自從有了孩子就從來(lái)沒(méi)吃好，自從有了孩子就從來(lái)沒(méi)睡好，自從有了孩子……“有了孩子”簡(jiǎn)直就是一句魔咒，直接從幸福的二人世界轉(zhuǎn)變成磨人的三口之家，時(shí)不時(shí)的還有七大姑八大姨來(lái)?yè)胶汀?

關(guān)于寶寶的吃喝問(wèn)題，只要你有奶或者配方奶，都好解決。但是，寶寶這個(gè)睡眠問(wèn)題啊，簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)鬧劇~

什么哄了2小時(shí)，只睡5分鐘的超長(zhǎng)待機(jī)模式；抱睡半小時(shí)，放下立即醒的震動(dòng)模式；大人困得暈頭轉(zhuǎn)向，寶寶卻神采飛揚(yáng)的朝你眨眼睛的飛行模式……簡(jiǎn)直無(wú)敵了。

那么，這些磨人的小妖精為什么就那么精神呢？我們來(lái)聊聊寶寶的睡眠問(wèn)題。

01

人家是寶寶就要睡、吃、睡、吃……

新生寶寶在第一個(gè)月通常是不分白天黑夜的睡睡醒醒、吃吃拉拉的，誰(shuí)讓人家是寶寶呢，就是任性。

一般寶寶需要在出生后的6~8周才能建立固定的睡眠模式，但在此之前，每次吃奶中間的睡眠時(shí)間都會(huì)差不多的長(zhǎng)。

隨著寶寶的生長(zhǎng)，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟，慢慢的睡眠模式才能形成，這時(shí)候?qū)殞毸X(jué)和清醒的階段也會(huì)隨之拉長(zhǎng)。

但是也有一些寶寶能持續(xù)幾個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間都保持難以預(yù)測(cè)的睡眠行為。這和寶寶自身的個(gè)體差異以及家庭中的一些睡眠習(xí)慣是分不開(kāi)的。

02

寶寶睡眠時(shí)間表讓你有跡可循

在每個(gè)階段，寶寶的睡眠時(shí)間都不是一樣的。

一般新生兒寶寶一天睡20-22個(gè)小時(shí)；1-2個(gè)月的寶寶每天睡18個(gè)小時(shí)左右；3個(gè)月大的寶寶一般睡16個(gè)小時(shí)左右，能有更多的時(shí)間與父母交流，會(huì)轉(zhuǎn)頭、也會(huì)踢被子；6個(gè)月后寶寶通常會(huì)睡12—14個(gè)小時(shí)，之后慢慢遞減。

以上的睡眠時(shí)間是一天內(nèi)寶寶的總睡眠時(shí)間哦，家長(zhǎng)可以將寶寶零碎的睡眠做個(gè)記錄，然后匯總一下，做個(gè)比較。

但這只是一個(gè)參考，并不是一定要保持一致的。記住，寶寶是存在個(gè)體差異的，只要身體健康，差幾個(gè)小時(shí)也不用大驚小怪哦~

另外，被一些家長(zhǎng)理解的“一覺(jué)到天亮”在醫(yī)學(xué)上的定義為“連續(xù)睡5小時(shí)”，你以為真的可以一直睡不鬧騰？想得太美了╮(╯_╰)╭

03

放下就醒、沾床就炸不抱著睡就不開(kāi)心

這也是很多家長(zhǎng)苦惱的地方，本來(lái)看著睡得正香甜，可是只要沾了床就像觸碰了開(kāi)關(guān)一樣，馬上哭，還閉著眼睛哭！寶寶，我當(dāng)你是做噩夢(mèng)了可以么~

其實(shí)，寶寶沾床就哭的“壞習(xí)慣”可能是家長(zhǎng)給養(yǎng)成的哦。有些家長(zhǎng)可能平時(shí)會(huì)奶睡、搖睡、抱睡、走睡、躺在兒童車(chē)?yán)锼?jiǎn)直花樣百出。

但是，可能就是這樣的行為使得寶寶養(yǎng)成了唯一的入睡習(xí)慣。在他們的潛意識(shí)里，只有這樣才是睡覺(jué)的正確打開(kāi)模式，一旦更換了方式就無(wú)法繼續(xù)入睡。

就如同斷奶不吃輔食的寶寶，在他們的小腦袋里認(rèn)為只有奶才是可以吃的食物，輔食是啥？玩具嗎？

所以，當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)寶寶有眼瞼下垂、揉眼睛或煩躁的困倦表現(xiàn)時(shí)，就要把寶寶放在嬰兒床里面。雖然此時(shí)的寶寶還是醒著的，但是已經(jīng)有了困得感覺(jué)。

