當媽媽懷孕后，會聽到各種各樣關于孕期飲食的建議，很多人會告訴你應該吃什么，應該補充哪些維生素，以及其它一些應該在孕期補充的東西，如葉酸等。但是當寶寶開始自己攝取食物，不再依賴媽媽后，你知道他需要補充哪些營養素嗎？

DHA/ω-3脂肪酸

益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發育

以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收

富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳

鐵元素

益處：有助于寶寶大腦發育，特別是運動技能和記憶

有助于形成血紅蛋白，為機體輸送氧氣

富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨

鋅元素

益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發育，通常和鐵一起起作用

富含鋅的食物：肉和深色的禽肉

維生素D

益處：有助于寶寶骨骼生長

富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶

鈣元素

益處：促進骨骼生長，以及神經和心臟功能的發育

富含鈣的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品

膽堿

益處：促進大腦發育

富含膽堿的食物：雞蛋和豬肉

維生素A

益處：有助于形成健康的組織，膜、皮膚、牙齒和眼睛

富含維生素A的食物：胡蘿卜、肝臟、牛奶、哈密瓜

維生素K

益處：調節凝血功能。

富含維生素K的食物：綠葉蔬菜、花椰菜、發酵奶制品

有的寶寶在出生時會注射維生素K

維生素C

益處：提高免疫功能，促進傷口愈合

保護紅細胞和血管的健康

富含維生素C的食物：柑橘類水果、番茄、菠菜、花椰菜等

維生素B

益處：將食物轉換成能量(營養代謝)

富含維生素B的食物：豆類、水果以及強化谷類的嬰兒食品