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當歸烏雞 食材：烏雞一只，枸杞六十克，白酒五十克，當歸片三十克。 做法：先把枸杞和當歸裝在紗布袋里面，再拿十五克的白酒浸泡八個小時左右，接下來將烏雞清洗干凈，用剩下一半的白酒加食用鹽涂抹全身，涂抹均勻后把浸泡好的藥材袋和生姜一起塞進烏雞肚子里面，最后裝盤上鍋開大火蒸一個小時左右，再改小火蒸一小時，關火后把藥材袋和生姜拿出來，切開澆點湯汁就可以吃了。 功效：補血，改善月經不調，滋養肝腎。 栗子粥 食材：粳米，栗子，白糖或是冰糖。 做法：栗子洗干凈并切開小口，然后把切好的栗子放入開水中煮一會兒，這樣方便剝殼。在煮栗子的時候我們可以另起鍋加入煮粳米，等到開鍋后把剝好的栗子加入鍋中改成小火繼續熬，直到熬成粥狀后加入適量的白糖或是冰糖就可以吃了。 功效：養腎氣，保護脾胃。

1、糯米金櫻粥 食材：金櫻子，糯米，白糖。 做法：糯米提前泡發一個小時，金櫻子洗干凈放入小鍋中煎煮直至濃汁，然后盛出備用。把泡好的糯米再清洗一兩遍，放入加水的砂鍋中，用大火煮到開花加入金櫻子水，接下來把粥熬到濃稠狀關火，最后加入適量的白糖調味即可食用。 功效：糯米健脾溫胃，金櫻子縮尿止瀉，兩種食物配合食用有補腎，緩解夜間尿頻的功效。 2、豬小肚湯 食材：豬小肚，陳皮，蓮子肉，芡實，田七，陳皮。 做法：豬小肚清洗干凈，切成小塊放入燉盅中，加入二十克的蓮子肉，芡實，六克的田七片和半個陳皮，大火燒開后轉小火慢燉，燉到食材熟透后加點食鹽調味即可。 功效：補脾氣，固腎氣，散瘀縮尿。 想要通過食療方法改善一下夜尿多腎虛的女性朋友可以試試以上這兩種方法，如果經過長時間的治療夜尿多的癥狀還是

產后適合吃粗糧有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗糧中少見的養胃食物，且富含蛋白質和維生素，產婦多喝小米粥，可以起到補血養胃的效果。適合長期吃。而紫米、黑豆。這兩者是滋補肝腎的，黑豆可以用在煲湯中，紫米可以制作成甜味或者咸味，搭配牛奶或者米飯來吃都是可以的。還有花生，花生可以用作消除浮腫和抗氧化，平時生吃就可起作用，月子期間可以煮熟了吃或者是用來煲湯。 此外，紅豆，芝麻等也都可以在月子期間食用，只是要適量。 粗糧相比細糧雖然在營養上更為豐富，特別是含有大量纖維素和維生素，但口感粗糙，對腸胃刺激較大，除小米外都不能當作主食吃太多。細糧雖然營養沒有粗糧全面，但是口感細膩，易于消化。坐月子期間，考慮到產婦的腸胃功能減弱，最好是把粗糧和細糧搭配著吃。

1、動物腎臟：豬腰、牛腎等都有養腎、益氣、壯腰等功效，對膀胱也非常有利。 2、堅果：松子、黑芝麻、瓜子仁、花生等，這些堅果都是含有很豐富的微量元素和礦物質，對補腎、補血都是有作用的。 3、山藥粥、銀耳粥：山藥和銀耳都能補腎滋陰等功效，對女性朋友是非常好的。 4、當歸、生地：當歸、生地制作的湯可以益氣、治腎，女性朋友適當的食用一些當歸、生地制作的湯，還可以驅寒暖身。 以上的食物對女性朋友補腎都是非常有利的，也是比較有效的。不過適用于哪一種食物，女性朋友們還得知道自己是屬于腎陽虛還是腎陰虛，因為不同的屬性，對于同一種食物來說是有不同的效果，所以要對癥食用。

