你在孕期會適當的運動嗎？有些準媽媽懷孕了以后都不太想動，其實孕期散步好處多！但這4點會影響胎兒發育！

懷孕之后，有的孕媽就光明正大的多了一個偷懶的借口，賴在家里不肯動。當然也有的寶媽知道，孕期保持運動，像是散步這種對胎兒和自己的好處都很多。但是寶媽你要知道，散步好處多，那也得做好以下幾點，不然相當于白走不說，還有可能影響到胎兒！

孕早期不行

孕期散步好處躲，但不包括孕早期。因為這時候胎兒還很脆弱，通俗的來說就是扎根還不太穩。這時候散步的話，很有可能導致出現流產現象。孕中期和孕晚期胎兒就已經穩定很多了，到時候散步就是可以的。一般來說孕十六周之后就可以開始了！

時間短不行

三天打魚，兩天曬網肯定是不行的。孕媽從孕中期就可以開始，也要堅持散步了。特別對于孕晚期來說更是要堅持，雖然這時候肚子已經很大了，當然了建議旁邊要有人陪伴，安全才是首位。并且散步也有利于之后的分娩。一般來說建議早晚各一次，中午溫度比較高，而且也要午睡。每次十五分鐘就可以了。

沒營養不行

既然有了散步，寶媽也要注意補充營養和水分。因為增加了運動量，消化的就會比較快。所以出門前最好常備零食，不可以空腹，否則有可能導致頭暈和缺氧！而且散步后要記得補充水分，特別是夏日炎炎的時候！一大杯白開水是不錯的選擇哦！

姿勢錯不行

孕媽散步的時候，要注意好自己的姿勢和動作，因為這時候你頂著個肚子，如果不注意姿勢的話，很容易造成腰肌，或者脖子勞損。反而背離了散步的初衷。而且有的孕媽會低著頭走路，怕踩到東西摔跤，其實這樣反而容易發生危險。步伐也不要拖著地板在走，要輕盈起來，一切以自己舒服最重要！更別說邊走路邊玩手機的了！

小貼士

除了這些之外，孕媽回去的時候還可以適當的讓寶爸按摩下腳底，減輕帶來的酸痛，特別對于孕期水腫嚴重的媽媽更是需要。而且晚上的話還可以適當泡泡腳，當然了，溫度不能過高，時間不能過久。這樣還有助于睡眠哦！