原標題：在孕期，想要長胎不長肉，做好這幾點，或許對你有幫助！

其實對于生活當中的很多女性朋友來說，都希望自己可以有漂亮的臉蛋，保持完美的身材，再加上現在大多都是以瘦為美，每個人都想要追求瘦瘦的完美的身材，但是女性在懷孕后體重增長是最正常不過的事情了，甚至有些女性在整個10月懷胎期間可以增重三四十斤，但是有些孕媽卻可以做到長胎不長肉，所以讓很多的女性覺得非常羨慕。

孕期，孕媽的體重增長的適宜范圍是多少？

10月懷胎期間，姨媽組當中多一個不斷成長的小生命，孕媽的體重增加是再正常不過的事情，而只要在孕期體重增加在一個合理的范圍內，對于胎兒的發育以及接下來的分娩都是十分有幫助的，其實孕媽在懷孕期體重增加并不是10分的多，如果控制在10~12公斤左右，都是非常好的。

在懷孕前三個月就是懷孕早期，在此時由于孕媽會出現孕吐反應，食欲會受到影響，所以有些孕媽的體重并不會增長，但如果增長控制在兩公斤左右是最好的，而在懷孕中期體重控制增長在5公斤左右，到了懷孕晚期同樣控制在5公斤左右，都屬于孕期體重增長的標準范圍。

在孕期，想要長胎不長肉，做好這幾點，或許對你有幫助！

合理膳食，不暴飲暴食

在孕期為了更好的保障福州胎兒的健康發育慢，就需要保證營養的充足，這樣才可以為胎兒的發育提供充足的營養，但并不是說孕媽需要暴飲暴食，建議孕媽在懷孕期間少食多餐，并且注意營養的全面均衡，對于胎兒的身體發育以及孕期的體重增長都是有好處的。

建議媽媽在孕期可以多吃一些魚肉，可以促進胎兒的生長發育，并且對胎兒的大腦發育也有一定的幫助作用，同時多出一些新鮮的水果，蔬菜可以緩解孕期便秘，并且可以幫助孕媽控制體重，做到長胎不長肉。

適當的運動

10月懷胎期間，很多女性由于在孕期身體覺得非常的疲倦，就變得懶洋洋的不愿意動彈，每次吃飽了飯都是放沙發或者床上一躺，但這樣反而不利于控制體重，孕媽在懷孕期間依然需要進行適當的運動，這樣不但可以幫助孕媽控制體重，還有利于腹中胎兒的發育。

建議媽媽可以在吃完飯后的一小時進行適當的散步，或者是做一些孕婦瑜伽，這樣可以很好的促進對食物和營養的吸收消化，從而有利于胎兒的發育，并且還可以控制體重的增長，減少脂肪的堆積，做到長胎不長肉。

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