哺乳期可以吃粗糧，但是粗糧營養含量相對來說比較少，且不容易消化，不建議吃太多。哺乳期吃粗糧，有兩種吃法比較好。 一、粗糧搭配其他食物一起吃 粗糧可以跟精米、精面搭配在一起，在營養上做到相互補充。用粗糧代替一部分日常精細飲食，可以起到降低總體熱量，減脂的目的，也不耽誤營養的吸收。 二、把粗糧磨成粉，當作保健食品吃 粗糧搭配其他糧食，可以起到增強免疫力和促進代謝的效果，同樣能夠有效針對身體多余脂肪和熱量起到分解作用。吃的時候為了避免不好消化，可以把粗糧磨成粉，每天晚飯后沖飲一杯，協助身體進行能量的代謝，絲毫不耽誤日常營養的攝入。 粗糧的吃法多種多樣，最主要的是摒棄用粗糧完全代替日常飲食，或者是用粗糧代替細糧的做法，哺乳期吃粗糧，應當把粗糧細化，讓粗糧便于吸收，同時把它當輔助食品而非主食來吃。

在當前有很多食物都是有補腎補腰的功效，比如羊肉，羊肉是補腎上好的食物，如果女人在冬天吃羊肉的話，除了補腎外，還可以暖胃、暖宮、驅散體內的寒氣等，而且搭配山藥一起食用，其補腎效果是非常不錯的。女性朋友可以選擇食補外，還可以適當的喝一些熟地酒，熟地酒是有藥材泡制而成的，有益血、補肝益腎等功效，女性朋友喝了還可以緩解性功能減退等問題，不過藥酒這種東西，還是適量喝一點比較妥當。 其中，豬腰子也是可以起到補腎養腰的，可以用來制作豬腰杜仲湯，豬腰杜仲湯用于女性朋友腎虛引起的腰痛、乏力、四肢冰冷等，有補腎壯腰等功效。 當女性朋友出現腎不好、腰不好的問題時，除了要進補，還要注意休息，不能過于勞累，要放松心情。

女性朋友出現腎虛大部分可能是腎陽虛，腎陽腎的女性朋友多會出現怕風畏寒、手腳冰涼、易出虛汗等現象，那么很大可能是腎陽不足。因此腎陽虛的女性朋友需要補充一些性溫的食物，少吃性寒的食物，可以吃一些羊肉湯、烏雞湯、豬肚湯等，這些食物都可以補腎、暖胃、驅寒等。而腎陰虛的女性朋友則可以選擇一些性涼的食物，少吃性熱的食物。可以吃一些桑葚、韭菜、生蠔等，還可以多吃一些水果進行補腎。 枸杞經常被我們用來煲湯喝泡水喝，因為枸杞可以養肝滋腎、潤肺等，女性朋友吃枸杞是可以補腎的，而且還可以緩解女性朋友經期的不適，補血等，所以女性朋友吃枸杞是有很多好處的。除了枸杞外，還可以加入紅棗一起泡水喝，這對體虛的女性朋友是非常好的。

產婦是可以喝黑豆漿的。 一、黑豆 黑豆屬于豆類，富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、不飽和脂肪酸等。黑豆可以滋肝、補腎、健脾，對于體質虛弱，精神不足的人來說，好處明顯。 黑豆還有解毒和除濕熱的效果，能夠改善身體的亞健康狀態。此外，黑豆還含有許多普通食物不具備的營養元素，比如花青素、異黃酮、皂苷等，可以有效延緩衰老，增強肌肉力量等，真正有延年益壽的功效。 二、產婦喝黑豆漿 產婦從懷孕時期開始，身子就變得虛弱，腸胃、肝腎等功能都隨之受到影響，整體抵抗力偏低。生完孩子以后，身體就更虛了，正是需要進行營養補充的時候。 月子期間吃得好，不僅不會留下月子病，還可以借此機會清除身體在懷孕之前的病灶，讓體質更上一層樓。 豆漿是豆子泡過以后研磨而成的濃縮汁液，易于吸收，產婦喝豆漿可以快速補充營養。黑豆中富含的營養

