寶寶出生后的幾個月里，最讓媽媽們省心的，大概就是喝奶了吧。尤其是母乳媽媽，寶寶餓的時候只要掀起衣服喂就好了，連泡奶粉都省了呢。可惜幸福的時光總是短暫的。等寶寶慢慢接近6個月的時候，一個大難題出現(xiàn)了：怎么給寶寶加輔食？

初為人母，加輔食真的是太太太復(fù)雜了。第一口輔食該怎么吃，吃什么，吃多少？寶寶不肯吃怎么辦，會不會被嗆到？什么能吃，什么不能吃，需要加調(diào)味料嗎？這一連串的問題，分分鐘就把我們繞暈了。想當(dāng)年，糕媽給年糕加輔食的時候，也是做了不少功課，才把這些問題弄清楚的。

為了讓媽媽們能搞清楚這些問題，輕輕松松地讓寶寶吃對、吃好，糕媽重新整理資料，寫了幾篇關(guān)于輔食添加的文章。今天就來和大家分享第一篇：輔食入門。

何時開始添加輔食？

什么時候可以給寶寶加輔食？這是個好問題。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的建議：嬰兒出生的前6個月，應(yīng)進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)。在6個月后，應(yīng)在母乳喂養(yǎng)的同時，添加各種營養(yǎng)充分的輔食。

這個標(biāo)準(zhǔn)本身沒什么問題，但很多媽媽都把它看得太重了，好像非得“滿6個月”，差一天都不行。其實(shí)每個寶寶都有自己的成長節(jié)奏，發(fā)育情況各不相同。什么時候添加輔食，還得視寶寶的情況而定。

綜合AAP、NHS、香港衛(wèi)生署等各大權(quán)威機(jī)構(gòu)的建議，給寶寶添加輔食的最好時機(jī)，應(yīng)該是在4-6個月（近6個月），結(jié)合寶寶的發(fā)育情況而定。

怎樣判斷寶寶是否真的準(zhǔn)備好了呢？媽媽們可以參考以下4條標(biāo)準(zhǔn)。

1、可以很好地控制頭部和頸部。能在有支撐的情況下，坐在高腳凳上。

2、挺舌反射消失。媽媽可以在勺子前端沾一點(diǎn)用母乳稀釋過的米粉，放進(jìn)寶寶嘴里試一試。如果寶寶用舌頭把食物推出來，就表明他還沒有準(zhǔn)備好。

3、開始對食物感興趣。寶寶可能會盯著別人吃東西，想要伸手拿食物，把食物放到他嘴邊時，他還會張開嘴巴。

4、具備口腔運(yùn)動技能。能把食物從口腔前部運(yùn)送到喉嚨，并吞咽下去。

大部分寶寶會在6月齡左右達(dá)到上面這4條標(biāo)準(zhǔn)。如果你家寶貝提前達(dá)標(biāo)了（當(dāng)然必須滿4個月哦），媽媽們也可以在咨詢過兒科醫(yī)生后，嘗試給寶寶添加輔食。

前面強(qiáng)調(diào)過，一定要滿4個月且滿足4個標(biāo)準(zhǔn)，才能給寶寶添加輔食。太早引入固體食物，一方面沒有必要，這個階段寶寶能從母乳或配方奶中獲得所需的全部營養(yǎng)。另一方面，太早引入輔食還會帶來很多負(fù)面影響。比如會影響寶寶正常喝奶；增加肥胖和過敏的風(fēng)險；如果寶寶很抗拒，還可能會影響之后的輔食添加，得不償失。

反過來，太晚給寶寶添加輔食，也會導(dǎo)致一些問題。比如營養(yǎng)需求無法得到滿足，會影響寶寶正常的生長和發(fā)育。寶寶習(xí)慣了母乳喂養(yǎng)或奶瓶喂養(yǎng)，很可能會拒絕用新的方式（咀嚼、吞咽）進(jìn)食，咀嚼能力無法得到發(fā)展。口味也會更難改變，容易增加偏食風(fēng)險。

因此，寶寶滿6個月后，必須盡快引入各種營養(yǎng)豐富的食物。

第一口輔食該怎么吃？

明確了輔食添加的時間，下面我們來解決媽媽們最關(guān)心的問題：怎么給寶寶吃第一口輔食。

• 準(zhǔn)備米糊。寶寶的第一口輔食，通常是強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉。因?yàn)樗菀紫♂尅⒁子谙€富含寶寶生長所需的鐵。你可以用母乳、配方奶或水來稀釋，沖調(diào)成稍稀的泥糊狀（能用小勺舀起，但不會很快滴落）。

