坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神圣地位。無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體盡快恢復。但在這一段時間內，產婦很多行為或者生活方式有很多禁忌，有的甚至會影響寶寶及產婦的健康，在坐月子的時候要注意。

坐月子的誤區

誤區1

蔬果水氣大，月子期間應忌食

不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，新媽咪不能吃，其實蔬菜、水果如果不夠，易導致大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體三寶，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食欲、促進糖分、蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目的。

★正確的做法

從可進食正常餐開始，每日半個水果，數日后可以逐漸增加至1～2個水果。蔬菜開始每餐50克左右，逐漸增加至每餐200克左右。

誤區2

麻油雞是坐月子必備之品

麻油雞歷來是民間坐月子的主食，特別是在南方。它是一道營養非常豐富的佳肴，新媽咪吃了不僅可以補氣補血，滋補虛弱的身子，還可健脾開胃。這樣，能使身體盡快恢復元氣。

★正確的做法

麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸，進入體內可以轉化為前列腺素。前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮盡快復原，同時還有軟便作用，避免新媽咪發生便秘之苦。同時，麻油中還含有很多的必需氨基酸，對于氣血流失的新媽咪恢復身體確實有很好的滋補功效。

麻油雞是產婦的滋補佳品，尤對產后身體虛弱者調補身體十分實用，但需注意以下幾點：

1．麻油用量不宜多，每次1～2匙即可。

2．麻油不宜久煮，應在煮好湯后再加入，以免發生氧化增加自由基。

3．麻油雞中最好不要加酒，以免酒精進入母乳。酒精的作用與麻油正好相反，不僅抑制子宮收縮，還會促使血管擴張，增加陰道出血量。

4．麻油雞不可過量滋補。現今，新媽咪普遍運動少，體內各個器官的活力偏低。如果在產后一味滋養進補麻油雞，就會攝入大量油脂。這樣，對體質原本虛弱的新媽咪并無多大益處，反而容易造成營養過剩，影響日后瘦身。

5．在仲夏時節，不一定非要讓新媽咪吃麻油雞。現在，除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補身體。

誤區3

月子里菜越淡越好

很多人認為，新媽咪在產后頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫。

★正確的做法

讓新媽咪吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會使新媽咪食欲不佳，并感到身體無力，不利于康復。研究證實，飯菜里放一些鹽對新媽咪是有益處的。新媽咪在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。產后不可讓新媽咪禁鹽，新媽咪的食物中應該適量放一些鹽，避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響身體恢復和乳汁分泌。

誤區4

喝紅糖越久越好

有些人覺得，新媽咪在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助新媽咪補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利于子宮復位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。

★正確的做法

過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽咪的牙齒，如果在夏天里坐月子的新媽咪喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成新媽咪繼續失血，反而引起貧血。新媽咪在產后喝紅糖水的時間，以7～10天為宜。

誤區5

產后多吃桂圓、紅棗補血

桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，易造成新媽咪胃腸道的負擔，引發高血糖。

★正確的做法

一般在產后2周以后或惡露干凈后，才適合吃。除此之外，還有很多其他補血的蔬菜、水果。如，金針菜：金針菜含鐵量很大，另外，它含有的其他營養素有利尿及健胃作用。龍眼肉：是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物，適合產后新媽咪食用。發菜：發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃能使發烏黑。產后可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、維生素C，且含有一種特別的營養素—胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

誤區6

月子里吃些杜仲日后不容易腰疼

女人懷胎十月，加之分娩時消耗大量氣力和出血，容易損傷腰膝筋骨，使之日后不適。傳統做法認為，吃些杜仲，可以補充氣血，填精補髓，滋養肝腎，強壯筋骨，加速身子復原，避免日后腰膝出現疼痛。

★正確的做法

產后吃一些杜仲，有助于增進松弛的盆腔關節韌帶的功能恢復，加強腰部和腹部肌肉的力量，盡快保持腰椎的穩定性，減少腰部受損害的幾率，從而防止腰部發生疼痛。而且，杜仲還可減輕產后乏力、暈眩、小便頻數等不適。月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下幾點：1．很多人喜歡把杜仲熬成水后再加上腰花煮著吃，這樣味道不大好，新媽咪大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊里，就可避免直接吃顆粒粗糙的杜仲粉，服用起來非常方便。2．月子里，新媽咪可在每次進餐后服用2～4粒，整個月子里大約服用150～200克杜仲粉。這樣，即可對預防產后腰疼有幫助作用。

