對于產后新媽媽來說,在產后調理事項中,食補才是最安全的飲食方式,在此,親親寶貝小編提醒新媽媽們,產后科學飲食要注意以下這3要訣:
產后4階段食補
中醫典籍《金匱要略》指出,“新產婦人亡津液、胃燥”,媽媽產后非常虛弱,消化吸收還不順暢,如果此時攝食過多的養分,反而會造成“虛不受補”的現象。所以產后飲食需要按照身體復原做階段性規劃,才能循序漸進順利復原。
產后第一周:代謝排毒、活血化瘀
產后第二周:養腰固腎、收縮內臟和骨盆腔
產后第三周:滋養泌乳、補中益氣
產后第四周:滋養泌乳、改善體質
產后溫和熱補
中醫典籍《傅青主女科》指出,產后“寒則血塊停滯,熱則新血崩流”,所以產后需要溫和熱補,才能有效補氣補血,并避免加重熱性癥狀的不適;月子食用油的選擇是溫和熱補的關鍵。
《本草綱目》記載:黑芝麻潤五臟、強筋骨、益氣力,針對產后容易引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘和產后陰血不足所致的泌乳過少等癥狀有很好的食療效果,完全符合產后溫和熱補不燥熱的食補原則。
以去除酒精的米酒精華燉煮月子餐
傳統習俗用米酒煮月子餐會延緩傷口愈合,也影響母乳品質;一般飲用水一次喝太多,將不易消除水腫、影響新陳代謝。推薦使用完全去除酒精成分、保留米酒營養精華的月子餐專用湯頭,可直接用于月子餐煲湯、煮粥、煮飯,幫助產后媽媽補充能量、暢通氣血,促進新陳代謝。
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