產(chǎn)后媽媽第27天食譜

黃魚豆腐煲的做法：

【原料】黃花魚1條，水發(fā)香菇4朵，春筍20克，豆腐1塊，鮮湯、料酒、醬油、鹽、白糖、香油、淀粉各適量。

【做法】

1、將黃花魚收拾干凈，切成兩段，放在碗中，加入醬油浸漬一下。

2、豆腐切成小塊；水發(fā)香菇切片。

3、黃花魚放入鍋中，煎至兩面結(jié)皮、色金黃時，加醬油、料酒、白糖、春筍片、香菇片、鮮湯燒沸，放入豆腐，轉(zhuǎn)小火，加鹽調(diào)味，燉至熟透，用淀粉勾芡，淋入香油即可。

【功效】黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)和B族維生素，有健脾升胃、益氣填精的功效，對貧血、失眠、食欲不振和產(chǎn)后體虛有很好的補益作用。

產(chǎn)婦護理

新媽媽在產(chǎn)后情緒會比較敏感和脆弱，這個時候新爸爸和家人的關(guān)愛和理解對新媽媽來說是最重要的哦。

首先要讓新媽媽有足夠的休息時間，疲勞會讓情緒變得糟糕；

要鼓勵新媽媽多跟大家交流，有什么困難和疑惑都拿出來說一說，有空可以和自己的朋友打打電話；

現(xiàn)在適度的看書上網(wǎng)也是可以的；

在天氣晴朗溫暖的時候，到室外去散散步。

總之不要把所有的心思都放在“坐月子”這件事上，多分散一下注意力，做一些讓自己心情愉快的事情，媽媽的好情緒是寶寶健康成長最重要的因素哦，所以大家一起來給新媽媽創(chuàng)造一個愉快的氛圍吧。如果新媽媽的壞情緒已經(jīng)發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥，那就要尋求心理醫(yī)生的幫助了哦。

產(chǎn)后運動

媽媽現(xiàn)在的身體還不適合做任何的劇烈運動哦，過大的動作都可能導(dǎo)致手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。另外，新媽媽最好在運動前就先把寶寶喂飽哦，這是因為運動之后，身體會產(chǎn)生大量的乳酸，會影響乳汁的質(zhì)量。如果鍛煉之后給寶寶喂奶，最好要過3到4個鐘呢。

新生兒護理

媽媽也許已經(jīng)注意到了，如有突然的較大聲響，或是把睡著的寶寶放床上時，小家伙會被嚇一跳，四肢突然伸直，手指張開，這是驚跳反射，是正常的哦，但是驚跳反射在2-4個月內(nèi)就應(yīng)消失。媽媽不能說為了抑制寶寶的這種反射就把寶寶包成鉛筆狀哦，這會影響寶寶的活動，抑制生長。

正確幫助寶寶抑制驚跳反射的方法：

1．充足的自然光線刺激，白天寶寶睡覺時應(yīng)使用有一定透光性的窗簾。

2．充足的自然聲音刺激，寶寶睡覺時家里不要太安靜，應(yīng)保持正常的說話和走動等。

3．充足的按摩和撫觸。