懷孕之后,好多孕媽慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)生了好多變化,乳頭變黑乳房變大,鼻頭變大,皮膚長痘長斑,胖成了大餅?zāi)槨0ィ粗@樣的自己,心情實(shí)在是無法描述。
孕期想要皮膚好,是完全可以實(shí)現(xiàn)的。做到以下三點(diǎn),你的皮膚光滑水嫩有彈性。
01睡飽美容覺
正所謂女靠睡,男靠吃,女人一定要每天至少保證8小時(shí)的睡眠。對(duì)于孕婦來說,身體容易疲勞,每天可以睡9個(gè)小時(shí)。孕早期的時(shí)候由于早孕反應(yīng),孕媽會(huì)出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象,可以睡到10個(gè)小時(shí)。每天養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,早睡早起,按時(shí)吃三餐。
今年諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的三位獲得者的研究成果就是:人變丑,變老,變笨的原因就是:熬夜! 這個(gè)研究成果價(jià)值740萬!
02保持好心情
經(jīng)常生氣,抑郁和焦慮,對(duì)人體的傷害是非常大的。首先會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,身體出現(xiàn)各種不適,生氣傷肝降低排毒功能,生氣的時(shí)候,大量的血液涌入大腦,令腦細(xì)胞加速衰老,從而,導(dǎo)致機(jī)體的各個(gè)方面都跟著衰老。
生氣會(huì)增加血液中的毒素,作用在皮膚上就是長斑,皺紋,干燥等問題,所以好心情是最好的護(hù)膚品。此外也要注意防曬。
03飲食來幫助
好皮膚離不開營養(yǎng),首先孕媽們要注意預(yù)防貧血,貧血的孕媽臉色發(fā)黃,膚色沒有光澤,人也沒有精神。而營養(yǎng)很好的孕媽皮白里透紅,膚有光澤有彈性。
以下食物,是皮膚最喜歡的:
1:西藍(lán)花
有科學(xué)研究,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一,它有助消除體內(nèi)有害的自由基,是強(qiáng)效的抗氧化劑,增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品。
2:牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富,含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚,保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭發(fā)烏黑減少脫落,從而起到護(hù)膚美容作用。
含有豐富的維生素和果膠,能夠?yàn)槠つw補(bǔ)充水分和維生素,淡化斑點(diǎn)。
4:海帶
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。
5:魚類
魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物,防止皺紋產(chǎn)生,是女性延緩衰老的的食物之一。
6:動(dòng)物肉皮
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。
7:豆?jié){
大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。
8:胡蘿卜,生菜,西紅柿,冬瓜
以上蔬菜含有豐富的維生素,為皮膚提供鮮活的營養(yǎng)。
9:蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩,有光澤。孕婦適量食用蜂蜜。
10:木耳,銀耳
木耳能夠補(bǔ)血排毒,幫助清除體內(nèi)的垃圾。銀耳中富含天然的植物性膠質(zhì),能夠有效滋養(yǎng)肌膚,而且它的滋陰功效,能夠調(diào)理女性身體,對(duì)臉上的黃褐斑、雀斑等都有很好的效果。
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