我們經常建議女性朋友適齡生育，因為過了適齡階段，女性的生育能力極有可能下降，譬如出現卵巢功能異常、輸卵管堵塞等各種問題，尤其是高齡女性備孕，面對的孕期并發癥也更能多，機率也更難高。倘若錯過了最佳生育年齡，也不用太緊張、擔憂，女性朋友可以做好下列準備，助力孕育。

1、關注內分泌

調整激素分泌。很多大齡女性有激素分泌異常的情況，在備孕前調整內分泌是必要的工作。

月經是了解內分泌健康的一個重要指標，譬如經期或長或短、經量或多或少、經血顏色異常，有痛經、停經、閉經等問題，就需要注意啦。

2、陰道分泌物

陰道的分泌物也需要重點關注，女性朋友自檢是否患有婦科疾病，觀察陰道分泌物是一個好辦法。如果分泌物異常增多、有瘙癢惡臭、呈水樣、豆腐渣樣等異常情況，一定要及時檢查

3、調節情緒

長期焦慮、緊張、憂郁的女性朋友，當心排卵異常。

經常被負面情緒包圍的女性朋友要注意控制自己，平時可以做做運動，讀讀書等，放松心情，轉移注意力，不給自己胡思亂想、傷感的機會。

4、體重問題

一定要控制體重，不管是過胖還是過瘦，對內分泌都沒有好處，不僅媽媽們患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險會增大，胎兒患呼吸道疾病等的概率也會增加。

太瘦的女性朋友，身體可能難以支撐卵巢分泌出正常水平的雌激素，出現月經紊亂、排卵異常、卵泡不破等問題。此外，過于骨感的女性體質可能比較弱，營養上也可能沒有跟上，卵子質量不過關，受精卵很難著床，不容易受孕。

太胖的女性朋友，孕期并發癥比正常體重女性要增多很多，像是妊娠高血壓、妊娠期糖尿病等，除此之外，流產、胎停、難產、新生兒死亡也比較高。

5、卵子品質

大齡女性要懷孕，建議先了解一下卵巢的情況，是否能正常排卵，卵子的質量如何。一般35歲后女性的卵巢功能下降比較快，所以卵巢問題需要特別注意。

培養健康的卵子，平時可以注意適量的鍛煉，養成良好的飲食習慣和作息習慣，遠離不良的生活環境、工作環境，以免輻射、重污染等問題影響身體健康、降低卵子質量、增加畸形兒的概率。

遠離電磁輻射較為嚴重的電器，盡量減少電腦前的工作，最好能在工作一個小時候能到戶外呼吸新鮮空氣，活動活動。注意天氣變化，人口密集處少去。

6、子宮環境

子宮是孕胎兒的搖籃，子宮環境的健康問題一定要注意。像是子宮內膜炎、子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等問題都會對受孕造成影響的。

如果存在生殖健康問題，不要盲目備孕，聽取正規醫院大夫的建議，積極配合治療，避免出現流產、胎停、宮外孕等不利情況，反而削弱了生育能力。