產(chǎn)后女性手痛的主要部位在手腕和手指關(guān)節(jié)等處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性在產(chǎn)后和哺乳期間，由于身體內(nèi)部?jī)?nèi)分泌激素的變化，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會(huì)出現(xiàn)張力下降，因而導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛。在這種情況下，如果產(chǎn)婦不注意休息而從事較多的家務(wù)勞動(dòng)，便將會(huì)使本來(lái)已經(jīng)薄弱的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)疼痛。如果產(chǎn)婦在家務(wù)勞動(dòng)時(shí)使用冷水或受寒冷的刺激，便會(huì)出現(xiàn)手痛癥狀。

產(chǎn)后女性的腳痛常常發(fā)生在腳跟部，是由于腳跟脂肪墊退化所引起的。產(chǎn)后，新媽媽在“月子”里如果不注意適當(dāng)?shù)南碌鼗顒?dòng)，腳跟脂肪墊也會(huì)出現(xiàn)退貨現(xiàn)象。這樣一旦下地行走,因?yàn)橥嘶闹緣|受不了體重的壓力和行走時(shí)的震動(dòng)，則會(huì)出現(xiàn)脂肪墊水腫、充血等炎癥現(xiàn)象而引起疼痛。

首先，產(chǎn)婦應(yīng)注意充分的休息，不宜做過(guò)多的家務(wù)勞動(dòng)，特別要注意減少手指和手腕的負(fù)擔(dān)，例如，給孩子洗澡時(shí)夫妻應(yīng)配合，避免由產(chǎn)婦一個(gè)人經(jīng)常一手托頭一手洗；洗尿布時(shí)一定要用溫水，避免寒冷的刺激。

其次，產(chǎn)婦在休養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，特別是“坐月子”后期和出滿月后，要經(jīng)常下地走動(dòng)。這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化，避免腳痛的發(fā)生，而且還能防止產(chǎn)婦體重過(guò)分增加，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，并對(duì)改善睡眠，增進(jìn)食欲十分有利。

如果不慎患上產(chǎn)后手腳痛，產(chǎn)婦可以采用一些自我溫炙、熱敷、按摩等方法。

——溫炙，可每日2次，每次5－10分鐘。

——熱敷，可用熱毛貼，如果能加上一些補(bǔ)氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕的中草藥，則效果更佳。

——按摩，一般是在痛點(diǎn)處先輕壓后重壓，壓30秒放開(kāi)15秒，交替進(jìn)行。但要注意，按壓時(shí)不要揉捏，否則會(huì)使疼痛加重。