一、產后坐月子吃黑豆好 產后，產婦的身體特征主要是氣血兩虛，身體抵抗力整體下降，體力精力都比不上產前。想要快速恢復身體，就要針對補氣養血和增強體質來進行。 黑豆中營養多樣化，不管是蛋白質、脂肪、維生素、微量元素，還是花青素、不飽和脂肪酸等，都對產婦的身體能夠起到滋補作用。黑豆對補氣養血、滋陰養肝、排毒、抗癌、抗衰老、強腎都有顯著效果。 可見，產婦坐月子吃黑豆好處多多。且黑豆屬于低熱量食物，營養豐富又不容易引起肥胖。 二、產婦吃黑豆講方法 黑豆雖然營養豐富，但是質地堅硬，不易烹飪，且富含膳食纖維，所以并不好吸收。 一方面，可以把黑豆加工成易于吸收的形態，比如打成黑豆粉，加入黑芝麻、核桃、枸杞等其他營養食物的粉末，一起混合后沖泡了喝。 第二，可以把黑豆像黃豆一樣，加入純凈水和糖，磨成豆漿來喝

五谷雜糧粉的原料分為三個部分，第一部分為五谷雜糧，其中包含：紅豆、黑豆、糯米、玉米、高粱、蕎麥等各種糧食類作物；第二部分為藥食同源類原料，常見的有何首烏、茯苓、青木瓜、韭菜籽、枸杞、芡實、果干等；第三部分為伴侶，可以是蜂蜜，可以是白糖，也可以是蔗糖、冰糖等。 糖類是用來調味的，可要可不要，五谷雜糧則是主材，用來增加營養，藥食同源類原料則是用于增強效果的。好的五谷雜糧粉最好是包含前兩者。 哺乳期吃的五谷雜糧粉，重點看雜糧以及藥物功效，一般可多選，沒有特定的禁忌，哪方面效果要求高就哪類食物多搭配一些。一般除第三部分外，前兩部分一共以3-10種原料為宜。 比如：核桃芝麻黑豆粉，主要用于補氣養血，強腎除濕氣；紅豆薏米芡實粉，主要用于消腫除濕；益元八珍粉，包含淮山、紅豆、黑豆、蘋果干、黑芝麻、燕麥、核桃、紅棗，可起到補五臟，增強免疫力的功效，單

韭菜可以幫助男性補腎，想必大家都聽說過吧，實際上不僅僅是韭菜，還有韭菜子，韭菜以及韭菜子也同樣可以幫助女性溫陽補腎，韭菜有補肝腎不足、祛風除寒等功能，將韭菜以及韭菜子炒熟后食用，就會有溫補陽氣。 除了食用韭菜，還可以食用核桃仁，核桃仁不單單可以“補腦”，最重要的是核桃仁可以補腎溫肺，非常適合腎陽不足、肺虛久咳的人食用。 另外，荔枝也是很好的溫陽補腎的食物，因為腎虛而導致的月經過多、痛經、氣血不足的女性朋友們可以多吃一些荔枝，改善這些癥狀。 但要注意的是這些食物都不可過多食用，容易使得我們的身體上火等等，適量以及適當地食用一些幫助補腎的食物，才能真正起到溫陽補腎的作用，切勿心急。

剖腹產后發生便秘有很大一部分原因是飲食不合理引起的，所以調整飲食結構可以幫助產婦排大便。建議產婦多吃一些含有豐富膳食纖維的蔬菜和水果，如青菜、芹菜、菠菜、香蕉、草莓、獼猴桃等，這些食物都具有潤腸通便的功效，所以產后媽媽可以適當增加這些食物的攝入。 產后女性飲食不要一味按照平時的喜好，可以多吃一些粥類和湯類食物，這樣可以增加水分攝入，身體補充了足夠的水分，能夠從一定程度上預防和緩解便秘，而且湯類粥類食物都是很容易消化吸收的，對于腸胃虛弱的產婦是比較適合的食物，只是產婦喝的湯類不能過于油膩，不然會難消化。 總之，剖腹產后便秘可以多吃一些對排便有促進作用的食物，不過便秘比較嚴重，食療可能效果并不明顯，可能要適當的吃一些潤腸通便的藥物。

