新媽媽們在生產之后肩上的擔子就越來越重了,相對的壓力也就越來越大,很多媽媽往往不堪負重,很容易就患上了產后抑郁癥,那么,為了預防過度疲勞及壓力過大,如何保持產后精力充沛呢?
以下是現實生活中一些年輕媽咪的“減壓”經驗,也許會對你有幫助。
1、下班前吃點小零食
工作了一天,腰酸脖子疼是家常便飯,但是,年輕媽咪還得打起精神應付下班后的家務事呢。這時,你不妨悄悄吃一點“藏”在口袋里的零食,品種最好是堅果類的花生、白果和核桃。它們含有較多的蛋白質和較高的卡路里,可以增進腦部血管活力,幫助你集中注意力,對緩解女性的頭痛也有一定的作用。
2、每天5分鐘自我腳底按摩
中醫認為:腳的保健關系著身體各種臟器的健康,穿皮鞋尤其是高跟鞋的女性忙碌了一天以后,雙腳會非常酸痛、疲勞。建議臨睡前做一下自我腳底按摩,不懂足底穴位也不要緊,只要用力按摩自己的腳底,加上用熱水泡腳,就可以趕走一天的疲勞。
3、辦公室必備品——小小按摩棒
最近市面上小型按摩器的種類真是層出不窮:有電動的,也有簡單的竹木制品。這種小型按摩棒使用方便,可以按摩手臂、背部、肩部等部位,放一個在辦公室,有空的時候不妨拿出來自我按摩,讓疲勞沒有空子鉆。
4、忙碌的早晨吃一點“海貨”
許多年輕媽媽沒有時間好好坐下來吃早餐,只是簡單地吃一個饅頭、兩片面包果腹,這樣一來,營養攝入就成問題了,結果一整個上午沒有精神。最簡單的解決之道是用簡單的“海貨”:一大片紫菜、兩個海帶結、一把蝦皮……來“下”稀飯,這些“海貨”里含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣質等,可以讓你在上午的工作中精力充沛。
5、自家飯桌上的補品——香菇
中醫認為香菇有“補氣,祛風,活血”的作用,可以預防肥胖、高血壓、糖尿病、動脈硬化等疾病。俗話說藥補不如食補,而且,香菇是很好搭配的配菜,一年四季都可以買到,媽咪不妨讓它成為家庭飯桌上的常客。
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