寶寶的健康成長離不開均衡營養的輔助，所以，保證寶寶健康的飲食是每位家長都必須關心的。什么該吃？什么不該吃？什么對寶寶的健康有益？什么會傷害寶寶的健康……？新爸媽們都應該及時關注，以免對寶寶的健康造成嚴重傷害。

莫讓寶寶吃湯泡飯

有些新爸媽認為湯泡飯既營養豐富，又符合寶寶食物要軟、爛的原則，適合不太會咀嚼的寶寶。

殊不知，湯泡飯恰恰是不利于寶寶生長的一種喂養方式。

第一：湯泡飯容易下咽，停留在寶寶的口腔時間短，沒有充分的咀嚼和攪拌，甚至沒有嚼爛就直接進入胃中，增加了消化的負擔；

第二：湯泡飯沖淡了胃液濃度，會降低寶寶的消化功能；

第三：飯用湯泡過之后，體積會增大不少，寶寶的胃容量有限，沒吃下多少，反而增加了飽腹感。

當然，寶寶的食譜里需要家人安排適量的湯，但不是讓飯泡在湯里。

少量的湯可以刺激胃和口腔分泌胃液及唾液，有助于促進腸胃消化，吃飯時喝幾口湯，也會有助于寶寶下咽食物。

莫讓寶寶多吃蜂蜜

蜂蜜，既是滋補佳品又是治病良藥，甜美可口，且含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、多種有機酸鹽和有益人體健康的微量元素。

但是，1歲以下的寶寶，并不適合食用蜂蜜。

這是因為蜜蜂在采取花粉釀蜜的過程中容易受到肉毒桿菌的污染，而肉毒桿菌若進入不到1周歲的寶寶體內，可能會引發中毒癥狀，比如便秘、疲倦、食欲減退等。

再有，蜂蜜中含有大量的糖分，在寶寶出牙期間，會影響寶寶的口腔衛生。

此外，有些蜂蜜中還可能含有雌性激素，寶寶長時間食用，有可能導致提早發育。

所以，即使是1周歲以上的寶寶，也不能隨心所欲地吃蜂蜜，偶爾作為調味品添加一點即可。

寶寶要謹食的食物

雖然寶寶咀嚼能力和消化能力增強不少，每日食譜也越來越豐富，不過，畢竟寶寶還不到1歲，消化系統尚未發育完善，所以，不要讓寶寶過早地接受成人食物，尤其是那些容易引起過敏的食物。

糯米糕、湯圓、瓜子、花生、油條、肥肉等不易消化的食物，以及咸菜、咸蛋、臘肉、蜜餞等太咸、太甜的腌制食品都不宜給寶寶吃。

甜飲料、濃茶、咖啡都會引發寶寶腸胃不適，也不適合給寶寶飲用。

1歲以內寶寶的食物可以放少量的食用油，但不要放鹽。

給寶寶制作食物時，還應注意少放糖，同時也不要在寶寶的食物中放辣椒、大蒜、咖喱等刺激性調料。

溫馨提示：水果不能代替蔬菜

水果和蔬菜都含有較多的維生素、礦物質以及其他一些營養物質，以至于許多人認為水果與蔬菜的營養成分有相近之處，寶寶不喜歡吃蔬菜，則可以用水果來取代蔬菜。

殊不知，這卻是一種錯誤的飲食習慣。

每一種食物都有其獨特的營養功效，水果替代不了蔬菜，蔬菜也不可以替代水果的作用。

小寶寶天生就喜歡甜味，水果含有較高的糖分，所以，寶寶很容易接受水果的味道。

與水果相比，蔬菜的口味較淡，且某些蔬菜還帶有特殊的味道，寶寶較難接受它們。

總體而言，蔬菜中的維生素、礦物質、膳食纖維的含量高于水果，是寶寶生長發育所離不開的食物，如果寶寶從小吃菜少，很容易日后造成偏食或是因為吃肉過多而成為胖寶寶。

對于不喜歡吃蔬菜的寶寶，爸爸媽媽要有足夠的耐心。

日常飲食中，可以將蔬菜泥與寶寶喜歡吃的肉、蛋類食物混在一起；或是將菜與肉一起做成餃子、餛飩等餡類的食物，逐漸讓寶寶喜歡吃蔬菜。

當寶寶稍大一點時，可以在寶寶的睡前故事中增加“大力水手”，讓寶寶慢慢喜歡能帶來神奇力量的綠色蔬菜。