在孕期我們都希望多補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),給肚子里寶寶更多的養(yǎng)分,水果也是其中一種,懷孕了多吃水果對(duì)大人孩子都好嗎?信了你就太天真!
萌萌在沒(méi)懷孩子前就常聽(tīng)人說(shuō)“懷孕時(shí)候多吃水果,生出來(lái)的孩子皮膚好”。于是等她懷了孕就放開(kāi)肚子可勁兒吃水果,就算已經(jīng)吃得不想再吃了還勉強(qiáng)塞進(jìn)肚,誰(shuí)不想要一個(gè)白嫩水靈的娃娃呀。
直到去做孕檢,醫(yī)生說(shuō)她血糖值偏高,建議以后注意控制飲食,尤其是水果的攝入量,否則有可能發(fā)展成妊娠期糖尿病,她這才傻了眼。想想自己一直把水果當(dāng)成寶,都塞到嗓子眼了還是要使勁咽下去,她就覺(jué)得自己好天真。
不只萌萌,相信很多人都會(huì)詫異:水果補(bǔ)維生素補(bǔ)微量元素,正是孕婦需要的好東西,吃多了還會(huì)有壞處?您別說(shuō),還真是。
水果含糖量高,孕婦吃多了容易導(dǎo)致身體血糖升高,易得妊娠期糖尿病
懷孕期間,胎盤(pán)產(chǎn)生的許多激素都會(huì)抑制胰島素的生成,而胰島素又是控制血糖的重要武器,如果吃水果量多,體內(nèi)血糖升高,需要調(diào)節(jié)血糖的胰島素供應(yīng)不上,就極易得妊娠期糖尿病。
而且此病危害不小,胎兒容易早產(chǎn)或流產(chǎn),孕婦也易出現(xiàn)心肺功能受損、生產(chǎn)過(guò)程出血等情況。即使等寶寶出生媽媽自身血糖恢復(fù)正常,二次懷孕以及年老之后也容易增加糖尿病的發(fā)病率。
多食水果易造成體內(nèi)寒濕堆積,生出的寶寶脾胃虛弱,易發(fā)濕疹
從中醫(yī)上講,水果多為寒涼之物,吃多了易形成痰濕。而我們?nèi)梭w的脾臟主運(yùn)化,喜燥惡濕。在進(jìn)食水果太多、脾胃不轉(zhuǎn)換的情況下,我們?nèi)梭w的經(jīng)絡(luò)容易阻塞,從而造成脂肪堆積,人不瘦反胖。
而孕婦體內(nèi)的寒濕會(huì)傳給胎兒,導(dǎo)致孩子出生后易出現(xiàn)濕疹、脾胃虛弱等情況。
多吃綠色蔬菜,可代替水果補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)
好吧,水果不讓多吃,那我們靠什么增加營(yíng)養(yǎng)呢?這時(shí)候躲在一邊默默無(wú)聞的蔬菜就要舉手表功了。
綠葉蔬菜(菠菜、芹菜、油麥菜、上海青等)所含維生素和膳食纖維并不比水果少,而且又沒(méi)有含糖量高的缺點(diǎn),替水果上位也是當(dāng)之無(wú)愧呢。而水果呢,也不是不能吃,選擇含糖量低的(橙子柚子桃蘋(píng)果等),每天不超300克也是沒(méi)關(guān)系噠。
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