女性朋友想要補腎可以用枸杞泡水喝，其實枸杞的作用有很多，比如養肝明目，補腎氣，補血氣等等，尤其是對腎虛有很好的功效。不過我們在用枸杞泡水喝的時候，最好先用溫水把枸杞清洗一遍，這樣就不會把一些臟東西喝進去了，還有大家要用開水泡枸杞，倒入開水后記得蓋蓋子悶十分到二十分鐘左右，這樣喝的時候口感會更好。 當然除了可以喝枸杞水外，我們還可以泡蓮子水喝，蓮子具有補腎滋陰，健脾，安神的作用，一般取適量的蓮子，用開水沖泡，等到香氣上來以后就可以喝了。 女性腎虛可是件大事，因為有些女性由于長期的腎虛，不僅臉上長了黃褐斑，黑眼圈，還出現了腰酸背痛，脫發的癥狀，所以一旦出現腎虛大家要及時治療，閑來無事的時候可以泡枸杞或是蓮子補一補腎氣。

一、出了月子可以吃辣的東西，但不能吃辣條 其實從原則上來講，即便是月子期間，都沒有明確規定產婦不能吃辣椒，只是出于對母體恢復以及喂養孩子的考慮，一般醫生和家屬都不會讓產婦在月子期間吃辣。所以出了月子，其實產婦是可以吃辣的。 但產婦能吃的辣是辣椒，不是辣條。辣條屬于加工食品，其中含有各種添加劑，吃了對身體有害，給孩子喂的母乳也會是含了添加劑的母乳。而辣椒是地里長的，屬于大自然的產物，雖然有刺激性，其中也富有營養。所以產婦出了月子能吃辣椒不能吃辣條。 二、出了月子吃辣椒也要有節制 出了月子以后，代表的只是產婦身體初步恢復。對于剖腹產產婦而言，傷口的恢復周期更長，吃辣椒會刺激子宮收縮，收縮過于劇烈會對傷口不利，所以雖然可以吃辣，但不建議吃太多辣椒。 其次，寶寶如果持續吃母乳的話，要4-6個月才能斷奶。出了月子以后的飲

女性腎不好、腎虛主要體現在脫發、精神狀態不佳、月經失調以及失眠等，會嚴重的影響正常生活，所以女性一定更要重視補腎喝養腎。那么女性可以通過以下的食物來調理： 1、羊肉燉土豆：羊肉是有溫補、暖身、壯體的功效，對體寒的女性朋友是有滋補的效果，也非常使用普腎陽虛的女性朋友。 2、韭菜：韭菜是蔬菜，經常會出現在我們的餐桌上，可以用來炒雞蛋、炒肉等，有養血、溫腎暖身等作用，而且制作韭菜成本也不高。 3、山藥雞湯：山藥有益腎健脾、補肺等作用，用來制作湯水，還可以滋補女性朋友們虛弱的身子。 4、鱸魚：鱸魚是河魚，不對海鮮過敏的人都可以食用，有補脾胃、補肝腎、益筋骨等功效，拿來清蒸是最好不過的了。 女性朋友們除了可以通過以上的食物進行養腎補腎外，還可以吃一些水果，比如：桑葚、黑棗、木瓜、獼猴桃等，這些水果對身體都是非常好的。

做完流產可以吃羊肉嗎 做完流產盡量不要吃羊肉，因為流產是通過壓力的方式將胎盤與母體進行剝離，從而就會在一定程度上損傷子宮，出現子宮內膜出血的問題，對母體的傷害比較大，所以做完流產的女性在飲食方面要多加注意，羊肉屬熱性的發物，本身女性子宮內膜就有出血風損傷，再食用羊肉等發物很容易造成子宮內膜炎癥，所以盡量不要吃羊肉。 流產做小月子不可以吃燒烤，因為肉類經過燒烤以后很容易沾染灰塵煙灰等污染物，另外肉類經過炭火烤制還會產生致癌物質，為了身體的健康，所以是不建議吃燒烤的。另外燒烤屬于熱性的食物，過量吃燒烤等食物很容易引起傷口發炎和感染，不利于子宮的恢復。 女性流產對于身體的影響是很大的，如果不加以重視，很容易造成子宮類的疾病，所以流產后的女性要注意保養，多吃水果和蔬菜、雞蛋以及蛋白質豐富的食物。

