你懷孕了嗎？那么你知道在孕期可以吃些什么食物來讓身體補充營養嗎？讓胎寶寶健康發育該吃什么好？安胎食譜來啦！

懷孕了，還有什么能比寶寶健康發育更重要的事？

自然是沒有的。

一人吃兩人補，孕早期除了要吃得健康，更要多吃安胎的食物，讓胎兒更好的度過不穩定階段，預防意外的發生。

山藥

山藥能補腎、健脾、益肺，孕婦多吃更能調理身子，養胎保胎。

核桃

核桃中含有豐富的維生素E，孕婦在孕早期的時候，常吃能預防流產。

魷魚干

胎兒生長發育需要蛋白質，它是細胞分化、器官形成的最基本物質，而每100克的魷魚干中就含有60克蛋白質，正正是含有胎兒所需的。

山藥炒羊肉

準備食材：山藥100克、羊肉150克、雞蛋2個、胡蘿卜10克、鹽適量、油1湯匙

步驟1：將胡蘿卜去皮，洗干凈后切成條狀。

步驟2：將山藥去皮，洗干凈后切成條狀。

步驟3：羊肉洗干凈，切片。

步驟4：將山藥和胡蘿卜放入沸水中焯燙，然后撈出瀝干水分。

步驟5：雞蛋打散后，入鍋炒至半凝固，起鍋備用。

步驟6：熱油鍋，放入羊肉片炒熟。

步驟7：接著放入山藥、胡蘿卜、雞蛋繼續拌炒。

步驟8：出鍋前加鹽調味即可盛入盤中。

準備食材：卷心菜100克、核桃2茶匙、鹽1/2茶匙、油2茶匙

步驟1：將卷心菜洗干凈切成大片。

步驟2：將大蒜去皮切成小片，核桃掰成細碎狀。

步驟3：熱油鍋，加入大蒜爆香。

步驟4：然后加入卷心菜拌炒。

步驟5：將核桃一起加入鍋中拌炒。

步驟6：最后加鹽調味略炒即可出鍋。

魷魚粥

準備材料：干魷魚100克、米250克、油1茶匙、鹽1茶匙、蔥花1茶匙

步驟1：將魷魚用清水泡軟。

步驟2：將泡好的魷魚剪成絲。

步驟3：蔥洗干凈，切成蔥花。

步驟4：將大米淘洗干凈之后，放入鍋中，加入大米：水=1:8或1:10的水量，加入油，略微浸泡一下。

步驟5：然后用大火先把粥煮開，然后換成小火，一邊煮一邊不停攪動，然后繼續燜煮，直到將粥煮至軟熟狀態。接著加入魷魚繼續熬煮約10分鐘。

步驟6：然后調入鹽，攪拌均勻。

步驟7：最后將魷魚粥盛入碗中，撒上蔥花即可。