誤區7

人參營養價值很大，產后應及時補身

人參具有調氣養血、安神益智、生津止咳、滋補強身之功效，被譽為“百草之王”。它巨大的營養價值，是眾所周知的，但產后急于用人參補身子是有害無益的。

★正確的做法

人參有很強的益血作用，新媽咪剛剛分娩后服用人參，很可能會造成產后大出血。所以新媽咪產后7天內是不宜服用人參補身體的。可在分娩7天以后，新媽咪的傷口會基本愈合，此時服用一些人參，有助于新媽咪的體力恢復，但不可服用過多。人參屬熱，會導致新媽咪上火或引起寶貝食熱。新媽咪應食用多種多樣的食物，來補充營養。

誤區8

不注重腹部保養

很多產婦聽人說，生完寶寶以后，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對于一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產后每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那么寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產后媽媽們頭疼的問題。

★正確的做法

不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產后最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對于產后的新媽媽來說，產后束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助媽媽們了。

新生兒喂養8要點

1、要母乳喂養

母乳成分不僅好消化吸收，還能增加寶貝的抗病能力；母乳既不易引起寶貝過敏，還可促進寶貝和媽咪的感情，所以母乳喂養是最有性價比、最科學安全的方式。

2、寶貝要一次性喂飽

正常情況下，寶貝吃飽后就不再吸吮了，不是睡覺就是安靜地睜眼看東西。配方奶喂養的寶貝吃奶量從小量開始，逐漸加大量，奶量在兩周左右就可以達到100毫升，兩周后可以增加至120毫升，隨著寶貝的長大，寶貝的奶量逐漸增加。

提醒：每個寶貝出生體重不同，所以每個寶貝的吃奶量也會有一定差異，一般以寶貝吃飽后不再吃，并且能夠安靜為宜。

3、每次喂哺的時間在20分鐘以內

寶貝吸吮時會消耗比較大的體力，所以寶貝每次吃奶時間過長，不僅影響寶貝體重的增長，亦可影響寶貝下次哺乳時間。

4、相對固定喂奶時間

由于新生兒胃腸道內的各種消化酶功能不足，母乳在胃腸道的排空時間是3小時左右，配方奶排空時間4小時左右，所以母乳喂養寶貝2～3個小時喂奶1次，人工喂養寶貝3～4小時喂奶1次。如寶貝的胃腸道沒排空就再次喂哺，很易發生嘔吐或腹瀉。

5、正確的喂奶姿勢

給寶貝喂奶時要抬高寶貝的頭部；母乳喂養時，媽咪要坐起來，看著寶貝吸吮，這是母乳喂養感情交流的一部分。

6、寶貝吃奶后的臥位應該是頭部稍微抬高，并且偏向一側

這是為了防止寶貝在吃奶后溢奶或吐奶。寶貝溢奶是小量的，不易引起誤吸，但當寶貝大量吐奶時，很容易經鼻腔將吐出的奶吸入氣管內，導致氣管因異物刺激引起咳嗽，當誤吸量過大時還可以引起窒息，這是非常危險的。

7、寶貝吃奶后要拍嗝

給吃奶后的寶貝拍背的目的是排出寶貝在吃奶時吸入的空氣，減少寶貝奶后的溢奶或吐奶。但不是每個寶貝都需要在吃奶后拍背的，有些寶貝吃奶后很安靜，不需要拍背，既不溢奶也沒有吐奶，這樣的寶貝就不用在吃奶后拍背。

● 寶貝喂奶時間應在洗澡、換尿布后。另外，寶貝吃奶后不要過大動作地移動寶貝，這樣可以有效地防止寶貝吃奶后吐奶或溢奶。

● 母乳喂養時，寶貝的口要包含乳暈；奶瓶喂養時，要使奶瓶中的奶水充滿乳頭，防止寶貝吃奶時吸入過多的空氣。

● 如果寶貝每次吃奶后都吐奶，同時寶貝的體重不增長或增長沒有達到標準，建議媽咪帶寶貝看醫生。

8、媽咪休息要充分

媽咪每天的休息時間應在9小時左右，只有媽咪得到了充分的休息，才能保證母乳的質量和數量，寶貝每次吃奶后才能安睡，媽咪的身體才能得到更快的恢復。