孕期要保證良好的睡眠時間和睡眠質量，這樣有助于寶寶的發育，特別是孕中期的時候，胎兒處于生長發育比較快的階段，那么孕中期睡覺需要注意什么呢？怎么睡覺姿勢最好？一起來看看吧！

案例1：懷孕的時候說是最好左側臥位，我天真的以為，等我生好，想怎么睡怎么睡……哺乳期時說是最好平躺，避免壓迫到乳房易致奶結……何時才能讓我好好的睡上三天三夜，誰都別來煩我……案例2：從懷孕到如今，懷孕時要忌口，為了寶寶，請保持心情愉悅，為了孩子，請有個好的睡眠，為了孩子，要保持左側臥位，為了孩子……而現在，吃東西要忌口，為了孩子的飯;要保持愉悅的心情，為了孩子的飯;不能哭，會回奶，也要為了孩子……做母親的，為了孩子，要忍受一切。現在肚子餓了，只能啃著面包片，就著一杯溫水，還要趕緊睡覺，都是為了孩子!

到了孕中期，哪種睡姿最理想?這樣做對胎兒好

準媽媽在孕期是一個特殊的階段，孕早期要經歷妊娠反應，孕中期胎兒不斷發育，要考慮到睡眠姿勢，有的準媽媽覺得，對于睡姿沒有講究，怎么樣都行。也有的準媽媽認為，孕期要采取仰臥位，以免胎兒受壓，胎兒可以在腹中更好地發育。

事實上，對于孕中期的準媽媽而言，不適合仰臥睡姿，由于仰臥的時候，腹腔內的腹主動脈、下腔靜脈等大血管受到膨脹的子宮的壓迫，引起附近一些組織器官的動脈血流供應不足、靜脈回到心臟的血流量下降，引發宮腔內的血流量供應缺乏。這樣會讓胎兒缺血，準媽媽自己也由于腦部血液、氧氣缺乏而令血壓出現下降勢態，并出現一些不適情況，醫學上對這樣的情況還有專門的稱呼，叫“仰臥位低血壓綜合征”。

準媽媽若患上了妊娠高血壓綜合征，仰臥位更容易造成血管緊張素的含量得到增多，排尿量下降，易致妊娠高血壓綜合征的發病或病情加重，更容易誘發子癇，如果處理不好，或許給母嬰生命帶來威脅。

人類心臟絕大多數在左側，左側臥位可減少壓迫心臟的問題，通常則提倡右側臥位。但是，孕期選擇右側臥位并不妥，特別是懷孕中后期。這是由于懷孕的血流量開始增加。胎兒發育讓子宮膨脹，羊水增加，子宮內的血液流量也增加。子宮讓維系子宮正常位置的各種系膜、韌帶拉得更緊而處于緊張勢態。系膜內的子宮血管被壓迫、牽拉，讓供給胎兒的血流下降，胎兒就會出現慢性缺血、缺氧。

所以，準媽媽的睡姿最好采取左側臥位，特別是懷孕后期，左側臥位可免得上述問題出現，還有助于準媽媽后面的分娩。誠然，每個人不可能睡一晚上，始終保持一個姿勢，一般要做20次左右翻身動作。因此，左側臥位、左側臥位可交替進行，兩種姿勢有主次之分，主要采取左側臥位睡姿為佳。