家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)抓住寶寶的入睡預(yù)兆，在寶寶稍有困意的時(shí)候就營(yíng)造好的睡眠環(huán)境。一旦寶寶已經(jīng)非常困的時(shí)候，再哄睡就比較困難啦。

04

深、淺睡眠和驚跳反射又是什么鬼

很多時(shí)候，即使看著寶寶已經(jīng)入睡了，但其實(shí)此時(shí)寶寶還處在淺睡眠階段。一般寶寶都需要經(jīng)過(guò)淺層睡眠才可以真正睡著。

如果寶寶在被放下睡覺(jué)時(shí)哭了起來(lái)，家長(zhǎng)也不要馬上去安撫寶寶。先觀(guān)察幾分鐘，如果寶寶在短時(shí)間內(nèi)安靜下來(lái)，家長(zhǎng)就可以離開(kāi)了。但如果寶寶沒(méi)有停止，家長(zhǎng)可以撫摸安慰寶寶，重新建立睡眠。

寶寶的睡眠周期比成人短，同時(shí)淺層睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)。而且每個(gè)寶寶的睡眠模式差別又很大，如果出現(xiàn)容易入睡，但是睡的不沉，很容易醒；不容易睡，但一旦睡著了就不會(huì)輕易的醒來(lái)；或一些淘氣寶寶既不會(huì)輕易入睡也不會(huì)沉睡等這些情況，都是很正常的。

寶寶深度睡眠時(shí)表現(xiàn)為睡眠安靜，臉部和四肢呈放松狀態(tài)，呼吸非常均勻，偶有鼻鼾聲。即使偶爾有驚跳動(dòng)作或嘴角擺動(dòng)，仍屬完全休息狀態(tài)。

淺度睡眠時(shí)整個(gè)睡眠過(guò)程不安靜，眼雖然閉合，但可見(jiàn)到眼球快速運(yùn)動(dòng)，寶寶偶爾短暫的睜開(kāi)眼睛，四肢和軀體有一些活動(dòng)，臉上常顯出可笑的表情，如微笑和皺眉，有時(shí)出現(xiàn)吸吮或咀嚼動(dòng)作，輕微的聲響就可引發(fā)驚跳動(dòng)作，有時(shí)甚至突然啼哭。

淺睡眠時(shí)，一些極其輕微的聲音均可引發(fā)寶寶突然驚跳，使家長(zhǎng)認(rèn)為是受了驚嚇，并急忙抱起寶寶，其實(shí)這會(huì)擾亂寶寶正常睡眠。

一些寶寶淺睡眠時(shí)會(huì)突然啼哭（可能與做夢(mèng)有關(guān)）。家長(zhǎng)只需要等幾分鐘，看寶寶是不是又繼續(xù)睡覺(jué)了。

還有些寶寶明明睡得好好的，卻突然在自己的小床上一驚一乍的張開(kāi)雙手甚至把自己嚇哭，這可能是寶寶的驚跳反射。

驚跳反射主要表現(xiàn)為寶寶受到突然的刺激，出現(xiàn)雙臂伸直、手指張開(kāi)，背部伸展或彎曲，頭朝后仰，雙腿挺直，雙臂互抱的狀態(tài)。

驚跳反射高發(fā)于3個(gè)月以?xún)?nèi)的小月齡寶寶身上，一般在3~5個(gè)月內(nèi)消失。

需要注意的是無(wú)論深度睡眠還是淺度睡眠，寶寶都會(huì)有驚跳反射。淺睡眠時(shí)，一些極其輕微的聲音均可引發(fā)寶寶突然驚跳，而深度睡眠時(shí)即使偶爾有驚跳動(dòng)作或嘴角擺動(dòng)，仍屬完全休息狀態(tài)。

05

總是夜里驚醒的寶寶是不是缺點(diǎn)啥

有些寶寶夜里經(jīng)常會(huì)醒來(lái)，這時(shí)家長(zhǎng)就會(huì)開(kāi)始琢磨了，寶寶是不是缺點(diǎn)啥呢？缺鋅？缺鈣？缺鐵？呵呵，你咋不想你家寶寶缺愛(ài)呢！（開(kāi)個(gè)玩笑）

一般寶寶夜里經(jīng)常醒來(lái)的主要原因是大腦本來(lái)已經(jīng)開(kāi)始休息了，可是身體卻叫醒了它。

但喚醒寶寶大腦的因素又很多，如太冷太熱、出牙期疼痛、尿了、餓了、鼻塞等身體因素；不穩(wěn)定的溫度和濕度、空氣刺激物、陌生的聲音等環(huán)境因素，都會(huì)使寶寶頻繁夜醒。

