懷孕了以后隨著肚子的變化，寶媽們覺得自己的晚上睡覺很不方便了，懷孕了，千萬不要這么睡！

每個人都有自己的個性、生活習慣、有不同的口味，睡姿也是五花八門的。最近有專家分析出五種常見睡姿的優缺點，一起來看看吧，請對號入座！

1.左側臥

優點：這種睡姿會讓胃酸流往該流的地方，可以有效舒緩不適的癥狀。

缺點：靠左邊睡做惡夢的幾率會增大。

2.仰睡

優點：仰睡時在頭下方或者膝蓋下方墊枕頭支撐，這樣可以緩解背痛困擾，而且仰睡不容易產生皺紋哦！

缺點：由于舌頭受到阻力的影響，會堵塞呼吸道，所以這種睡姿容易打呼、呼吸暫停，磨牙的幾率也會增加。

3.胎兒睡姿

優點：這是專家最推崇的睡姿，當你夜晚想要換姿勢的時候，這種胎兒睡姿可以給脊椎足夠的移動空間，而且睡覺時的呼吸也比較輕松。

缺點：如果你脖子酸痛，那么這種睡姿可能會讓你的情況惡化；如果你是肩膀較寬的人，那么最好在耳朵和脖子中間找一個可以填補這個空間的枕頭來墊上。

4.右側臥

優點：這個睡姿適合高血壓人群，因為不會壓迫心臟，同時右側臥還有助于腦部新陳代謝，可以降低患阿爾茲海默癥的幾率。

缺點：孕婦盡量不要采取這個睡姿，尤其是孕中晚期的準媽媽最好不要右側臥，因為這樣對孕婦本人和胎兒的發育都是有影響的。妊娠早期子宮便向右偏斜，當右側臥位時，本來就右偏的子宮可隨重力更加壓向右側，壓迫右上腹的肝臟，因而仍有不適的感覺。左側睡有利于胎盤供血，對寶寶比較好。

5.趴著睡

優點：這種睡姿可以促進消化，適合吃飽以后的睡眠，這種姿勢還容易夢到刺激性的東西，比如春夢……

缺點：這種睡姿對肌肉骨骼有影響，當你趴著睡覺的時候，為了要呼吸順暢，那么你的頭會偏向某一側，這樣就很容易拉扯到一邊的肌肉，容易導致頭疼或者肩膀酸痛。

你是哪種睡姿呢，其實哪種睡姿都是有利有弊的，當我們睡覺的時候，隔幾天還是換一種姿勢比較好。