前些日子家庭聚會，圍觀了一下我舅媽喂她小孫女吃輔食的日常，總結了3句高頻句式：

再吃一口，就最后一口。（其實很多個最后了）

你多吃點XXX啊，這個營養高。（XXX包括了胡蘿卜、三文魚、西蘭花等等）

打幾個滑梯就喝幾口粥，你剛才打了3個。（反正最后喝完了半碗粥，沒數過來到底滑了多少次）

舅媽一本正經給小娃數數打滑梯的樣子，承包了當日所有的笑點，卻也引起了我許多反思，借著這個反面教材，今天就給大家聊聊輔食吧。

寶寶開始添加輔食之后，全家人都跟著莫名興奮啊，好像娃跟“正常人”之間的距離越來越小了。

尤其是家里的長輩，對輔食簡直有謎之執念。

但首先得澄清一個誤區，孩子不是到了該添輔食的時間就會自愿愛上吃東西的。

所以，也許你沖半天米粉娃連嘴都不張，也許你做半天菜泥娃吃一口還干嘔。

但這真的不是你的錯，更不是寶寶的錯。

如果說吸吮能力是天生的，那么吞咽和咀嚼能力其實是后天習得，而我們添加輔食的意義正是幫孩子習得這些能力。

尤其是初加輔食、一切尚未進入正軌的頭幾個月。

比起吃什么吃多少，培養寶寶對食物的興趣、養成好的用餐習慣，以及學會吞咽和咀嚼才是更重要的。

下面幾個關鍵要領，你掌握了嗎？

1、如何正確的喂比喂進去多少更重要

從泥狀食物開始，最終并入到成人飲食，這期間需要做的不僅僅是食物性狀上的機械轉變，更需要鍛煉的是寶寶口腔肌肉群的進化能力。

從一開始，就應該用正確的方式讓寶寶鍛煉咀嚼和吞咽。

就拿最開始的喂飯方式來講，正確的方式是把勺子平行的伸進嘴巴，放在寶寶的舌頭上面，讓他自己把嘴唇閉住把食物從勺子上抿下來。

而事實中，很多喂養者都急于把食物喂進去，選擇的方式是更有“效率”的勺子與嘴巴呈30度角，從上往下的把食物塞進去，然后寶寶被動的合上嘴巴。

主動和被動差在哪？

就差在添加輔食最重要的目的之一——鍛煉寶寶的口腔肌肉群上。

主動地方式可以最大限度的調動寶寶控制上下唇的能力，這不僅是為了今后輔食升級做準備，更是為今后的唇發音節做準備，比如mo、wu這類需要閉唇發音的音節。

而被動喂食，無形中就省去了這個步驟。

2、興趣比營養重要

不要擔心寶寶每天攝入的種類不夠多會影響身體發育，添加輔食的這個階段，興趣是優先于營養的。

咱都是親媽，自然是想著把最有營養的提供給娃，菠菜補鐵效果杠杠滴必須得吃啊、胡蘿卜護眼效果一流不應該放過啊。

但很可能，寶寶對你提供的食物完全沒有興趣，千萬不要因為某種食物營養高就強塞、硬喂，一旦寶寶有過不好的進食體驗，就會更加抵觸輔食。

不喜歡吃胡蘿卜沒關系啊，過段時間也許就喜歡了呢，大不了換一種唄，世間的食材那么多，每種都有各自的營養。

各大權威機構最新出臺的政策已經指出：添加輔食不必按照固定順序，大可放心的翻著花樣來。

（當然主流意見還是建議第一口輔食選擇強化鐵米粉，因為6個月之后母乳中的鐵成分不能滿足寶寶身體的需求。）

輔食階段最重要的是讓寶寶對食物們產生興趣，接受母乳/配方奶以外的味道。

等寶寶抓握能力不錯之后，還可以給他提供一些手指食物，不僅能鍛煉手眼協調能力，也更容易激發對食物的興趣哦。

