孕婦怎么解暑：衣著篇

孕婦怎么解暑?孕婦應該要穿淺色的衣服，最好是棉質的衣服，棉質的衣服比較透氣，而且淺色的衣服可以反射陽光，比較不會吸熱。還有要穿寬松點的衣服比較能幫助皮膚散熱。

孕婦怎么解暑?很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲，以便隨著身材的變化而持續方便地穿下去。但這種褲子可是吸熱源，因為它們的材質彈性纖維決定了它們的透氣性不好。因此，選擇寬松又吸濕的純棉或真絲服裝，對孕婦來說，要比選擇體形好看更重要。

最好選擇真絲或棉制的衣料做貼身的襯衣和內褲，透汗、吸汗，衣著要寬松，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免影響血液循環和胎兒發育。

孕婦怎么解暑：飲食篇

孕婦怎么解暑?孕婦在夏天的時候飲食應該要清淡，每天三餐有規律的吃，同時要注意補充水分。夏天的時候孕媽媽的消化功能比較差，所以應該要注意飲食規律，要吃一些比較容易消化、清淡的又不失營養的食物。每天要養成喝水的習慣，不能等渴了才想著要喝水，最好是定時補充水分。

食譜推薦：

西紅柿蛋湯：對于夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

海米冬瓜湯：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質。

青衣素心：孕媽咪容易出汗，皮膚也變得干燥，白菜含豐富的營養及水分，性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效;而核桃油采用初榨頭道核桃油中最精華的30%，其富含不飽和脂肪酸，搭配上金針菇黏滑脆嫩，以及胡蘿卜素，使營養更全面，給孕媽咪帶來清鮮宜人，爽口自然的一餐。

孕婦怎么解暑：環境篇

孕婦怎么解暑?夏天的時候人們心情煩躁，很多時候如果看一些雜亂的東西就會變得更煩躁。所以如果夏天要讓孕婦覺得清涼一點，那么就要把臥室的東西收拾干凈，擺放整齊，家里收拾干凈了，看起來會比較舒服，也有助于空氣的流通，可以給人一種舒適的感覺。

當孕媽呆在空調房內的時候，一般將室內溫度保持在26℃-28℃之間，這樣整個人都會覺得比較舒適。當然，處在辦公室的準媽咪們就需要常備一件薄外套，預防室內溫度偏低。

同時，準媽咪應該避免空調的冷風口直接吹在身上，當室內外溫度差過大時，準媽咪應該避免直接步入高溫環境，可以在離開辦公室之前半小時把空調關掉，等身體適應常溫后再到高溫的地方活動，避免身體機能的不適應而導致感冒。

孕婦怎么解暑?孕婦應避免上午10點到下午4點出行。實在要外出時，要選擇淺色棉質衣服，遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。行走不能超過半小時，最好在途中找清涼地方避一避。一旦出現胸悶、頭暈等癥狀，要盡快找陰涼地方休息或找人求助。

此外，每天保持一定時間的開窗換氣，在空調房內，身體不被空調冷風直吹，尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。