新媽媽們在生產之后肩上的擔子就越來越重了，相對的壓力也就越來越大，很多媽媽往往不堪負重，很容易就患上了產后抑郁癥，那么，為了預防過度疲勞及壓力過大，如何保持產后精力充沛呢？

　　以下是現實生活中一些年輕媽咪的“減壓”經驗，也許會對你有幫助。

　　1、下班前吃點小零食

　　工作了一天，腰酸脖子疼是家常便飯，但是，年輕媽咪還得打起精神應付下班后的家務事呢。這時，你不妨悄悄吃一點“藏”在口袋里的零食，品種最好是堅果類的花生、白果和核桃。它們含有較多的蛋白質和較高的卡路里，可以增進腦部血管活力，幫助你集中注意力，對緩解女性的頭痛也有一定的作用。

　　2、每天5分鐘自我腳底按摩

　　中醫認為：腳的保健關系著身體各種臟器的健康，穿皮鞋尤其是高跟鞋的女性忙碌了一天以后，雙腳會非常酸痛、疲勞。建議臨睡前做一下自我腳底按摩，不懂足底穴位也不要緊，只要用力按摩自己的腳底，加上用熱水泡腳，就可以趕走一天的疲勞。

　　3、辦公室必備品——小小按摩棒

　　最近市面上小型按摩器的種類真是層出不窮：有電動的，也有簡單的竹木制品。這種小型按摩棒使用方便，可以按摩手臂、背部、肩部等部位，放一個在辦公室，有空的時候不妨拿出來自我按摩，讓疲勞沒有空子鉆。

　　4、忙碌的早晨吃一點“海貨”

　　許多年輕媽媽沒有時間好好坐下來吃早餐，只是簡單地吃一個饅頭、兩片面包果腹，這樣一來，營養攝入就成問題了，結果一整個上午沒有精神。最簡單的解決之道是用簡單的“海貨”：一大片紫菜、兩個海帶結、一把蝦皮……來“下”稀飯，這些“海貨”里含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣質等，可以讓你在上午的工作中精力充沛。

　　5、自家飯桌上的補品——香菇

　　中醫認為香菇有“補氣，祛風，活血”的作用，可以預防肥胖、高血壓、糖尿病、動脈硬化等疾病。俗話說藥補不如食補，而且，香菇是很好搭配的配菜，一年四季都可以買到，媽咪不妨讓它成為家庭飯桌上的常客。