孕婦怎么解暑?孕婦在夏天的時候飲食應該要清淡,每天三餐有規律的吃,同時要注意補充水分。夏天的時候孕媽媽的消化功能比較差,所以應該要注意飲食規律,要吃一些比較容易消化、清淡的又不失營養的食物。每天要養成喝水的習慣,不能等渴了才想著要喝水,最好是定時補充水分。
食譜推薦:
西紅柿蛋湯:對于夏季胃口不好的準媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強食欲,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。
海米冬瓜湯:冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效,是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期,準媽媽可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水腫,又可補充鈣質。
青衣素心:孕媽咪容易出汗,皮膚也變得干燥,白菜含豐富的營養及水分,性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效;而核桃油采用初榨頭道核桃油中最精華的30%,其富含不飽和脂肪酸,搭配上金針菇黏滑脆嫩,以及胡蘿卜素,使營養更全面,給孕媽咪帶來清鮮宜人,爽口自然的一餐。
孕婦怎么解暑?夏天的時候人們心情煩躁,很多時候如果看一些雜亂的東西就會變得更煩躁。所以如果夏天要讓孕婦覺得清涼一點,那么就要把臥室的東西收拾干凈,擺放整齊,家里收拾干凈了,看起來會比較舒服,也有助于空氣的流通,可以給人一種舒適的感覺。
當孕媽呆在空調房內的時候,一般將室內溫度保持在26℃-28℃之間,這樣整個人都會覺得比較舒適。當然,處在辦公室的準媽咪們就需要常備一件薄外套,預防室內溫度偏低。
同時,準媽咪應該避免空調的冷風口直接吹在身上,當室內外溫度差過大時,準媽咪應該避免直接步入高溫環境,可以在離開辦公室之前半小時把空調關掉,等身體適應常溫后再到高溫的地方活動,避免身體機能的不適應而導致感冒。
孕婦怎么解暑?孕婦應避免上午10點到下午4點出行。實在要外出時,要選擇淺色棉質衣服,遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。行走不能超過半小時,最好在途中找清涼地方避一避。一旦出現胸悶、頭暈等癥狀,要盡快找陰涼地方休息或找人求助。
此外,每天保持一定時間的開窗換氣,在空調房內,身體不被空調冷風直吹,尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。
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