新媽媽的飲食應盡量豐富、多樣化，最好5種顏色的食物都要包含哦，黑、綠、紅、白、黃，既增加食欲，又均衡營養。黑色食物養腎、綠色養肝、紅色養心、白色養肺、黃色養脾胃。

產后媽媽第33天食譜

泥鰍紅棗湯的做法：

【原料】泥鰍1條，紅棗10顆，姜片、鹽各適量。

【做法】

1、泥鰍洗凈，燒水，耙泥鰍放進約六七成熱的水中，去掉黏液后，取出再用清水洗凈；紅棗洗凈，去核備用。

2、把洗好的泥鰍放進油鍋中煎香，同時放姜片。

3、加入紅棗，注入清水用大火燒開，然后轉小火煮約20-30分鐘左右，最后入鹽調味。

【功效】健脾暖胃，補氣養血，增強新媽媽的體力，同時還有催乳的功效。

產婦護理

老話常說“拍拍足三里，勝吃老母雞”，按摩足三里穴位對氣血不足，陽氣虛衰有很好的作用哦，尤其是脾胃失調，消化不良的癥狀。足三里位于外膝眼下四橫指、旁開一橫指處。每天用大拇指或中指用力按壓兩側足三里各1次，每次每穴按壓5分鐘，感覺到較強的酸脹感才會有效果哦。

產后運動

媽媽要注意不要長期保持一個姿勢哦，站立、蹲下、坐、臥時間過長不變換體位，要經常活動、舒展一下筋骨，加強血液循環，以免產生腰痛、麻木等現象。

新生兒護理

看到寶寶的笑容是爸爸媽媽最快樂的時刻了，愛笑的寶寶聰明又健康呦！寶寶在剛出生的前幾天偶爾就會自己笑了哦，但是這跟被逗笑是有區別的。現在的寶寶會在爸爸媽媽的逗引下微笑哦，這說明寶寶懂得回應啦。粑粑麻麻要經常逗引寶寶笑，跟寶寶做互動，越早被逗笑的寶寶越聰明哦。