吃香蕉可以緩解腿抽筋。
一些孕婦腿抽筋可能是體內(nèi)缺鉀所致,香蕉的鉀含量豐富,能夠幫助防治肌肉痙攣,所以說(shuō)孕婦可適當(dāng)多吃。同時(shí)孕婦吃香蕉還能減少引起人的情緒不佳的激素,幫助緩解情緒,讓人開(kāi)心。
我們的身體每天要至少攝入2克的鉀元素,而100克香蕉中含有300毫克鉀元素,2克鉀元素就相當(dāng)于要吃0.7千克左右,差不多一斤半香蕉才能達(dá)標(biāo)。
不過(guò),孕婦還可通過(guò)日常進(jìn)食的其他食物補(bǔ)充鉀,因此并不需要吃那么多香蕉,適當(dāng)多吃即可。
1、不要吃未熟透的香蕉
未熟透的香蕉中含有較多鞣酸,容易造成便秘,所以孕婦最好不要吃這樣的。
2、不要空腹吃香蕉
香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對(duì)于正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡,對(duì)健康不利,這對(duì)孕婦的影響就更甚了,因此為了身體健康著想,孕婦不宜空腹吃香蕉。
3、不能多吃
香蕉雖然吃起來(lái)不是很甜,但是卻是一種含糖量很到的水果,孕婦吃多了會(huì)引起血糖升高,對(duì)自身及胎兒都不利。
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