身高，是衡量?jī)和L(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，它能體現(xiàn)兒童的發(fā)育狀況。冬去春來(lái)，春季也是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的黃金季。在生長(zhǎng)高峰期，家長(zhǎng)們需要從寶寶的飲食入手，并配合運(yùn)動(dòng)以及規(guī)律的作息時(shí)間多管齊下，給寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育全方位護(hù)航。

《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》

7歲以下男童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）

7歲以下女童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）

上一周，我們和寶爸寶媽聊了幫助孩子抓住最佳生長(zhǎng)季，快快長(zhǎng)高的必要維生素。

除此之外，礦物質(zhì)對(duì)孩子骨骼的健康生長(zhǎng)也至關(guān)重要，今天彩虹特工隊(duì)就帶寶爸寶媽一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下這些長(zhǎng)高必須的關(guān)鍵礦物質(zhì)。

鈣

鈣質(zhì)是維護(hù)骨骼健康的重要礦物質(zhì)。寶寶出生之后，一直在進(jìn)行鈣的存儲(chǔ)，到30歲左右，骨量達(dá)到峰值。其中，在青春期時(shí)骨量增長(zhǎng)最迅速，對(duì)鈣質(zhì)的需求量也最大，所以攝入充足的鈣質(zhì)是強(qiáng)健骨骼長(zhǎng)高長(zhǎng)快的關(guān)鍵。很多家長(zhǎng)都知道鈣質(zhì)的重要性，但卻過(guò)度依賴補(bǔ)充劑，其實(shí)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，絕大部分可從天然食物中獲得，懂得如何給孩子吃，并讓孩子攝取足夠的日照，做運(yùn)動(dòng)幫助其吸收，才是為孩子骨骼生長(zhǎng)發(fā)育儲(chǔ)存足夠鈣質(zhì)的最佳良策。

牛奶是大家已知的最普遍的攝取鈣質(zhì)的來(lái)源，但除了牛奶之外，日常飲食中還可以接觸到很多鈣質(zhì)豐富的食材，比如堅(jiān)果和深綠葉菜和豆類。具體來(lái)說(shuō)，榛子，菠菜，西蘭花，白菜， 黑豆，黃豆的鈣含量都十分豐富。

磷

另一個(gè)和孩子骨骼生長(zhǎng)有密切關(guān)系的礦物質(zhì)就是磷。磷是人體中第二多的礦物質(zhì)，僅次于鈣，骨骼健康必須的一種宏量元素。磷是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要元素，體內(nèi)85%的磷集中于骨骼和牙齒。此外，磷還參與生命活動(dòng)中非常重要的代謝過(guò)程。磷可使各種維生素b發(fā)揮最大效用。

磷是與蛋白質(zhì)并存的，在食物中分布很廣。蛋、奶、肉、家禽、魚(yú)的磷含量都很高，豌豆、西蘭花、土豆、 堅(jiān)果、粗糧含磷也較豐富。

錳

錳廣泛地分布于人體全身所有的組織之中，是人體內(nèi)多種酶的成分之一。它與機(jī)體的能量代謝有關(guān)，還參與造骨的作用。它與身高的關(guān)系主要表現(xiàn)在它對(duì)骨骼發(fā)育的影響。 每天攝入2～3毫克就足以保持錳平衡。

食物之中以綠葉菜類，比如菠菜、西蘭花；堅(jiān)果類，杏仁、花生、榛子、腰果、瓜子；谷類、豆類食物含錳量較高；主食谷類食物中含錳較豐富，一般的葷素搭配的膳食，每日可提供錳約5毫克，基本可以滿足一個(gè)人的需要量。

碘

另一個(gè)對(duì)身高生長(zhǎng)十分重要的礦物質(zhì)是碘。人體需要碘參與合成甲狀腺素，甲狀腺素促進(jìn)能量代謝，促進(jìn)物質(zhì)的分解代謝，產(chǎn)生能量，幫助身體發(fā)育。發(fā)育期兒童的身高、體重、骨骼、肌肉的增長(zhǎng)發(fā)育都有賴于此。碘的生理功能其實(shí)就是甲狀腺素的生理功能。

食物中海洋魚(yú)類及海藻是含碘較豐富的食物。此外還可以從加碘的食鹽中攝入碘。

比起身高，其實(shí)健康更重要，家長(zhǎng)不妨趁著春季孩子生長(zhǎng)黃金期，同時(shí)也是大量新鮮蔬果上市的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候，及時(shí)地給孩子通過(guò)天然食物攝取營(yíng)養(yǎng)素，為孩子未來(lái)的健康打底。