幾乎每個孕媽媽在懷孕期間都會問 “孕婦吃什么食物好”，而這個好不僅僅是要利于胎寶寶身體及大腦發(fā)育，且要美味讓孕媽媽有想吃的欲望。 

在眾多的食物當中，其實魚類的營養(yǎng)價值對于孕婦來說是不可缺少的。有研究顯示，每周吃幾次魚可明顯減少因心臟病或其它相關(guān)疾病而導致突然死亡的危險。

另外，魚類含有豐富的DHA 有利于大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，不公能讓孩子更聰明，且可促進視力健全發(fā)展。如果婦女在孕期每周都吃魚的話，未來嬰兒患上濕疹的幾率會下降43%。 所以，孕麻麻的整個孕期飲食餐單中，可千萬別缺少魚類食譜哦。

可是，魚類的品種繁多，該吃哪些魚比較好呢？媽媽育兒網(wǎng)小編為各位孕媽咪推薦幾個品種（包括做法），供大家參考：

推薦：鯽魚

鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強抗病能力，鯽魚還有有補氣血、生乳作用。

鯽魚豆腐湯的做法

準備食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根

步驟1：鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

步驟2：鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。

步驟3：湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火。

步驟4：待湯色轉(zhuǎn)白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。

步驟5：湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。

推薦：草魚

草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，對于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。

魚片粥的做法

準備食材：草魚適量、大米適量、色拉油適量、食鹽適量、姜適量、小蔥適量、雞蛋白適量、胡椒粉適量

步驟1：魚肉切雙飛片（就是第一刀不切斷，第二刀才切斷）。

步驟2：魚片用生姜、油、鹽、胡椒粉、蛋清抓拌均勻，腌20分鐘。

步驟3：大米淘洗干凈，放進壓力鍋，煮成稠綿的白粥以后盛進砂鍋，大火煮開。

步驟4：倒進魚片，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子利用余溫把魚片燙熟。

步驟5：放鹽調(diào)味（腌魚片時已經(jīng)放過鹽，這時放鹽應(yīng)適量）。灑上白胡椒粉、蔥花即可。

推薦：鱈魚

鱈魚肉質(zhì)厚實，細刺極少，肉味甘美。鱈魚肉中蛋白質(zhì)占16.8%，鱈魚的肝臟含油量高，除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。

咖喱鱈魚雜蔬煲的做法

準備食材：土豆1個、胡蘿卜1根、燕麥片50克、鱈魚100克、紅椒1個、醬狀咖喱適量

步驟1：鱈魚切成小塊備用。

步驟2：燕麥片用清水浸泡，紅椒切碎。

步驟3：土豆、胡蘿卜分別去皮、切塊。

步驟4：鍋中放入少許油，油燒熱后放入土豆和胡蘿卜翻炒。

步驟5：炒至土豆呈現(xiàn)微微的透明，加入咖喱醬。

步驟6：炒勻后加入已切塊的鱈魚，再加入已經(jīng)泡軟的燕麥片。加少許水，煮開后轉(zhuǎn)中小火，加鍋蓋燉8分鐘左右即可。

推薦：銀魚

銀魚肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，是極富鈣質(zhì)的魚類，營養(yǎng)學家將它列為長壽食品，具有補肺清金、補鈣、滋陰補虛、潤肺止咳、善補脾胃的功效。

三絲銀魚羹的做法：

準備食材：銀魚適量、雞蛋1個、干香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。

步驟1：銀魚洗凈，選去軟爛的，瀝干水，加蛋清用手抓勻。

步驟2：香菇提前泡發(fā)，切成絲，蔥切5厘米左右的段，把生粉加冷水調(diào)好（不要太稀）。

步驟3：坐鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。

步驟4：鍋中水煮開后加調(diào)好的銀魚，湯再次煮開，放調(diào)好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。

步驟4：加入蔥段。

步驟5：盛入碗內(nèi)，撒上少量胡椒粉即可食用。