3、培養良好的就餐習慣比每天吃多少更重要

不要覺得寶寶吃的不多就反復喂，追喂、邊玩邊喂，從最開始添加輔食就應當培養好的用餐習慣，這樣以后的喂養會越來越省力。

吃輔食的時間，就一定在餐椅里

不需要放玩具引誘，因為餐椅和餐具本身對于寶寶來講就是個新鮮玩具了，最開始可以允許他探索，適當的“玩”食物或勺子，但是只能在吃飯的時間段“玩”。

對于喂食，如果寶寶已經發出了明顯的拒絕信號：不張嘴、扭頭等，就應該把他抱下餐椅。

這點非常重要，這是在幫寶寶建立良好的用餐習慣，讓他知道：吃就在，不吃就要離開。

如果你不想2、3歲還要每天追在屁股后面喂飯，那么從最開始就應該讓孩子知道，這個時間、這個場景、是要來吃飯的。

如果不想吃、吃夠了，就需要離開，離開之后是不會再吃到食物的。

盡量有規律的喂養

受睡眠或者吃奶量的影響，初加輔食不可能做到定點定量，但也不應該沒有時間原則的隨時喂。

一般來說輔食安排在兩頓奶之間是最理想的，既不影響吃奶，也不耽誤練習吃輔食。

如果引進新食物最好安排在上午，這樣更方面觀察有無過敏，也便于就醫。

新食物要單獨添加，觀察3、4天，如果沒事就說明是安全的，可以放心添加或者跟之前的“安全食物”混合加。

4、輔食添加階段，奶比飯重要

很多長輩一看孩子開始吃飯了，就開始緊鑼密鼓的張羅了，以吃了多少飯作為喂養的第一標準，唯恐在吃上耽誤了娃的發育。

甚至還有人鼓動母乳媽媽，添輔食之后就可以斷奶改吃飯了，當真是謠言害娃不淺啊。

當年CC奶奶每天帶CC出門回來都會無比羨慕的跟我說：

誰家的小誰剛添輔食就能吃半碗米粉；

誰家的小誰7個月已經可以喝半碗粥啦；

誰家的小誰10個月番茄熗鍋面已經能吃一碗啦。

再回頭看CC一天吃的那點東西，那都不敢叫做輔食，只能算零嘴。

后來經過我跟C爸的輪番解釋，奶奶終于釋懷了一些。

輔食輔食，說明它只是輔助食品，1歲之前寶寶的主要營養來源應該是奶（母乳或配方奶）。

千萬不要喧賓奪主。

受限于吞咽和咀嚼能力的不發達，寶寶攝入輔食的那點量是不夠支持身體發育的，咱也知道出生的頭一年是孩子身體發育非常重要的一年。

更不必說，輔食中有一部分還不是高營養密度的成長型食物。

比如長輩們最愛的稀粥，純屬白白占據胃容量，卻提供不了多少營養成分，粥不是不可以給，但是不能作為主要的輔食來源。

關于“高營養密度食物”以及“促進大腦發育食物”在《零食不能不吃也不能瞎吃，越吃越聰明的零食你知道幾種？》這篇文章中也詳細推薦過。

那些抬杠說“我小時候就是喝小米粥長大的，現在不也挺好的”，咱就別接著聊了，我不是那一掛的哈。

1歲以內，輔食的進食量，真的不是最高標準。

在“以奶為生”轉換為“以飯為生”的過程中，輔食期只是一個短暫的過渡期和磨合期。

輔食這件事兒，說大不大，說小也不小，它只是寶寶生命歷程中很小的一段，卻影響著今后生活的很多方面，小到飲食習慣、餐桌禮儀，大到品行教養。

如果寶寶輔食吃的不錯，那自然沒什么好擔心的，如果覺得寶寶吃的不好，也要找對“焦慮點”，請記住“少”真的不是重點。