產后便秘是產婦產后常見的癥狀，有的產婦產后大便干燥，排便困難，有數據顯示產婦產后有40%多多少少會出現產后便秘。產婦產后為什么便秘？產后便秘有什么危害？從飲食上怎么可以緩解產婦產后便秘？

產后便秘的原因

胃腸蠕動慢：產婦在孕期因為體內激素的變化，導致胃腸道內平滑肌松弛無力，產婦產后胃腸恢復需要一定的時間，增加了食物在胃腸道中停留的時間，水分被吸收，大便就容易干燥，出現便秘等情況

飲食結構不合理：傳統的坐月子的觀念認為，產婦產后很虛弱，需要進補，家人就會選擇一些高蛋白的食物進行滋補，比如各種肉類。但是蔬菜水果的攝入量相對較少，這種飲食結構也會加重產婦產后便秘。

剖腹產和順產側切的傷口，會導致產婦擔心傷口撕裂，也增加了產婦產后便秘的風險。

便秘的危害

產婦產后便秘，便秘會導致大便中的毒素重新吸收進入血液，進而影響身體健康。

預防產后便秘的措施

膳食纖維要充足：為了預防產婦產后便秘，一定要保證富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維可以促進胃腸蠕動，增加大便體積。富含膳食纖維的食物來源主要是一些葉類蔬菜和水果。

水分要充足：充足水分能增加糞便含水量，讓糞便松軟，有助排便，因此建議保證每天至少1200毫升的水，相當于普通礦泉水瓶2瓶。最好早上空腹時大口大口喝溫白開，刺激胃腸蠕動。

主食粗細搭配：主食保證粗糧的攝入，全谷物食物中富含豐富的膳食纖維，而且全谷物食物富含豐富的B族維生素，可以促進胃液的分泌，從而可以促進胃腸的消化和吸收。