另外，隨著寶寶經(jīng)歷一個(gè)又一個(gè)“生長(zhǎng)里程碑”（例如學(xué)會(huì)了坐、爬、走）時(shí)，他們經(jīng)常會(huì)醒來(lái)練習(xí)這些剛剛學(xué)會(huì)的新技能。（寶寶還真是勤奮呢！）

而當(dāng)寶寶停止晚上“熱身運(yùn)動(dòng)”，準(zhǔn)備好好睡覺(jué)時(shí)，其他的一些因素——比如與媽媽分開(kāi)的焦慮，又會(huì)讓寶寶醒來(lái)。

所以，家長(zhǎng)還需要根據(jù)實(shí)際情況，來(lái)找出使寶寶夜醒的元兇呢！

還有部分寶寶睡眠不安可能并不是以上的原因，而是因?yàn)槿狈?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/sp/20121130_240114.html" title="維生素" class="innerlink" target="_blank">維生素D，造成的非特異性的精神神經(jīng)癥狀。

寶寶對(duì)VD的需求量是400IU/d，國(guó)內(nèi)觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為，母乳喂養(yǎng)的寶寶VD至少補(bǔ)充到2歲；美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議時(shí)間可以更長(zhǎng)，應(yīng)該貫穿至整個(gè)青少年時(shí)期。

06

本寶寶要睡覺(jué)了閑雜人等請(qǐng)退下

家長(zhǎng)可以學(xué)習(xí)一些小技能，來(lái)幫助寶寶進(jìn)行睡眠訓(xùn)練，給寶寶一個(gè)好的睡眠，其實(shí)是在拯救自己啊！

（1）白天多玩耍。白天的時(shí)候多和寶寶說(shuō)話(huà)、玩耍、唱歌等吸引寶寶的注意力，這樣可以提高寶寶夜晚的睡眠質(zhì)量。

（2）入睡前一段時(shí)間保持平靜。入睡前可以給寶寶一次舒服按摩或溫水澡來(lái)幫助寶寶緩解緊張的肌肉和忙碌的大腦。讓入睡前的一段時(shí)間寶寶狀態(tài)平靜下來(lái)，那么夜晚往往容易睡覺(jué)。如果洗過(guò)澡的寶寶反而興奮，可以適量的把洗澡時(shí)間提前。

（3）有規(guī)律的“小睡”習(xí)慣。挑出白天最累的時(shí)段，連續(xù)一個(gè)星期在這些時(shí)候躺下和寶寶小睡一會(huì)兒，讓他們習(xí)慣這種規(guī)律。白天在固定時(shí)間小睡的寶寶在夜間更有可能睡得踏實(shí)、長(zhǎng)久。

（4）有規(guī)律的睡眠時(shí)間。寶寶越大，越需要有規(guī)律的睡眠時(shí)間和習(xí)慣。根據(jù)自家的實(shí)際情況，養(yǎng)成到點(diǎn)就睡的習(xí)慣，寶寶自然就會(huì)乖乖去睡覺(jué)了。

（5）比較固定的睡前儀式。熟悉的“睡前儀式”可以使寶寶快快地入睡。

（6）由爸爸來(lái)哄著寶寶入睡。爸爸也可以通過(guò)男性特有的方式來(lái)哄寶寶睡覺(jué)。

（7）和寶寶偎依在一起。把寶寶抱在懷里搖一搖，用背巾背在身上，或和寶寶偎依在一起，直到確定寶寶已經(jīng)完全進(jìn)入深層睡眠。

（8）不和寶寶同床睡。很多家長(zhǎng)認(rèn)為新生寶寶太小，不舍得讓寶寶在自己的小床上單獨(dú)入睡，而放在大床上和寶寶一起睡，以為這樣會(huì)方便照顧寶寶。可是這樣不僅會(huì)讓家長(zhǎng)很累，成人的大床對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也不如嬰兒床安全，同時(shí)會(huì)增加?jì)雰?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/ye/jb/20130404_258342.html" title="猝死" class="innerlink" target="_blank">猝死綜合征發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

? 如果寶寶還處于淺層睡眠時(shí)你就想悄然離開(kāi)，以上方法都可能失敗。注意寶寶的面部表情和手腳的狀態(tài)，確認(rèn)寶寶已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠，之后你就可以把他放在小床上了。

07

枕頭是什么？是玩具嗎

很多家長(zhǎng)在寶寶出生起，就煞費(fèi)苦心的為寶寶準(zhǔn)備了各種枕頭。叨叨G真是不忍心告訴你真相，1歲以前的寶寶不需要枕頭哦！

寶寶剛出生時(shí)沒(méi)有頸曲，頸椎是“直”的。過(guò)早枕枕頭，反而會(huì)造成頸部過(guò)度前傾，不利呼吸道通暢。呼吸困難，將造成寶寶夜醒增多,影響睡眠，甚至有窒息的風(fēng)險(xiǎn)。

