孕婦吃鴿子蛋一天幾個

孕婦每天吃3～5顆鴿子蛋即可。

鴿蛋蛋白質、脂肪含量與雞蛋相當，尤為突出的是，它的核黃素含量是雞蛋的2.5倍，富含優質蛋白質、磷脂、鐵、鈣和維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D等營養成分。蛋白質和脂肪含量雖然稍低于雞蛋，但所含的鈣和鐵元素均高于雞蛋。所以，其用量相當于雞蛋，一天3-5個即可。

注意：鴿子蛋適合孕婦吃，但是孕婦每天的攝入量要注意掌控，不要攝入過多。

適合孕期的鴿子蛋的做法

1、酒釀鴿蛋

材料：鴿蛋12只、白糖175克、酒釀50克、玫瑰花5瓣，糖桂花適量、青梅半顆。

做法：

1)炒鍋置中火上，加水1000克，燒沸后離火，取小碗1個，將鴿蛋磕在碗中，下入鍋，其氽按此法將鴿蛋逐個磕入下鍋。

2)將鍋移中火上，稍帶一會，用手勺輕輕推動，水沸后離火，氽至鴿蛋外層呈玉白色時，撇去浮沫。

3)另取鍋置水上加水、加白糖燒沸，撇去泡沫。放入酒釀攪散，出鍋盛入荷葉碗內，再撈入鴿蛋，撤上糖桂花、青梅及玫瑰、花瓣即可。

2、清雞湯薏米鴿蛋

材料：薏仁米、鴿子蛋、雞翅、小棗、枸杞、姜蔥、鹽、胡椒粉、紹酒。

做法：

1)薏米洗凈提前半天泡軟。

2)雞翅中洗凈，涼水下鍋焯凈血末，撈出待用。

3)鴿蛋煮熟去皮待用，小棗、枸杞洗凈清水泡好、鍋中做開水，放入姜片、蔥段、放入雞翅燒開，放入泡好的薏仁米，放入紹酒一起小火燉40分鐘。

4)加鹽少許胡椒粉調味，放入泡好的小棗和枸杞還有鴿子蛋略煮即可出鍋裝盤。

3、燕窩鴿蛋清湯

材料：料酒6克、雞湯250克、鹽、燕窩30克、鴿蛋24只、火腿絲6克。

做法：

1)熱油鍋下料酒6克，加入雞湯250克和鹽少許。

2)煮沸后，放入經泡發的燕窩30克燙一分鐘后撈出。

3)煮熟去殼的鴿蛋24只擺在燕窩的四周，熟瘦火腿絲6克放上面，加入湯煮沸即可食用。

孕期吃鴿子蛋的好處

1、預防小兒麻痹癥

鴿子蛋中含有大量的優質蛋白質及少量脂肪、并含少量糖分，磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素D等營養成分，這些成分有助于預防小兒麻痹的功效。所以專家建議孕婦常吃，可以幫助肚子里的胎兒預防小兒麻痹癥。

2、促進孕婦食欲

孕婦吃鴿子蛋不但夠預防胎兒得小兒麻痹癥，還有助于幫助孕婦促進食欲哦!鴿子習性清潔，安靜，主要以玉米、麥子、豆類、谷物等植物性食料為主，這可以幫助孕婦降低血脂血壓，促進食欲等等。孕婦吃鴿子蛋，有如此神奇的作用，怪不得鴿子蛋得到了那么多孕婦的傾心依賴咯。

3、治療孕婦頭暈等癥狀

鴿子蛋對有腎虛氣虛、腰膝酸軟、疲乏無力，心悸、頭暈等癥狀的孕婦有很好治療作用。所以專家建議若您在懷孕期間，有此癥狀，可以適當的吃鴿子蛋。原來孕婦吃鴿子蛋還有治療病癥的效果，鴿子蛋真不愧有“動物人參”的美稱呀!

4、促進血液循環

蛋黃是鴿子蛋之精華所在，專家提醒:孕婦吃鴿子蛋，最好以蛋黃為主。鴿子蛋蛋黃有改善皮膚細胞活性、皮膚中彈力纖維性、改善血液循環、增加血色素等功能。

5、明亮胎兒眼睛

很多孕婦吃鴿子蛋完全的因為使胎兒以后的眼睛更明亮更漂亮些。如果您想寶寶出生后有一雙漂亮的眼睛，不妨在懷孕期間每天吃3個鴿子蛋咯。這可以使寶寶的眼睛水汪汪的。

6、補充蛋白質

因為鴿子肉的蛋白質含量是非常高的，可以占了營養總含量的大約四分之一左右。孕期的女性大可以放心的食用，因為孕婦補充蛋白質其實對胎兒的大腦發育是有非常的重要的促進作用。孕婦攝入充足的高蛋白質這樣不僅能夠增強孕期的營養，同時這對胎兒的腦部智力發育也存在著一定的益處。

7、改善皮膚問題

孕媽媽吃鴿子的好處很多，其實不僅僅是補充營養而且還可以起到一定的保健作用。其實鴿子的肉除了養身保健以外，同時還有一定的美容養顏的功效。一些現代醫學家們經過研究發現，鴿子肉和鴿子的蛋中同時都含有維生素A、維生素B1還有維生素D和磷脂等，這些營養物質都具有一定的改善皮膚細胞活性的功效的營養成分。因此說孕媽媽食用鴿子不僅可以增強你的皮膚彈性，而且還可以讓你的孕期也光彩照人。

8、防治妊娠貧血

鴿子肉中不僅蛋白質的含量很高，而且還含有豐富的鐵礦物質元素，同時還具有補氣和益腎的功效。其中鐵元素就是人體造血功能中必不可少的重要的營養元素。孕婦如果在孕期吃鴿子還可以幫助孕婦改善或治療妊娠貧血。