懷孕之后，好多孕媽慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)生了好多變化，乳頭變黑乳房變大，鼻頭變大，皮膚長痘長斑，胖成了大餅?zāi)槨０ィ粗@樣的自己，心情實(shí)在是無法描述。

孕期想要皮膚好，是完全可以實(shí)現(xiàn)的。做到以下三點(diǎn)，你的皮膚光滑水嫩有彈性。

01睡飽美容覺

正所謂女靠睡，男靠吃，女人一定要每天至少保證8小時(shí)的睡眠。對(duì)于孕婦來說，身體容易疲勞，每天可以睡9個(gè)小時(shí)。孕早期的時(shí)候由于早孕反應(yīng)，孕媽會(huì)出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，可以睡到10個(gè)小時(shí)。每天養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，按時(shí)吃三餐。

今年諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的三位獲得者的研究成果就是：人變丑，變老，變笨的原因就是：熬夜! 這個(gè)研究成果價(jià)值740萬!

02保持好心情

經(jīng)常生氣，抑郁和焦慮，對(duì)人體的傷害是非常大的。首先會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，身體出現(xiàn)各種不適，生氣傷肝降低排毒功能，生氣的時(shí)候，大量的血液涌入大腦，令腦細(xì)胞加速衰老，從而，導(dǎo)致機(jī)體的各個(gè)方面都跟著衰老。

生氣會(huì)增加血液中的毒素，作用在皮膚上就是長斑，皺紋，干燥等問題，所以好心情是最好的護(hù)膚品。此外也要注意防曬。

03飲食來幫助

好皮膚離不開營養(yǎng)，首先孕媽們要注意預(yù)防貧血，貧血的孕媽臉色發(fā)黃，膚色沒有光澤，人也沒有精神。而營養(yǎng)很好的孕媽皮白里透紅，膚有光澤有彈性。

以下食物，是皮膚最喜歡的：

1：西藍(lán)花

有科學(xué)研究，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一，它有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧化劑，增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。

2：牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。

3：獼猴桃，櫻桃，蘋果，草莓

含有豐富的維生素和果膠，能夠?yàn)槠つw補(bǔ)充水分和維生素，淡化斑點(diǎn)。

4：海帶

海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

5：魚類

魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物，防止皺紋產(chǎn)生，是女性延緩衰老的的食物之一。

6：動(dòng)物肉皮

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。

7：豆?jié){

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

8：胡蘿卜，生菜，西紅柿，冬瓜

以上蔬菜含有豐富的維生素，為皮膚提供鮮活的營養(yǎng)。

9：蜂蜜

蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。孕婦適量食用蜂蜜。

10：木耳，銀耳

木耳能夠補(bǔ)血排毒，幫助清除體內(nèi)的垃圾。銀耳中富含天然的植物性膠質(zhì)，能夠有效滋養(yǎng)肌膚，而且它的滋陰功效，能夠調(diào)理女性身體，對(duì)臉上的黃褐斑、雀斑等都有很好的效果。