媽媽的身體好，肚子中的寶寶才會更加健康。其實，不僅備孕階段的身體調養十分重要，孕中媽媽的調養注意事項也十分重要。而且孕中調養有助于媽媽產后身體及體質的恢復。

孕中媽咪反應？

孕早期

孕早期指的是懷孕第一周到十三周末期間。在孕早期，孕婦身體會有較為強烈的癥狀，由于子宮內胎盤產生激素的作用，常常造成胃腸道的功能減退，大多數準媽媽都會出現惡心、嘔吐、食欲不振等狀況，尤其在早晨及飯后比較明顯。很多準媽媽擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那，但往往都會吐得一干二凈。

基礎護理

一、飲食；

孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則，含鋅、銅、鐵、鈣等礦物質的食物有畜禽肉類及內臟、核桃、芝麻等。 乳類、豆類、海產品等含鈣量較為豐富。蔬菜和水果中維生素的含量較高。嚴重嘔吐的孕媽咪更應多吃新鮮蔬菜、水果等堿性食物。

二、基礎護理：

7-14天至少做一次有氧足浴 50g死海鹽 、10g死海泥、配上合適的暖水，也可加入各種水果皮，浸泡20-30分鐘，擦上潤膚露。

孕中期

孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期間。隨著早孕反映的消失，很多孕婦的食量明顯的加大。孕中期因為胎盤已經形成，胎兒相對進入了比較安全的階段。

孕期基礎護理

一、飲食；

經歷了難熬的孕早期，嘔吐與食欲不振的感覺漸漸消失，準媽媽這個時候可以更多的關注怎樣讓自己的身體獲得更多的營養了，既要吃的健康，又要吃的有情趣。

此時的胎兒開始形成骨骼、五官和四肢，大腦也進入了發育高峰期。因此，這個階段準媽媽對營養的要求至關重要。孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。

1、孕中期準媽媽新陳代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加。主食也適當增加米飯、饅頭的攝入量，副食中的魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等也要注意經常變換著吃。

2、孕中期胎兒及準媽媽對蛋白質的需求迅速增加，準媽媽應當攝入較多的蛋白質，最好是動物蛋白和植物蛋白各占一半，比如肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品等輪流變換。

3、整個妊娠中期是貧血的好發期，因此要多吃含鐵質豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C，以促進鐵質的吸收。

4、孕中期以后，每天要喝300—500毫升牛奶或酸奶，以補充鈣和其他的營養素，如維生素、礦物質等。那些孕早期沒有喝牛奶的準媽媽，現在就要趕快行動了。而有些不喜歡奶味的準媽媽，也應為了肚子里的寶寶，克服飲食偏好，堅持每天喝奶哦。

二、基礎護理：

1、妊娠紋防護：死海鹽潔膚啫喱清洗、孕媽原始死海骨膠原按摩潤膚露+花精按摩油

2、面部護理：死海鹽卸妝啫喱+死海鹽爽膚水+秋冬季節適合的高水份潤膚露、眼霜（日霜、晚霜根據皮膚的需求）

3、腿部舒緩和全身舒緩：（死海鹽+檸檬+紅糖+生姜 泡浴）

孕晚期

孕晚期是指從孕婦28周開始就算起，直到分娩結束(到40周)，其中包括了懷孕8月、9月、10月3個月份。(30-32周)-進入孕晚期后，胎動強度會逐漸減弱，但由于不少孕婦缺乏一定的醫學知識，生怕胎動減弱是由于孩子出現什么問題所致。然而這種想法會使孕婦在無形中產生焦慮情緒，這種情緒對胎兒的發育極為不利。

孕期基礎護理

一、食療

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

二、基礎護理：

1、妊娠紋防護：死海鹽潔膚清洗、孕媽原始死海骨膠原按摩潤膚露+堅果按摩油

2、面部護理：死海鹽卸妝啫喱+死海鹽爽膚水+秋冬季節適合的高水份潤膚露、眼霜（日霜、晚霜根據皮膚的需求，看是油性還是干性） 。

3、腿部水腫舒緩和全身舒緩：死海鹽+檸檬+紅糖+生姜 泡浴;

4、胸部疏通：手法按摩加儀器 緩解胸部不適感，疏通乳腺，為產后哺乳做準備）

5、心情調節