• 合適的時間。第一次加輔食，建議選在寶寶心情和狀態(tài)都不錯的時候。可以先給他喂一點(diǎn)奶，讓他沒那么餓。然后用小勺喂一點(diǎn)輔食（半勺甚至更少的量）。最后視情況再給寶寶喂點(diǎn)奶，讓他能吃飽。

• 在餐椅上坐直。吃輔食的時候，寶寶一定要坐直，以防噎住。最好在輔食添加之前，就讓寶寶熟悉坐在餐椅上的感覺。媽媽們要牢記，寶寶坐在餐椅上時，一定要有大人看管，并且系好安全帶。

• 用小勺子喂，不要用奶瓶。喂寶寶的勺子勺面要小，最好是塑料或硅膠的，不容易傷到寶寶。如果寶寶對勺子很感興趣，可以給他一把短柄的拿在手里玩。千萬不要用奶瓶喂輔食，那樣不僅會阻礙寶寶學(xué)習(xí)用正確的方式吃東西，還容易導(dǎo)致過度進(jìn)食。

• 不要強(qiáng)迫寶寶。剛開始添加輔食時，寶寶會拒絕很正常，要給他一點(diǎn)適應(yīng)的時間。當(dāng)寶寶主動張嘴時，再把勺子平放進(jìn)他的嘴里。如果寶寶不愿意張嘴，那就換個時間再試試看吧。

• 留意吃飽信號。起初，寶寶吃下的量可能非常少，媽媽們不用太過擔(dān)心。如果寶寶把頭轉(zhuǎn)向一邊，緊閉小嘴，或是吐出食物，那就說明他已經(jīng)吃飽了。這時不應(yīng)該強(qiáng)迫寶寶再多吃點(diǎn)，否則只會讓他對進(jìn)食更反感。

輔食添加的注意事項(xiàng)

看完上面這幾點(diǎn)，相信媽媽們已經(jīng)清楚該怎么給寶寶吃第一口輔食了。在這個基礎(chǔ)上，再給大家強(qiáng)調(diào)一下輔食添加的注意事項(xiàng)，就比較容易理解了。

• 輔食的添加要循序漸進(jìn)。遵循由少到多、由稀到稠、由細(xì)到粗的規(guī)律。等寶寶適應(yīng)了，再逐步改變食物的分量和質(zhì)地。

• 每次只添加一種新食物，并觀察3-5天，看是否出現(xiàn)腹瀉、皮疹、嘔吐等癥狀。這點(diǎn)非常重要，能幫助判斷寶寶對某樣食物是否過敏。如果寶寶出現(xiàn)了不良反應(yīng)，可以等一周后再嘗試。要是再次嘗試還是出現(xiàn)了不良反應(yīng)，或者癥狀非常嚴(yán)重，那就趕緊帶寶寶去醫(yī)院吧。

• 優(yōu)先添加富含鐵的輔食。鐵對寶寶的生長發(fā)育極為重要。可惜出生時儲存在寶寶體內(nèi)的鐵，只夠維持4-6個月的生長所需。因此在給寶寶添加輔食時，一定要首選富含鐵的食物，如強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉、肉泥、動物肝臟泥等。

• 食物應(yīng)多樣化。寶寶的飲食應(yīng)該包括奶類、谷物、蔬菜、水果、肉蛋禽魚等，品種盡可能豐富?？蛇m量添加植物油，補(bǔ)充能量和必需脂肪酸。

• 繼續(xù)保持喝奶的習(xí)慣。添加輔食后，寶寶仍然需要從母乳或配方奶中獲取各種營養(yǎng)物質(zhì)。對于7-12個月的寶寶，每天的奶量要求是600ml。1歲以后，每天的奶量要求是360-480ml。

• 不添加調(diào)味料。制作輔食時，應(yīng)保留食物的天然味道，不應(yīng)添加鹽，及任何刺激性的調(diào)味料。這對寶寶清淡口味的形成至關(guān)重要。

糕媽說

今天的文章，誠意滿滿，希望能讓媽媽們在輔食添加的路上少走彎路，寶寶都能在對的時間，吃對的食物，獲取對的營養(yǎng)。

關(guān)于輔食添加，糕媽有一點(diǎn)想特別提一下，那就是“別勉強(qiáng)”！在吃飯這件事上，很多家長，尤其是老人，都特別執(zhí)著和較真。為了讓寶寶多吃一口，真是威逼利誘，無所不用其極。但其實(shí)呢，大人越是勉強(qiáng)，寶寶對吃飯就越是反感，反而容易弄巧成拙。

我們應(yīng)該尊重寶寶，讓他自己感受饑飽，決定吃不吃，吃多少。這樣?jì)寢尭p松，寶寶也更有動力好好吃飯，皆大歡喜。