懷孕以后體重會蹭蹭的往上漲，但是女性都想要自己的身材恢復快，長胎不長肉，孕媽吃完飯就去睡覺容易變胖，孕期這樣做助你長胎不長肉！

懷孕之后婆婆來家里照顧小陶，小陶連飯都不用自己動手做了。小陶以前空閑的時候會看個電視玩手機之類的消磨時間，現在為了孩子的健康，丈夫也不讓小陶經常看電視玩手機了。如今小陶已經懷孕6個月了，小陶現在的生活就是，一天3頓飯吃完就回床上躺著睡。有時空閑的時候看育兒書，邊看邊吃零食。小陶本來覺得沒什么，有次小陶去稱了下體重，嚇了一跳，自己已經胖了18斤。每個孕媽懷孕時候都會胖這么多嗎？

現在很多孕媽，孕期吃得不少但身材卻沒胖多少，基本就是只長胎不長肉了。很多明星曬出的孕婦照，也是只長胎不長肉的樣子。孕媽吃完飯就去睡覺容易變胖，這是不爭的事實，其實孕期還是有長胎不長肉的方法的。

一．孕期怎么做能長胎不長肉

1、飯后適量運動

孕媽飯后應該進行適量的運動，這樣孕媽吃下的食物能夠在腸胃中更好的消化，胎寶能更快的吸收到營養，孕媽也能減少脂肪堆積，做到長胎不長肉。

2、孕婦奶粉減少脂肪堆積

孕媽的飲食要注意清淡營養，盡量少吃油膩食物。孕婦奶粉口味清淡，而且富含營養，孕婦奶粉的成分中能有效的減少脂肪堆積。孕媽在孕期多喝孕婦奶粉，不僅不堆脂肪不長肉，而且孕婦奶粉中的營養成分能夠讓胎寶更好的發育，真正幫孕媽長胎不長肉。

雖說這樣做可以減少脂肪的堆積，但是還是不建議孕媽吃完就睡的哦，因為會產很多不好的影響。

二．為什么不建議孕期吃完就睡

1、消化不良

孕媽吃完飯就去睡覺，孕媽的消化道受到擴張子宮的擠壓，腸胃功能本來就變得很脆弱。孕媽剛吃完飯就去睡覺，躺在床上的時候腸胃蠕動會變慢，孕媽很容易消化不良，孕媽營養吸收的不僅變少了，脂肪反而都堆到身上，孕媽就光長肉不長胎了。

2、加重妊娠反應

孕媽有時會吃油炸、煎、炒的油膩食物，如果吃完就去睡覺，油膩的食物會讓孕媽的妊娠反應會加重，出現反胃嘔吐，很影響對營養的吸收。

3、導致脂肪堆積

懷孕的時候空閑時間多，孕媽沒事就喜歡吃點小零食打發時間。孕媽吃完這些小零食就去睡覺，這些小零食通常是高脂肪的膨化食物、高甜食物，吃下去不僅對胎寶沒好處，胎寶吸收不了營養，這些脂肪會直接堆積到孕媽身體，孕媽自然變胖。