沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的新媽媽總會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后會(huì)不會(huì)加速衰老，怎么才能恢復(fù)產(chǎn)前的美麗狀態(tài)？其實(shí)，只要有心，在日常飲食中多加注意，恢復(fù)產(chǎn)前美麗不是問(wèn)題，那么，產(chǎn)后抗衰老飲食有哪些原則需要遵循呢？

　　產(chǎn)后抗衰老飲食六原則

　　1、要保證攝入充足的鈣

　　哺乳媽媽?xiě)?yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

　　2、補(bǔ)充水分很重要

　　比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐?a href="http://www.zaolee.cn/baike/413184.html" title="鹽" class="innerlink" target="_blank">鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛(ài)出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

　　3、不挑食比“大補(bǔ)”更重要

　　從營(yíng)養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無(wú)論你產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時(shí)吃飯，粗細(xì)糧搭配，菜譜也需要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無(wú)需所謂的“大補(bǔ)”，只要飲食合理、平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富就可以了。