怎么能懷上孕：男性篇

做一些自由體操運動

為了強健你的骨盆肌肉，適當做一些自由體操運動非常有好處。靈活有力的骨盆肌肉不僅能使你在性愛過程中更享受，也能讓她感覺更刺激。當然，最重要的是，還能讓她更易受孕。雖然直到目前為止，醫生還不能完全肯定這兩者之間的關系，這只是一種理論，你也可以不信。來幾個簡單的坐起和伸展運動也沒有什么壞處，不是嗎?

正確性交體位

如果準備懷孕，在性交體位上可以采取男上女下位，事后可將女性的臀部用枕頭墊高，并保持1小時左右。這種方法能有效的使精液在女性陰道后穹窿里儲存液化，精子活動率增高。對于女性子宮后位者也有提高受孕率的幫助。

注意飲食

男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!

適度性愛

男性精子的生成需要一定的過程，若太過頻繁的同房，會導致精液稀釋，精子數目減少，精子生成不足。簡單來講，一個大部隊被分為無數的小分支，小分支的力量是微小了，還未能進入宮腔就被消滅掉了。因此，太過頻繁的性-生活反而不利于懷孕。掌握一個度，有節制的房事，才能夠利于懷孕。

調整好心態

夫妻在性生活中，應當完全放松投入，注意力要集中，要排除無關的意念及其它事情的干擾。必須滿足雙方都有性交的前提條件，而不是單方面的需要，應在高度興奮、雙方都得到滿足、心情愉悅中完成性生活。不要抱以是因為造人計劃而性交的態度，要盡量放松心態。這樣反而事半功倍，能快速懷上寶寶。

怎么能懷上孕：女性篇

選擇最佳受孕年齡

年齡特別重要，一般女性最佳受孕年齡在24—30歲。這個年齡的女性，身體機能是最好的。如果過了這個時期，女性懷孕的幾率就會減小，而且流產的幾率會增大。因此，生育年齡最好不要超過30歲。

選擇最佳受孕日期

女性朋友想要快速懷孕，要把握準最佳的排卵日期。女性在排卵日期，是在月經周期中間，也就是距離下次月經還有14天左右。這個時候，女性身體分泌物會增多，呈雞蛋清狀，說明排卵期要到來了，且卵子非常健康。

正常排卵

育齡婦女有兩個卵巢，每月有正常成熟卵子排出，卵子排到盆腔內被輸卵管傘端揀拾入輸卵管內，女性排排卵的時間大約在月經周期的第14～15天，即距離下次月經來潮的前14天，卵子排出后約存活16～24小時。

子宮頸要正常

如果子宮頸有炎癥，子宮頸黏液很黏稠，精子不易進入。只有健康的子宮頸，在排卵期，所排的子宮頸黏液變為清亮，精子才能鉆入到子宮頸黏液中，并儲存于子宮頸管內，一批批釋放，游向子宮腔內。

輸卵管正常

只有這樣，才能使精子和卵子能在管內相遇受精，并將胚胎輸送至子宮腔內：輸卵管傘端可以搜集盆腔液中的卵子，精子和卵子在輸卵管壺腹部結合，受精卵一邊分裂成多個細胞，一邊沿輸卵管向宮腔運行，約3天后進入宮腔。

怎么能懷上孕：時間篇

選擇最佳受孕月份

懷孕的季節方面，也是要選擇的。最佳的懷孕月份是在每年的春季，也就是4、5月份，這樣推算下來，女性懷孕的時間，就是在7、8月。7、8月份受孕，不但對孩子好，特別重要的是女性在這個月份更容易受孕。因為這時，正好是盛夏，男性、女性身體各項器官都非常活躍，兩個人精力也都很旺盛，所以，相對來說，更容易生育。

選擇最佳受孕時間

想要快速懷孕，選擇時間也很重要。時間是在每天的下午5—7點。在這個時間點，不論是精子數量，還是精子質量，一天當中，變化都很大，在下午的這個時間點，精子達到最高峰，很適合懷孕，要把握時機。