在孕期有些準媽媽的情緒并不太穩(wěn)定，那么該如何調(diào)理孕期的情緒呢？孕婦心煩怎么辦？有哪些平復情緒的方式呢？

現(xiàn)在很多女性懷孕后都有心煩的現(xiàn)象，皮膚變差，體形變胖了，有點煩是很正常的。

孕婦心煩怎么辦

1、轉(zhuǎn)移注意力

多做一點事情，不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情，別想那些不開心的事，多想些或做些讓自己開心的事情。

2、約朋友聊天

可以約幾個好友聊聊天，多和親戚朋友接觸聊天。通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

3、走出去運動

別老是悶在家里，多到外面去走走，每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

4、多聽歡快的歌和看喜片

多看喜劇片或聽音樂，但是不要聽那些比較感傷的歌，聽點金屬音樂刺激下你的大腦。

5、改變自己的形象

經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。如果有經(jīng)濟能力，挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會物有所值。如果覺得太貴，修修腳或做做面部美容來放松放松也不錯。

6、買買買買買買

買一些家居視品，點綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。經(jīng)常買買東西，排解煩悶，給自己買一個新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。

7、重拾自己的愛好

消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。可以通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

8、學習有關妊娠的知識

孕婦應學習、了解和掌握有關妊娠的醫(yī)學科學知識，以正確對待和處理妊娠期間的相關問題，并與醫(yī)生配合積極進行治療。

9、整理雜物

清理一下自己的物品，把廚房抽屜里沒用的東西扔掉，或者把散放的照片都裝進相冊里。家里有不少不用費力就能收拾整理的事情可做。等你當上媽媽后，會很慶幸自己早早地把這類事情做完了。

10、為以后節(jié)省時間做準備

在發(fā)廊剪一個容易打理的新頭型。收集一些附近餐館的外賣菜單。開一個網(wǎng)上銀行賬戶，以便能輕松理財。

11、躲到另一個世界里去

看一本不錯的長篇小說，或者買幾張DVD，這樣就能完全沉浸于另一個世界里，忘卻孕期帶來的煩惱了。

12、做些運動

在附近的游泳池輕柔地游游泳，享受一下漂起來的樂趣，這不但會消耗一些熱量，心情也會有所改善，游泳還有助于睡得更好，如果不會游泳，到室外空氣新鮮的地方散散步也不錯。

13、和老公交流

多和老公分享寶寶在肚子里的變化，每天一個故事，既能增加夫妻感情，又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。如果寶媽是在娘家養(yǎng)胎，老公不能陪在身邊，可以多看看和老公兩個人拍過的照片，回想一下從戀愛到結(jié)婚到知道小寶貝到來的甜蜜往事，也會讓心情好起來，保持和老公每天至少一個電話，分享小寶寶的現(xiàn)狀，增進夫妻感情，沉浸在幸福中的寶媽，一定會心情愉悅的，但是打電話的時候需要注意，不要聊得太久。

14、為小寶寶置辦出生后的用品

寶媽也可以自己動手來為將來的寶寶做一些小帽子、小襪子，相信寶媽一定會放下暫時的煩惱，沉浸在幸福之中的。

15、多接觸一些新鮮事物

也可以去歌廳大聲唱幾首歌，讓自己適當發(fā)泄一下。

16、飲食清淡點

在平時的飲食上，最好多吃一些清淡的東西，因為辛辣刺激的東西容易使人肝火更加旺盛。

17、找其他孕媽媽聊聊

家人和朋友（甚至你先生）有時候會不想聽你對懷孕的抱怨，但你可以在其他的準媽媽中找到知音。別忘了，孕婦心情煩躁可不是個性化問題。到寶寶中心的社區(qū)論壇和其他預產(chǎn)期相同的準媽媽一起聊聊吧，她們會理解你，并給你建議的。