有些準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)過(guò)量的吃一些食物，那么這種做法是對(duì)的嗎？如何合理的控制孕期體重呢？怎樣才是正常的體重增長(zhǎng)？

昨天看到文文，她說(shuō)讓我看樣好東西。我過(guò)去后，看到她從錢包里面拿出來(lái)了一大疊卡片，我一看，全是美食卡，就說(shuō)“你這也太夸張了吧，懷孕也不用這樣胡吃海塞吧”。她搖搖頭說(shuō)“一點(diǎn)也不夸張，之前為了保持身材少吃了好多美食，現(xiàn)在懷孕了，我要好好放肆一回”。其實(shí)不止是文文，有很多孕媽都想著在孕期要好好補(bǔ)補(bǔ)身體，多吃點(diǎn)好吃的，其實(shí)這種想法就是一個(gè)誤區(qū)。不能誤信“一人吃兩人補(bǔ)”，補(bǔ)藥有時(shí)候用不好反而會(huì)變成了毒藥。

長(zhǎng)胖多少才正常

飲食習(xí)慣，在很大程度上影響著孕媽的體重，孕期肥胖會(huì)造成一系列的孕期疾病，還會(huì)增加難產(chǎn)的幾率。有些孕婦的脂肪太厚，在做B超時(shí)還會(huì)對(duì)結(jié)果的準(zhǔn)確性造成影響。一般來(lái)說(shuō)，在孕期24周之前體重增加最好不超過(guò)5kg，在生產(chǎn)前體重增加不超過(guò)15kg。在孕后期，體重增加的幅度比較大，此時(shí)最好選擇孕期專用的內(nèi)褲，保證腰部的舒適感。平時(shí)飲食方面，不僅要保證營(yíng)養(yǎng)，還要注意將體重控制在健康范圍內(nèi)。

食物比例

在飲食方面，不僅要控制總量，不同的食物的攝入量最好也要稍加控制。特別是甜食和油炸食品，最好不要多吃。不管是平常多喜歡的食物，也要學(xué)會(huì)控制自己。那些補(bǔ)品更是如此，雖然對(duì)身體有好處，但是攝入太多，反而會(huì)引起一系列的疾病，影響孕媽和寶寶的健康。總的來(lái)說(shuō)就是，不管什么食物，適度飲食就好，不要過(guò)量。

運(yùn)動(dòng)搭配

平日里孕媽聽(tīng)到最多的話估計(jì)就是“你安心養(yǎng)胎，別亂動(dòng)，讓我來(lái)”，其實(shí)孕期合理的運(yùn)動(dòng)，不僅可以保持好的體魄，還有助于生產(chǎn)。需要注意的是，孕媽一定要在專業(yè)人士的輔導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保證安全才是最重要的。運(yùn)動(dòng)時(shí)，孕媽可以換上具有彈性的孕婦專用內(nèi)褲，舒適又不妨礙運(yùn)動(dòng)。

該如何吃

孕媽是特殊的群體，但絕對(duì)不是病人，所以不用如履薄冰。平時(shí)就像普通人一樣吃飯就可以了，注意衛(wèi)生安全就行。那些對(duì)孕婦明令禁止的食物，孕媽還是不要以身犯險(xiǎn)的好。平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不用暴飲暴食。

在孕期，家人們都希望可以把孕媽喂得飽飽的，這樣大人好，寶寶也好。其實(shí)，凡事都講究個(gè)度，細(xì)水長(zhǎng)流，只有適度的補(bǔ)身體，才是對(duì)孕媽和寶寶有益處。