坐月子，會讓每一個產婦改變很多原本早已習以為常的生活習慣，尤其是那些跟產后關節痛相關的習慣。

產后關節痛跟生活習慣有哪些關系？

如果媽媽們感覺到小關節、尤其是手指關節很痛的話，那么盡量別用冰冷的自來水洗手，尤其是在寒冷的冬季，最好選擇用溫水洗。其實，很多女性就算不是在分娩的情況下，遇涼水也會出現手紅、腫、麻、痛等現象，這叫做雷諾式現象（也就是遇涼以后，毛細血管極度擴張，導致血液供血不足的現象）。如果分娩后出現這種麻、冷、痛的情況，更應該規避涼水，冰冷的東西等等。

如果說，在冬季做月子還比較容易做到不去碰涼的東西的話，那么夏季由于天氣熱加上產褥熱，產婦在這樣的雙重熱之下往往會格外渴望一些冷的出現，她們想要去冰箱里面拿些東西，感受那鋪面而來的涼爽，這種情況，有沒有注意事項呢？鄭老師的建議是帶一個小小的棉手套或毛手套，會起到一些防護作用。

產后關節疼痛真的是月子沒坐好嗎？

產后關節痛，很多時候人們都會以為是月子沒做好，所以便會引起常用關節的疼痛，還有人認為再做一個月子就會把第一個月子落下的月子病治療好，事實果真如此嗎？這個說法沒有什么科學依據，月子是否坐得好其實還是在于平時，如果你過度的受涼，那么就有可能落下關節疼痛的毛病，實際上她是一個劇烈的冷刺激，冷水傷導致關節的無菌性炎癥。

原來我們一直都存在著錯誤的認知，并沒有第二個月子可以彌補第一個月子留下的月子病的這種說法，那關節的疼痛到底是怎么引起的呢？

分娩以后產婦處于整個免疫力和整個身體比較低下的狀態，這個時候，如果既要勞動、負重、缺覺，勞累身體就會變得很虛弱，作為一個產后媽媽不是因為分娩讓她變得這么虛弱，而是因為生了小寶寶她要大量的哺乳，大量的營養從乳汁流失，她需要很好的營養搭配，她再沒有一個整覺，那我們知道睡眠不足對人身體的免疫力也是一個很大的打擊，一個產婦沒有得到很好的生活上的調理，修身養性，是會導致這些問題的。

針對產后關節痛的生活調理

當今社會的生活條件越來越好，生完孩子都會有月嫂，以及非常多的家人在幫忙，需要產婦做的事情越來越少，可是產婦的睡眠和哺乳還是需要自己親力親為，這種睡眠剝奪，產婦又應該如何去調理呢？

這個時候，一定要當孩子睡覺的時候，隨著小寶貝作息，不能說白天完全都醒著，晚上睡，你晚上睡不了囫圇覺怎么辦??？那就白天多睡一點，你今天缺一天覺還好，如果連著三天缺覺，你可能就撐不住了，要是連續一個月缺覺，可能人的身體就不健康了，出了滿月就認為是月子病，其實是你整體的身體狀況出了問題。睡眠如此重要，可理論卻總是難以聯系實際，很多產婦在生活中往往是“無心睡眠”，根本睡不著。

有沒有什么可以輔助睡眠的小妙招呢？

不管怎么剝奪，你一天24小時總的睡眠加起來最好能達到8個小時，可以分開睡，如果白天睡不著怎么辦，創造條件啊，比如白天可以買一個比較遮光的窗簾，讓室內變得比較黑暗，就能夠催眠，因為黑能夠使松果體褪黑素釋放，人就有睡眠感了，所以給產婦創造一個讓她能夠保證身體健康的環境，這是最重要的。

至此，你是不是已經明白了，其實之前你所聽到的很多說法或許都不及給產婦一個保證身體健康的環境更為重要，我們對產婦的身體關心，就應該用一種科學的態度去認真對待，莫讓“先入為主”的說辭取代上風。