1歲以后，寶寶的頸部開(kāi)始出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，可以根據(jù)寶寶頸椎生理彎曲的發(fā)育情況選擇合適高度、大小、軟硬的枕頭。

枕頭的高度一般以3~4厘米最高不超過(guò)5厘米比較合適；枕頭的硬度也要注意，小寶寶顱骨較軟，囟門(mén)和顱骨縫還未完全閉合，長(zhǎng)期使用過(guò)硬的枕頭，易造成頭顱變形，或大小臉。

08

寶寶睡得晝夜顛倒了怎么治

（1）讓寶寶區(qū)分白天和夜晚

寶寶在2~3個(gè)月就開(kāi)始接受晝夜變化了，這時(shí)白天拉開(kāi)窗簾，保持自然光照，爸爸媽媽在室內(nèi)正常活動(dòng)，不用放低音量，做事情時(shí)也無(wú)需刻意避開(kāi)寶寶。

晚上拉上窗簾，只開(kāi)一盞床頭小燈（寶寶睡著時(shí)要關(guān)掉）。盡量保持環(huán)境安靜，爸爸媽媽也早點(diǎn)入睡，以身作則。

（2）白天多和寶寶玩耍

在寶寶清醒的時(shí)間里，可以跟TA說(shuō)話(huà)，用玩具吸引寶寶做運(yùn)動(dòng)，或者帶他出門(mén)看看世界。

但不要不讓寶寶在白天休息，只要一次睡眠時(shí)間不超過(guò)4小時(shí)，傍晚5點(diǎn)以后盡量不讓寶寶睡覺(jué)以免夜間哄睡變成持久戰(zhàn)，其他情況下，日間的小睡就根據(jù)寶寶的需求來(lái)進(jìn)行吧~

09

寶寶已經(jīng)養(yǎng)成了奶睡的習(xí)慣，還有救嗎

3個(gè)月內(nèi)的寶寶正是培養(yǎng)安全感的時(shí)候，所以這一時(shí)期的寶寶是不需要糾正奶睡習(xí)慣的。3個(gè)月以后的寶寶，家長(zhǎng)可以通過(guò)以下方法，嘗試糾正寶寶的奶睡習(xí)慣。

（1）按照原來(lái)的習(xí)慣喂養(yǎng)、哄睡，但是要逐漸減少依賴(lài)。寶寶吃飽之后迅速拔出乳頭。如果寶寶還想要，就給他，反復(fù)幾次，一次比一次的時(shí)間要短，慢慢的就會(huì)減少對(duì)奶睡的依賴(lài)。

（2）配合外力，輕吻、輕拍、音樂(lè)等。可以選擇在喂養(yǎng)的時(shí)候，房間里放一些輕柔音樂(lè)，寶寶有些吃迷糊后，將他慢慢放到床上。

這個(gè)時(shí)候，寶寶也還是醒著的，要輕拍+說(shuō)話(huà)+輕吻，給孩子安撫直到睡著。剛開(kāi)始，這個(gè)過(guò)程可能需要1個(gè)小時(shí)，慢慢調(diào)整，時(shí)間就會(huì)越來(lái)越短的。

但是，偶知道大家都不喜歡但是這個(gè)詞，可還是要說(shuō)。以上的方法只針對(duì)部分性格溫柔的寶寶，也有部分倔寶寶，無(wú)論什么方法都無(wú)法掰正奶睡習(xí)慣的。離了乳頭就是哭的小惡魔，家長(zhǎng)還需多忍耐啊。記住，一切方法都需靈活運(yùn)用，關(guān)鍵看你的啦~

10

懷抱成了寶寶安眠的小床，累死娘了

跟寶寶奶睡的習(xí)慣一樣，3個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶不用糾正，再大點(diǎn)的寶寶，家長(zhǎng)可以嘗試以下方法。

（1）等寶寶睡著20分鐘后再放下，這樣成功躲開(kāi)淺層睡眠區(qū)，然后每次哄睡慢慢的縮短時(shí)間。

（2）給寶寶準(zhǔn)備一個(gè)睡袋，因?yàn)樾殞氄J(rèn)知有限，有時(shí)睡覺(jué)時(shí)會(huì)被晃動(dòng)的手腳嚇到，這樣既可以避免被嚇醒還能保證溫暖不著涼。

其實(shí)，也知道幫助寶寶睡眠對(duì)你們來(lái)說(shuō)是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)啦！但是，相信你們戰(zhàn)勝了寶寶睡眠困難后，以后什么問(wèn)題都可以迎刃而解噠！而且又是對(duì)寶寶健康有益的事，再堅(jiān)持堅(jiān)持啦，只要不放棄，勝利就在眼前啦~~