經(jīng)常痛經(jīng)怎么辦：服用維他命

醫(yī)學(xué)證明，維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。

建議：痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

經(jīng)常痛經(jīng)怎么辦：泡礦物質(zhì)澡

礦物質(zhì)澡比如海鹽或者碳酸氫鈉之類的東西，可以幫助松弛肌肉，從而緩解痛經(jīng)。

建議：在月經(jīng)前將適量的海鹽或者碳酸氫鈉放在浴缸中，并進去浸泡一會。或者泡含礦物質(zhì)豐富的溫泉水。

注意：在來月經(jīng)期間，女性千萬不要進行盆浴，避免感染。

經(jīng)常痛經(jīng)怎么辦：按摩中極穴

多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血，緩解痛經(jīng)。

具體方法：痛經(jīng)時按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

經(jīng)常痛經(jīng)怎么辦：日常生活起居習(xí)慣有規(guī)律

經(jīng)常痛經(jīng)的女性在生活中不要總是習(xí)慣于熬夜，那樣對身體是不好的，應(yīng)遵守正常的作息規(guī)律，適應(yīng)自然變化，不管是飲食還是作息都要給自己一個科學(xué)的安排，才不會讓自己生病。