1、神養

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養

要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

溫馨提示

不少夫妻，是在不知不覺中懷孕了。如果他們能在懷孕之前作好上述一些必要的準備工作，會更有利于下一代的優生。當然，還有如下一些建議：

首先，要了解自己的體重。
如果體重低于標準值，應當增加飲食量，使體重達到標準值。若超重了，也應引起重視。因為懷孕后體重還會增加，過于肥胖容易并發高血壓、糖尿病，成為高危妊娠。所以，最好能降至標準體重時再懷孕。
其次，補充一些必要元素。

準備懷孕前，要積極為體內貯存平時體內含量偏低的營養素和微量元素，尤其是鐵、鋅、鈣、葉酸。
第三，禁煙酒，少喝咖啡。
胚胎對煙酒的刺激十分敏感，所以煙酒是孕前（期）之大忌。如果得知懷孕了再禁煙酒（包括被動吸煙），為時已晚。不如在準備懷孕時就戒絕。至于咖啡，不像煙酒那樣屬于禁忌之列，但也屬于控制之范圍。準備懷孕的婦女，每天飲用咖啡不得超過3杯。就我國目前情況來看，煙、酒、咖啡這些嗜好，吸煙成為首位，所以，準備懷孕的夫妻，丈夫戒煙十分重要，當然，妻子更不該吸煙。