬不要帶ta去人多且空氣不流通的地方，家里也盡量不要待客。我們家的就是抱去醫院做聽力篩查，回來以后就發現吐奶、呼吸急促的癥狀，趕緊送去醫院就被診斷為新生兒肺炎）。

住院期間，每天只能送兩次奶，所以趕緊找出囤的吸奶器 ，

一開始我每天大概吸3次，每次15分左右，產奶400~500ml。

當時還覺得自己真是棒棒噠，結果護士說孩子不夠吃，至少得產600ml才行。這下再不能偷懶了，吸奶的次數直接翻倍，

從每天3次到每天6次，晚上5~6個小時吸一次，白天3~4個小時吸一次，也就是平均每4個小時吸一次。

雖然剛開始的時候，增產并不明顯，由于縮短了間隔時間，有些時候一次只能吸幾十毫升，增加了三次吸奶，但每天總共也只是多出個100ml左右。

• 一周后：產量直接井噴至900多毫升。

就在我慶幸孩子終于夠吃以后，孩子從醫院回來卻乳頭混淆了，親喂失敗?？粗莸弥皇Ｒ粡埰さ耐蓿瑢嵲诓蝗淘僬垓vta，那就只好“折騰”自己了，于是我徹底走上了擠奶喂養的“不歸路”。

小舒說

寶寶當時也并不是完全不吸奶頭，而是吃幾下又吐出來，并且使勁把媽媽推開。分析可能原因是：

媽媽奶水過多、過急。小寶寶喝奶沒有那么快，如果媽媽的奶水過度，或者有過度活躍的泌乳反射（突然一下子產生很多乳汁），奶水的流速太急，寶寶就可能咳嗽、吐奶，很不舒服，甚至小寶寶銜乳還來不及銜好奶水已經開始噴出了。這時寶寶可能吸奶吸幾口就要推開媽媽，甚至完全抗拒媽媽的乳房。其實很多媽媽在開奶后不久都會產生超過寶寶需求量的乳汁，但如果是完全親喂（按需喂養）的話，寶寶很快會調節好媽媽的產奶量（這期間同樣也可能出現拒絕乳房的問題，也要小心避免乳腺炎）。

這位媽媽是一開始就擠奶喂養，在寶寶出院前已經讓奶量遠遠超過寶寶的日需求量了，在后來也持續地擠奶，并持續地保持遠遠超過寶寶需求的擠奶量，所以一些對純母乳喂養（按需喂養——幾乎媽媽產的所有的奶都是寶寶喝掉）媽媽很容易解決的問題，在她的情況里可能持續地、反復地出現（比如奶量持續很高，無法達到供需平衡，容易堵奶）。

媽媽在此時可以做的是：

1. 每次喂養前先用擠出一些奶，減少乳房的充盈度再讓寶寶銜乳；

2. 當寶寶開始吮吸后，會觸發媽媽的奶陣，最好可以主動把寶寶分開，用手擠一下奶，讓乳汁的流速減緩后再讓寶寶銜乳；

3. 更換哺乳姿勢，考慮往后半躺著或者躺下，讓寶寶趴在媽媽身上吸奶，而不是讓寶寶頭后仰以躺著或半躺著的姿勢喝奶；

4. 如果暫時沒有親喂成功，媽媽在擠奶時應該有意識地減少擠奶奶量，不要追求過多地產奶。如果媽媽產了太多的奶，這些奶沒有被寶寶喝掉，寶寶對營養的主動調節就失去了（每次喂奶的過程中乳汁成分是變化的）。過多地擠奶其實會影響到寶寶的營養攝入。所以真的建議擠奶喂養的媽媽，盡量參考寶寶的實際奶量來擠奶，稍微比寶寶的需求多擠一些就好了。

另外一個喂奶需要注意的細節，提出來給大家參考。

熱。吃奶的時候寶寶使出很大的力氣，很容易熱，一些寶寶對熱會更加敏感，特別是有濕疹的寶寶。如果給孩子穿得過多，當媽媽抱著孩子喂奶時，寶寶可能會熱得不舒服。喝奶時可以給孩子少穿一點，甚至脫光衣服，讓寶寶和媽媽皮膚貼著皮膚來哺乳。

