現(xiàn)在大家都知道懷孕控制體重的重要，所以準(zhǔn)媽們對(duì)于孕期“長(zhǎng)胖”這件事也是異常敏感，每天稱稱自己有沒有超重，吃飯前稱一遍，吃飯后再稱一遍，必須確保無(wú)誤。

但有時(shí)候即使是體重上變化不大，也會(huì)覺得自己好像“胖了”，尤其是腿，好像粗了不止一圈？是因?yàn)閼言胁粣蹌?dòng)所以肉都長(zhǎng)到腿上了嗎？

不是哦！你很可能是“腫”起來(lái)了哦！

“腫”么來(lái)的？

一般來(lái)說孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流，導(dǎo)致水腫的產(chǎn)生。

也有可能是胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分潴留；體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少；母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等原因。

“腫”的部位

由于不同原因，孕婦在懷孕時(shí)在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫。但最容易發(fā)生水腫的部位是孕婦的下半身。此外，有時(shí)內(nèi)臟也會(huì)發(fā)生水腫。

“腫”的分類

水腫可以分為以水分為主導(dǎo)致的水腫和以鈉鹽為主導(dǎo)致的水腫。

水腫以水分為主，主要表現(xiàn)為孕婦體表出現(xiàn)陷性水腫。

可以用手指對(duì)部位用力按時(shí)可以按下一個(gè)小凹處。一般出現(xiàn)的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。

注：達(dá)到小腿部位為Ⅰ度

達(dá)到大腿部位為Ⅱ度

達(dá)到外陰及腹部為Ⅲ度

出現(xiàn)腹水或四肢、眼瞼部為Ⅳ度

或可伴有尿少、夜尿多。

一般來(lái)說，小腿或以下的水腫一般可以在家休息，定期產(chǎn)檢，注意體重變化。不必住院；若出現(xiàn)Ⅱ度或以上，同時(shí)有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。

水腫以鈉鹽為主，主要表現(xiàn)為孕婦的體表水腫是實(shí)質(zhì)性。

用手指對(duì)水腫部位用力按時(shí)按不成一個(gè)小凹處，或不明顯。

在生化檢查中會(huì)發(fā)現(xiàn)血液濃縮，血的HCT比較高，這種情況對(duì)孕婦的心血管系統(tǒng)的壓力更大，更容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。故出現(xiàn)這種情況還是住院為宜。

此外，不同的孕婦情況是不一樣的，若有合并內(nèi)科病或并發(fā)癥等情況下，妊娠期水腫同樣隨時(shí)可以對(duì)其構(gòu)成一定的危險(xiǎn)，更何況病情也是不斷地變化著。

“腫”么辦

充分休息

消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失。

注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

食用低鹽餐

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

穿彈性（褲）襪

為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其針對(duì)長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽咪。孕媽咪可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

左側(cè)睡

孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

“腫”么吃

煙熏食物：牛肉干、豬肉脯、魷魚絲等。煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利于孕婦健康的成分，孕媽咪應(yīng)盡量少吃。

腌制的食物：泡菜、咸蛋、咸菜、咸魚等。有的孕媽咪因?yàn)椴辉敢獬詵|西，就拿咸鴨蛋、咸魚、咸肉、咸菜等腌制的食品來(lái)刺激自己的胃口。這樣一來(lái)，營(yíng)養(yǎng)是補(bǔ)充了，但是卻無(wú)形中增添了不少有害的物質(zhì)，造成水腫等孕期不適。

孕期應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴(yán)重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水（直接用紅豆煮）、冬瓜鯉魚湯（清湯、無(wú)鹽）等。

富含鉀的食物：香蕉、梨等新鮮水果

富含維生素C的食物 ：草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。

富含維生素B1的食物 ：豬肉、花生等。