雜糧品種繁多，包含谷物類，豆類，薯類，以及玉米，細分下來，就有大米、小米、黃米、紫米、黑米、小麥、燕麥、蕎麥、紅豆、黑豆、綠豆、薏米、粳米、糙米、紅薯、山藥、玉米、紫薯、土豆等，這些全都可以作為雜糧飯的配料。 此外，在雜糧飯中，還可以加入紅棗、枸杞、缸豆、青菜等增加營養。 具體選擇哪些食材，要以產婦自身的喜好為主，堅持雜糧飯中谷物比例最多，豆類以及其他配料適量的原則，一鍋雜糧飯可以包含十多二十種材料。 在制作的時候，需要把顆粒大且質地硬的材料先浸泡2小時左右，然后把所有輔料與淘干凈的主材料放在一起，再加入水和少量的油、鹽后攪拌均勻，放入高壓鍋進行烹飪。 雜糧飯不要用電飯鍋做，因為雜糧不大好熟，用電飯鍋很容易導致受熱不均勻，雜糧沒辦法完全熟透。

要想快速的補氣血，主要是從飲食上來補，飲食上可以吃些紅棗雞蛋湯、銀耳紅棗湯、木耳銀耳湯，這些湯中都含有比較多的營養成分，不僅僅能滿足身體的營養需求，還能促進身體的恢復，同樣也補氣血的效果，還可以把紅棗、紅豆以及紅皮花生還有枸杞洗凈，放在一起煮成湯，每天喝一次，也有補血養血的功效，食補的話是比較安全的，不用擔心對身體會有副作用。 產婦氣血不足還可以吃桂圓、山藥等食物，都能補氣血的，山藥還能預防便秘問題的發生。產婦飲食一定要營養均衡，葷素搭配，不要偏食和挑食，還有不要暴飲暴食，做到少食多餐，平時也要多吃水果蔬菜，比如香蕉、橙子等都能吃，粗糧也可以適當吃一些，都對身體也是有好處的。

做法一 準備食材：黑米40克，花生米30克，黑芝麻20克（黑米和花生米需要提前浸泡一晚上）。 1、將黑米、花生米以及黑芝麻洗干凈備用； 2、把三種食材全部放進豆漿機，加入不超過1000毫升的水，可根據自己的口味加白糖或紅糖； 3、接著蓋上豆漿機的蓋子，接上電源，按下豆漿機的米糊功能鍵，等到豆漿機提示完成就能吃了。 如果豆漿機沒有米糊功能，那么可以選擇榨汁功能也是一樣的，不過完成后需要自己煮沸米糊。這個米糊主要有益氣補血作用，適合產婦食用。 做法二 準備食材：山藥30克，大米10克，小米10克，花生米10克，冰糖25克，純凈水250ml。 1、將山藥去皮切塊，大米、小米以及花生米洗干凈備用； 2、把全部食材放進破壁機或者豆漿機里面； 3、加

紅薯雜糧米糊 準備食材：紅薯100克，雜糧110克（大米、小麥和黑米，黑米大概占一半比例）。 1、將雜糧提前泡一晚上，紅薯去皮切成小塊； 2、接著將雜糧和紅薯一起倒入豆漿機中，加入800ml清水（喜歡喝濃稠的可以少放水）； 3、最后按五谷豆漿功能鍵或者米糊功能鍵，等待豆漿機程序結束就制作完成了。 南瓜米糊 準備食材：南瓜100克，大米80克，純凈水適量。 1、將大米洗凈瀝干備用，南瓜削皮切成小塊備用； 2、把南瓜和大米放進豆漿機，加入剛好沒過食材的純凈水； 3、按下米糊功能鍵，等待豆漿機自動攪拌煮熟完成后，就可以食用了。 黑芝麻花生米糊 準備食材：花生米3克、黑芝麻3克、糯米15克、清水適量。 1、將花生米、黑芝麻以及糯米分別放