媽媽們給寶貝補充維生素，還是要靠蔬菜水果
補鋅、補鈣、補鐵，吃魚肝油、吃復合維生素，幾乎每個寶貝在成長過程中都使用過營養補充劑；營養均衡、茁壯成長，增加代謝負擔、慢性中毒，每個媽咪都在做著營養補充劑利與弊的選擇題，搜羅諸種權威觀點，聽聞眾多坊間流言，到底如何給寶貝使用營養補充劑？營養補充劑，你用對了嗎？

脂溶性維生素 不用天天補充
這些維生素就是脂溶性維生素（維生素A、維生素D、維生素E、維生素K），顧名思義，它們是溶于脂類物質的維生素，在食物中常與脂類物質共存，在人體內往往儲存在脂肪組織中，而且排泄率較低。當機體攝入的脂溶性維生素暫時超過機體需要時就會儲存到脂肪組織中，當身體需要又無法從食物中及時補充時，脂溶性維生素就會從脂肪組織中釋放出來，所以脂溶性維生素不用天天補充。

維生素A
寶貝缺乏維生素A會怎樣？
說到維生素A，很多人會聯想到視力，這的確是維生素A對人體的重要作用，但是寶貝缺乏維生素A更直接的表現是免疫力降低。缺乏維生素A的寶貝容易上呼吸道感染，而且易經常感染，感染后好幾天不好；有媽咪用自己的月經形容自己家寶貝感冒的頻率和持續的時間，可見缺乏維生素A對寶貝免疫力的不良影響。

寶貝補充維生素A過量會怎樣？
維生素A缺乏會影響寶貝免疫力，過量則會導致厭食、惡心、嘔吐、皮膚干燥等問題，不過以上情況并不多見，除非不按醫囑補充維生素A制劑或者經常大量攝入動物肝臟。

通過哪些食物，怎樣來給寶貝補充維生素A呢？
富含維生素A的食物有動物肝、腎、蛋、乳，其中以動物肝臟最為豐富，肝臟中羊肝維生素A含量最高。但是肝臟是動物最大的解毒器官，容易殘留各種毒素，而寶貝解毒器官發育尚不完善，因此為寶貝選擇肝臟最重要的是安全。
除了肝臟補充維生素A，增加深色特別是橙黃色蔬果也是補充維生素A的良好來源，而且是不易過量的安全來源。這是因為橙黃色蔬果例如：胡蘿卜、南瓜、芒果等富含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，而這種轉化是根據需要來轉化，攝入過量富含β-胡蘿卜素的食物可能使寶貝皮膚變黃，但沒有毒性，減少相應食物，過幾天就恢復正常。

維生素D
寶貝缺乏維生素D會怎樣？
媽咪乳汁中維生素D含量較低，如果不注意給寶貝補充，缺乏嚴重會引起佝僂病，出現O型腿、X型腿、雞胸、漏斗胸，輕度缺乏則會引起愛哭鬧、易激惹、枕禿等問題。如果寶貝有以上一種或幾種情況，媽咪們就得就醫核實了。

寶貝補充維生素D過量會怎樣？
因為富含維生素D的食物不多，因此通過膳食補充維生素D幾乎不會引起中毒，但是過量補充維生素D制劑易出現厭食、嘔吐、頭痛、腹瀉、多尿等癥狀。

怎樣給寶貝補充維生素D呢？
寶貝從出生后2周就該補充維生素D，但富含維生素D的食物不多，所以補充維生素D只能靠魚肝油或維生素A、D滴劑。除了通過營養補充劑補充外，還可以多帶寶貝曬曬太陽，如此寶貝皮膚中的7-脫氫膽固醇可在紫外線照射下轉化為維生素D。通過這種方式補充維生素D極少引起高維生素D血癥或中毒。

維生素E
早產兒和低出生體重兒容易發生維生素E缺乏，從而引起溶血性貧血。但是足月兒特別是母乳喂養的嬰幼兒，體內儲備維生素E比較豐富，一般不會缺乏維生素E；如果媽咪實在擔心缺乏，給孩子添加輔食時，可以考慮富含維生素E的小麥胚芽，做粥或做米時加入小麥胚芽，口感甘甜，還可增加寶貝食欲；還可以在烹調油中增加小麥胚芽油、玉米胚芽油、葵花籽油，將葵花籽碾成粉添加到寶貝輔食中也是補充維生素E的好方法。
反之，維生素E也不易中毒，研究表明，無論維生素E補充的時間和劑量有多大，血漿濃度增加都不會超過平均水平的2～3倍。

維生素K
維生素K和維生素D一樣，人體都可以合成，不同的是維生素D由皮膚合成，維生素K靠人體腸道細菌合成，對于出生一個月內的嬰兒，腸道正常菌群尚未建立，腸道細菌可以合成的維生素K較少，容易出現維生素K缺乏癥狀：出血。
因此對新生兒尤其是早產兒需要補充維生素K，具體補充方法有3種：

1.注射補充維生素K，出生后連續3天注射；
2.出生到3月每日口服25μg或者出生后口服2mg，一周和一個月時再口服5mg；
3.混合喂養或人工喂養的嬰幼兒，只需要嬰幼兒配方奶粉即可。
1個月后的寶貝，體內菌群正常，可以合成維生素K，這是人體維生素K的主要來源，因此要保護好寶貝們的腸道菌群。濫用抗生素會打亂菌群平衡，寶貝生病要慎用抗生素。菌群正常，再每天吃綠葉菜基本不用擔心維生素K缺乏。

所以媽媽們一起為寶貝減負吧！脂溶性維生素不用天天補。