孩子漸漸長大，如今已經可以和大人同桌吃飯了，看著寶寶大口吃飯的模樣，你是否還記得當初給寶寶制作的第一份輔食？在輔食添加的路上，媽媽們有走過多少彎路？又聽過多少坑娃的建議呢？

今天，我就來回憶和總結一下，那些年，曾經坑過我們的輔食黑名單！也給正在和輔食斗智斗勇的媽媽們一些建議。

鹽 “寶寶要吃點鹽才有力氣”

這絕對是坑娃NO.1的話，而且很多媽媽都被念叨過。實際上，寶寶在滿一歲前，是不需要額外添加鹽的。過早添加鹽會增加寶寶的腎臟負擔，還容易形成重口味的飲食習慣，增加高血壓和心血管疾病的風險。所以寶寶的日常輔食中，不要添加任何的鹽。

糖 “寶寶不愛喝水？水里加點糖吧”

又是一個坑娃的建議！寶寶不愛喝水有可能是身體并不缺水，糖水只是讓寶寶愛上甜味而已，并不是愛上喝水本身，并不能幫助寶寶養成愛喝水的習慣。而且過早的讓寶寶接觸糖，容易然給孩子形成嗜甜的口味，引發齲齒和兒童肥胖，對成長并無過大的好處。

醬油 “面條沒味道，加點醬油調味”

醬油拌飯的年代已經過去了，別再把醬油奉作神物了。醬油里含有很高的鈉和其他添加劑，會增加寶寶的腎臟，而且不利于培養清淡的口味。就算是兒童醬油也是如此，我們要盡量給孩子吃天然的食物，利用食物中的自然味道，讓寶寶愛上輔食。

蜂蜜 “寶寶便秘，喝點蜂蜜水通便”

大人喝蜂蜜水有通便的效果，但是對于寶寶來說，可能會帶來傷害！因為蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，一歲以內的寶寶腸胃功能較弱，肝臟解毒能力也差，無法抵御肉毒桿菌的入侵，引起中毒。最好的通便方法，是多喝水，增加瓜果等纖維素的攝入，提高腸道的蠕動，促進排便。

骨頭湯 “寶寶要補鈣，喝多點骨頭湯”

以形補形的說法并不科學，其實骨頭湯里鈣含量非常少，而且也不容易被身體吸收。加上濃濃的骨頭湯里含有較多的脂肪，寶寶喝多了反倒容易腹瀉/長胖。1歲以內的寶寶補鈣，正確的做法應該是保證每日不低于800ml的奶量，補充維生素AD以及多曬太陽，就能保證成長所需的鈣了。

鮮牛奶 “寶寶不愛喝配方奶，換鮮牛奶試試”

一歲以內的寶寶，母乳是最好的食物，如果沒有母乳，也應該喝嬰幼兒配方奶。鮮牛奶里的成分和母乳/配方奶差別比較大，寶寶未必能很好的消化吸收，容易增加腎臟的負擔。寶寶不喝奶，首先要排除是否進入厭奶期。其次可以通過變換哺乳姿勢、更換其他牌子的奶粉、奶瓶\奶嘴等，提高寶寶喝奶的興趣。

建議在寶寶2歲以后（固體食物為主時）再喝鮮奶，當然1歲之后可以偶爾嘗試，但不應該代替配方奶天天喝。

果汁 “寶寶還沒長牙，喝果汁補充維生素C”

果汁里的糖濃度高，而且營養元素被破壞多，經常飲用會養成嗜甜的飲食習慣，還會引起肥胖等問題。1歲以內的寶寶補充維生素C，可以直接吃水果來獲得，媽媽只要將水果切成細長條或者研磨成果泥，就可以滿足寶寶的需求了。

粗糧 “粗糧養生，寶寶多吃些比較好”

粗糧里含有豐富的B族維生素，有助于維持身體健康。但是1歲內的寶寶消化吸收能力弱，并不能很好的消化粗糧，多吃反倒容易引起消化不良、脹氣、排便困難等問題。因此給寶寶喂食粗糧時，一定要把握好分量，淺嘗輒止為佳，制作時也要做到細、軟、爛，便于寶寶進食。

堅果 “吃堅果聰明，寶寶吃一顆當磨牙”

堅果類食物有助于促進大腦發育、視覺發育，對于寶寶的成長有幫助。但是對于一歲以內的寶寶而言，整顆的的堅果就暗藏“危機”了，堅果質硬，容易引發寶寶嗆咳，出現危險。因此一歲以內的寶寶，食用堅果前一定要研磨成粉狀，加入的米糊/粥/面中，方可放心給寶寶食用。

米湯 “米湯沖奶營養更高”

熬煮的米湯大部分都是水，營養少能量密度低，并不適合寶寶食用。米湯沖奶粉的做法，也是非常錯誤的。大分子的米湯會影響奶粉的吸收，而且還會占據寶寶的胃容量，減少其他營養素的攝取和吸收。奶粉的正確沖法要按照奶粉說明來調配水粉比例，才能保證寶寶更好的攝取營養。

育兒路上磕磕碰碰，犯過錯后，才能體會科學育兒，并不是一句簡單的口號，而是需要媽媽們切實的堅持到生活中的每一個細節里，唯有不斷充實知識和自己，才能保護孩子，茁壯健康的成長。新媽媽們，要繼續加油喲！