29歲的小李懷孕兩個月了，每天吐的昏天暗地，有時候感覺整個世界都是黑的，一點沒有體會到要做媽媽的快樂。有一天，小李跟同事王姐聊天，王姐也提起了當年自己孕吐的嚴重程度，但是她只用了一個方法，孕吐居然逐漸減輕進而消失了。這是什么方法呢？就是喝水。

王姐告訴小李，每天定鬧鐘，按時喝水，水里放些檸檬，看看效果怎么樣？當天晚上，小李回家就試驗了，她每半個小時喝兩口檸檬水，居然一晚上也沒吐。喝水對孕婦真的這么重要嗎？今天我們就來聊聊孕婦喝水的方法

當你懷孕后，你的一系列習慣會改變，包括飲水。孕期飲水是一件很重要的事情的，對孕婦和胎兒都有影響。

為什么水在懷孕期間很重要

準媽媽應該有充足的水分，因為水對成長中的胎兒非常重要。水不僅為孕婦的細胞、組織和器官輸送氧氣和必要的營養物質，而且還將所有這些重要的營養物質輸送給胎兒。水在向你的寶寶輸送所有產前維生素方面起著關鍵作用。

當你懷孕時，你的身體需要更多的水來滿足不斷變化的需求。除了滿足胎兒的發育需要，水也是生產母乳的主要成分之一。

懷孕期間喝水的好處

1、在懷孕期間，水可以讓你的身體保持水分。如果懷孕期間身體水分不足，可能會引起抽筋、頭痛、惡心等。

2、飲用水有助于防止水潴留的問題。

3、在妊娠晚期攝取足夠的水分可以避免早產和宮縮。

4、它使你遠離泌尿道感染。

5、它有助于消化，有助于排便順暢。

6、它還能緩解便秘，使你遠離痔瘡的問題。

7、水也有助于去除多余的鈉，并幫助減少足部和腳踝的腫脹。

8、它檢查身體的恒溫水平。

9、它還有助于緩解晨吐、胃灼熱和胃酸。

10、它還能控制疲勞。

孕婦應該喝多少水

懷孕期間，你應該每天喝10杯或2.3升的水。然而，對水的需求因人而異。如果你覺得需要比建議的標準飲用更多或更少的水，這是絕對正常的。通過檢查尿液的顏色，你可以很容易地發現你是否攝取了足夠的水分。無色或淡黃色尿表明你攝入了足夠的水分。如果你小便少，尿液呈暗黃色，那么你就需要補充水分。

如果你生活在溫暖的氣候或高海拔地區，你可能也需要在懷孕期間增加水的攝入量。建議隨身攜帶一瓶水，以便隨時提醒自己要小口飲用。

懷孕期間這些水不能喝

1、不清潔的水

如果飲用水在懷孕期間起著關鍵作用，那么它的清潔程度也起著關鍵作用。對孕婦來說，確保你喝的水是安全和干凈的是非常重要的。因此，建議在懷孕期間飲用過濾或瓶裝水，以防止水傳播疾病。

2、不喝自來水

孕婦一定要飲用煮沸水，殺死任何可能存在的細菌或病毒。無論你什么時候走出家門，帶上自己的水杯。你也可以買飲用水，但要確保密封完好。在接受包裝瓶裝水之前，請務必檢查其有效期或最佳日期。

3、遠離加氣飲料和汽水

如果你想喝冷的東西，選擇冷水代替。也不要使用冰塊，因為它們可能被污染。

水是保持身體水分的唯一方法嗎

懷孕期間的液體攝入不僅包括水，還包括其他液體。牛奶、咖啡、茶、水果和蔬菜汁也會增加你的液體攝入量。建議限制茶、咖啡或任何氣體飲料的攝入量，因為這些飲料都是利尿劑。這些利尿劑飲料會導致排尿增加，從而使孕婦從身體流失更多的水分。

如果不喜歡普通水的味道，孕婦可以在懷孕期間試試檸檬水。

增加每日攝水量的不同方法

• 每次上完廁所都應該喝水。

• 確保你每兩個小時喝一杯。

• 隨身攜帶一個水瓶，時不時地喝上一小口。

• 孕婦上班可以設置手機提醒喝水

• 吃更多水分豐富的水果和蔬菜，如西瓜和黃瓜。

• 如果你不喜歡白水的味道，你也可以在水里加點檸檬或橙子。

如果你在懷孕期間沒有適當地補充水分，你可能會有健康并發癥。由于飲水不足而引起的一些健康并發癥包括：

• 你可能會經歷母親的體溫過高，這意味著你的身體很難調節熱量。過熱可能導致嬰兒神經管缺陷。

• 體內缺水可能會導致羊水水平下降，而羊水可以保護和幫助嬰兒成長。

• 懷孕后期飲水不足可能導致早產。

• 你可能會感到頭暈，這是脫水的常見原因。

• 你可能會因為脫水而患上頭痛。

• 它也可能影響母乳供應。

在整個懷孕期間，水對于寶寶的健康成長和整體健康都是非常重要的。建議在懷孕期間保持水分，以避免任何與脫水有關的問題。一旦你發現身體有脫水的跡象，就應該馬上和醫生聯系。