高齡男性備孕注意事項(xiàng)：飲食上

遠(yuǎn)離煙酒

吸煙、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質(zhì)量下降。據(jù)調(diào)查，吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到遠(yuǎn)離煙酒。

吃得健康

精子正常代謝依賴于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，精子質(zhì)量差的男性可服用育之緣 片等營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。

另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質(zhì)會(huì)降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。

堅(jiān)持夫妻同補(bǔ)

葉酸本身就是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對(duì)葉酸需求量大，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險(xiǎn)性增加，而對(duì)大齡準(zhǔn)爸而言，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開(kāi)葉酸。

除了攝取葉酸，其他營(yíng)養(yǎng)素(如維生素B1、B2、B6、B12，維生素D，以及鈣鐵鋅等)的補(bǔ)充也不容忽視。它可以避免孕婦在懷孕期間因營(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致的早產(chǎn)、貧血、胎兒發(fā)育遲緩、免疫力低下、食欲不振等問(wèn)題。而對(duì)準(zhǔn)爸爸來(lái)講，上述葉酸及其他營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充也不容忽視，它是決定孩子是否健康的關(guān)鍵。對(duì)于夫妻同補(bǔ)，小編推薦金斯利安葉酸多維片。

高齡男性備孕注意事項(xiàng)：護(hù)理上

避免持續(xù)高溫

睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長(zhǎng)期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動(dòng)、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。

遠(yuǎn)離毒物

毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，長(zhǎng)期接觸可對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。從事相關(guān)工作的男性，最好停止接觸3個(gè)月以上再考慮受孕。

同步保持鍛煉

很多大齡男性在結(jié)婚之后就會(huì)疏于鍛煉，脂肪不斷堆積，體重也隨之上漲。所以每個(gè)男性都應(yīng)該選擇一種健康的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉。這樣不僅能增強(qiáng)心臟功能，使心肌更厚實(shí)，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟收縮更有力，提高血管功能，改善體內(nèi)微循環(huán)。擁有了健康的身體，則可擁有高質(zhì)量的精子，便可以孕育聰明健康的寶貝。而且運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)精子代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。