月經不調是女性朋友常見的一種疾病，經期不定、經量或多或少等癥狀，都會讓女性朋友很痛苦。特別是痛經，嚴重影響了正常的工作和生活。過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產品、避孕藥)、過度煙酒。都在不經意間給女性的身體造成傷害。

月經不調整怎么辦?月經不調吃什么調理呢?下面小編就為您盤點月經不調的食療方法。

給女性卵巢加“油”

女性卵巢調節著女性的生理周期。女性卵巢功能好壞會影響到女性月經的規律。當女性卵巢功能發生問題?？梢员憩F為女性月經稀發或是周期不固定?，F在非常時興女性卵巢保健。暫且不說這些保健是否有用。與其花大錢到美容院。不如從飲食上為女性卵巢加油!

維生素E。又叫生育酚。動物實驗發現。適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程。起到抗衰老的作用。同時維生素E具有抗氧化性?？梢郧宄杂苫８纳破つw彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種烹調油中。如果飲食過于清淡少油。就有可能造成維生素E缺乏。從而影響女性月經的正常周期。所以。還是給女性卵巢加“油”吧。

大豆也是一種對女性卵巢功能有輔助作用的好東西。因為其中含有豐富的植物雌激素。在絕經期前的婦女身上。能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢。更何況。大豆含有很多鈣質和植物蛋白質。這些都是正常女性月經所必需的營養啊。

女性月經時常早來、周期過短。應在平時注意少吃辛香料。少吃肉。多吃青菜;若女性月經總是遲來。宜少吃冷食。多吃些具有補益作用的食物。如肉食、五谷。特別是在經期第一、二天多服用補血的食品。最好吃些姜炒雞肝或豬肝。

痛經飲食觀

幾乎所有的女人都有痛經的體驗。只是疼痛的程度因人而異罷了。痛經有各種各樣的原因。其中營養不當占有一席之地。眾所周知的是過食生冷。經期食用辛辣刺激的食物引發和加重痛經。還有人認為乳酪類的食物是經痛的禍源。因為這些食物會破壞鎂的吸收。

經前3～5天。飲食宜以清淡易消化為主。不宜吃得過飽。尤其應避免進食生冷食品。以免刺激女性子宮、輸卵管收縮。從而誘發或加重痛經。

在經前。若已有腹痛及緊張感。就需要服用一些維生素和微量元素。

B族維生素能夠穩定情緒。幫助睡眠。使人精力充沛。同時也能減輕腹部疼痛。特別是維生素B6。能調整植物神經的功能、緩解癥狀。動物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等食物含有較多的維生素B6。除了食物。適當補充維生素B6藥劑對于嚴重的痛經常常是必要的.