• 兩周后：產量就上千了，每天平均至少能吸出1000毫升。這個時候想逐漸把吸奶的次數降下來，但是又不敢降的太猛，中間堵了無數次，這個階段也是最痛苦的。

• 四周后：又經過大概兩周的調整，將吸奶次數降到每天5次，產量依然在1200ml左右，最多的時候可以達到1400ml。

• 三個月后：再次減少吸奶頻率，由每天5次降到兩天9次，也就是一天5次，一天4次。平均每天產量依然在1200ml左右。

• 八個月后：從吸奶第三個月到第八個月，這5個月間，我做過很多次調整，也被堵過很多次，但最終還是調整到了每天4次，產量維持在1000ml左右。

文章開頭也有提到，擠奶喂養3個月后，我的體重減輕了7kg，此后也一直維持在42~43kg。

總 結

1、奶真的是越吸越多。親測加大吸奶的頻率比延長吸奶時間有效的多。在我產奶量的高峰期，每次也就吸15~20分鐘左右。而此前試過每次吸40分鐘，除了胸部各種痛，奶量并沒有增加多少，所以覺得"奶少"的媽媽們，不妨試試加大吸奶頻率，每次盡量排空，但時間不要超過半個小時，至少堅持一周，會有驚喜哦。

2、越排空越多。剛開始的時候，為了提高產量我基本都是做到每次完全排空，配合頻率的增加，堅持一兩周奶量就上來了。

所以，吸奶器成了我傳說中的“吸脂器”，多出來的奶也都標好日期冷凍，作為上班后寶寶的儲備糧。為了儲存這部分奶，我買了一個200L的冰柜，基本凍滿了，我身上的肥肉就都轉移到這個冰箱里了......

3、飲食均衡，不要隨時給自己減肥的暗示。在飲食方面，潛意識沒有減肥的壓力，所以每餐都吃的非常好，各種肉、蛋、蔬菜，淀粉類等等。其實這樣下來，由于正餐吃的很飽也很均衡，所以無論是生理上還是心理上反而對零食的興趣不那么大。如果有機會出門吃到一些高熱量的“垃圾食品”也沒有刻意節制，吃到有飽足感就停下來了（因為心理暗示：反正我隨時都可以吃，又不會胖。BBC有一個節目就有講到這一點，一些號稱永遠吃不胖的人被拉去做實驗，每天吃各種“熱量炸彈”，結果很多選手還是胖了。其中一個原因就是這部分人他們平時吃三餐時無壓力，不會經常主動地想去吃高熱量的零食，而在節目的測試中，他們因為吃多了高熱量食物還是會發胖）。

所以如果說管住嘴、邁開腿是減肥的生理要求，那么心理要求就一定是放松，不要隨時都去計算卡路里，三餐均衡。減肥也一定要吃容易使人產生飽腹感的蛋白質類食物（可以選擇低脂的白肉，比如雞胸脯肉、魚、蝦等，也可以選擇豆類、豆腐、豆制品等，可以喝脫脂奶，也可能選擇全脂奶制品——因為有研究發現，全脂奶制品中的脂肪由于讓人更有飽腹感，反而減小整體的食量，甚至可能讓你更“瘦”。），吃飽后反而不太會想念那些熱量炸彈?？梢赃m當減少碳水化合物的攝入，把高淀粉類的主食換成富含纖維素和更多營養的全谷物。而很多看起來體積小、似乎我們只會吃一點點的零食才是肥肉的元兇。

所以媽媽們，明白為什么有的媽媽喂奶就能喂瘦了嗎？除了“體質”的原因（這種人真的容易拉仇恨啊），雖然你在喂奶，但是寶寶可能吃五六百毫升或是七八百毫升就夠了，而你卻三餐不均衡，太多脂肪和肉，此外還經！常！各種高熱量的零食，然而也沒（時間）運動，所以肥肉還是和你難分舍啊。