如今，相對于女性的外在，更具有吸引力的要屬私處的緊致度了，我相信任何一個男人都會很介意女性私處松弛的，尤其是已經結婚的夫妻，我們都知道婚后的日子都是柴米油鹽的，如果夫妻雙方不能找一些生活的樂趣來打發時間的話，我想那真的是枯燥的，那么陰道松弛該怎么辦呢?這些女性朋友都必須要知道的縮陰運動圖解，一起看看吧!

這些女性朋友都必須要知道的縮陰運動圖解：

臥式腿部運動：將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。

收縮肛門運動：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛也可以改善。

腹式呼吸運動：平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起;慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做這些運動的同時搭配露卡菲婭使用的話效果會更好。

陰道上提運動：站立時，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。

中斷排尿運動：小便時停止排尿中綴鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中綴，稍停后再繼續排尿。如此重復。經過一段時間的鍛練后，陰道四周肌肉張力進步，陰道就變窄了。

走路鍛煉法：我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態行走的女性，由于她們在行走時是需求繃緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛練，她們常常容易在性生活中得到稱心的體驗。

除此之外，如果你還在擔心縮陰運動不能滿足你想要的縮陰效果的話，不如試試目前比較火的縮陰產品吧!據報道顯示，目前女性朋友使用縮陰產品進行縮陰的占據了80%以上，因此縮陰產品已經成為了女性縮陰的首要選擇!

目前最具有說服力的縮陰產品要屬露卡菲婭了，純中藥的配方，凝膠類的制劑，針型的設計，直接用于私處，吸收更好，縮陰效果更好，而且使用過的女性朋友都一致說好!

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以上就是小編介紹的女性朋友都必須知道的縮陰運動圖解，除此之外結合露卡菲婭漢方縮陰凝膠縮陰效果更好，私處更緊致，想要縮陰的女性朋友不妨試試吧!更多資訊請關注露卡菲婭健康指導老師微信/QQ:87246393了解更多。