產(chǎn)后媽媽第23天食譜

海參當(dāng)歸湯的做法：

【原料】海參50克，干黃花菜、荷蘭豆各30克，當(dāng)歸、百合、姜絲、鹽各適量。

【做法】

1、先用熱水將海參泡發(fā)，從腹下開(kāi)口取出內(nèi)臟，放入鍋中煮一會(huì)兒，撈出，瀝干水；干黃花菜泡好，瀝干，備用。

2、鍋中爆香姜絲，放入泡好的黃花菜、荷蘭豆、當(dāng)歸，加入適量清水煮沸。

3、最后加入百合、海參，用大火煮透后，加入鹽調(diào)味即可。

【功效】具有固本補(bǔ)氣，補(bǔ)腎益精的功效，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫的新媽媽使用

產(chǎn)婦護(hù)理

白色的惡露基本上也排干凈了哦，變成了普通的白帶，但媽媽還是要注意會(huì)陰部的清潔，每天洗澡，勤換內(nèi)衣褲，把自己收拾得干干凈凈的，才不會(huì)招惹病菌哦。媽媽的被褥和衣物要勤曬太陽(yáng)，用紫外線(xiàn)殺殺菌。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

為了防止胸部變得松弛和下垂，媽媽產(chǎn)后可以自己做胸部按摩，讓自己的胸器依然挺拔傲人哦。每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。

方法是：仰臥床上，由乳房周?chē)蛉轭^旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針?lè)较颍蟀茨鏁r(shí)針?lè)较颍饺榉科つw微紅時(shí)止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿(mǎn)而有彈性。媽媽要注意，在脹奶時(shí)就不要做咯。

新生兒護(hù)理

寶寶對(duì)冷熱的感覺(jué)其實(shí)跟大人是差不多的哦，所以爸爸媽媽給人家穿衣服時(shí)也要根據(jù)季節(jié)和室溫的變化來(lái)調(diào)整啦，不要認(rèn)為寶寶太小了所以會(huì)怕冷，就一味的給寶寶捂著，那樣反而會(huì)讓寶寶容易生病哦。